Dolor en brazos . , entrenamiento especifico DH??

:joystick Hola, hoy por la mañana justamente me e Ido a hacer algo de Downhill y siempre que termino el cicuito termino con un Horrible dolor de brasos y en la espalda baja. . COMO ES QUE PASA ESTO SI HAN SIDO MUCHAS LAS VECEZ EN LAS QUE E SALIDO A HACER DESENSO?? mido 1.69 y peso 70 kilogramos. practico BMX, Enduro, Freeride, Downhill y aveces XC..
sera eso?? que tengo ke solo enfocarme a algo solamente? o sera que me falta ejercitar mas los brazos? QUE PODRA SER??
o tomar mas Cerveza jaja Saludos .






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Nada mejor que una cerveza fria despues de la Montaña

 

Ami me pasa los mismo pero en las carreras de XC, si hay barro y tengo que correr, me jode en la parte baja de la espalda y los brazos no se porque...pero en las carreras de barro tambien.

Aer si alguien nos dice algunos ejercicios...

saludos!