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dolor detras de rodilla

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por elav, 21 Mar 2006.

  1. elav

    elav Miembro

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    pues q cuando tengo la pierna un poco flexionada o agachandome me duele detras de la rodilla. me he dado cuenta de q tengo los gemelos agarrotados y no se si estirando un poco cada dia y hielo iria bien
     
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Pues no sé de que me suena eso, jejejejeje

    Llevo 5 semanas de reposo forzado por el mismo motivo. En mi caso es una pequeña micro-rotura en la insercción del gemelo externo.

    Te recomiendo que si puedes vayas a un médico a hacerte una resonancia (si tienes seguro privado) para descartar problemas mayores y después tratamiento fisioterapeútico con paciencia y descanso ;-).
     
  3. Newbie

    Newbie Novato

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    ESTIRAMIENTOS SIEMPRE!!

    los estiramientos forman LA BASE de un buen entreno de cualquier modalidad deportiva, ANTES y DESPUES del esfuerzo.
    Antes: estiramientos activos para elastizar las fibras musculares
    Despues: estiramientos pasivos para relajar las mismas

    Si estas acostumbrado a realizar ejercicio SIN estiramientos de los grupos musculares que vas a utilizar, tienes 60% mas posibilidades de lesionarte.. yo de tu no me lo pensaria ;)
     

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