Dolor en cuello bajando puertos

Hola a todos,

Llevo poco tiempo andando en bici de carretera, y tengo un problema al bajar puertos. Al ir agarrado a la parte parte baja de manillar y levantar la cabeza para ir viendo la carretera me duele mucho el cuello ya que tengo que forzar la postura. En cambio cuando me agarro a la parte baja del manillar llaneando no tengo ningún problema y voy cómodo.

Entonces no sé si es un problema de la postura encima de la bici, ya que llaneando no me pasa o es que levanto demasiado el cuello cuando voy bajando y fuerzo demasiado la postura. No se si poniendo una potencia algo mas corta podría solucionar algo, pero no quiero porque el resto del tiempo voy cómodo.

A ver si a alguien le pasa o ha pasado algo similar y puede ayudarme.

Muchas gracias

 

Si dices que llaneando no tienes ese problema; a mi me parece que eres tu el que levantas demasiado la cabeza.
A ver que te cuentan los mas entendidos...

 

A mí me pasa lo mismo y la verdad es que da por culo porque podría bajar mejor y más relajado pero llega un momento que voy trabadísimo por el dolor.Lo que intento hacer es variar la postura y estirarme un poco, bajar con los codos más flexionados...
En mi caso yo pensaba más en que igual poniendo una potencia más larga podría ir un poco mejor pero al final no he tocado nada. La llevo como me la puso el biomecánico en su momento.
También te digo que sufro de dolores de espalda. Hago algo de natación para compensar y de vez en cuando tengo que ir al fisio. Es lo que hay, algunos salimos un poco defectuosos.

 

Si llevas poco tiempo, dale más tiempo En serio, a mi me pasaba lo mismo al principio, pero ahora voy perfectamente. Yo creo que es normal, por la nueva postura y la tensión.

Consejo: en las bajadas intenta retrasar un poco el peso y bajar la espalda en la zona lumbar. O sea, que en lugar de que la espalda haga curva, intenta llevarla más recta porque así no tendrás que torcer tanto el cuello para ver. Los codos haciendo ángulo, no rectos, y relajados para hacer de amortiguador humano y no trasmitir tantas vibraciones a las cervicales.

Y de momento no cambies nada de la bici.

 

Gracias por las respuestas, me daré un poco más de tiempo a ver si me hago a la postura.

Creo que al bajar puertos levanto más el cuello que llaneando para tener más campo de visión y ahí está el problema.

 

Yo creo que sencillamente bajando vas con más tensión, y de ahí el cuerpo va más rígido por lo que la postura se acorta. Cuando tengas más práctica y consigas ir relajado la cosa mejorará.

 

+1

Si llaneando vas bien, es que bajando vas tenso...

 

Yo creo que la postura de bajar es algo más tensa por naturaleza, porque queramos o no queremos abarcar con la vista más allá que llaneando, y por ello hay que intentar relajarse y buscar una postura cómoda.

También viene bien ir al fisio a que te retoque el cuello. Los que tenemos mucho trabajo de oficina, tendemos a una postura del cuello hacia delante nada beneficiosa cuyas consecuencias notamos en la bici.

 

Dale tiempo, el cuerpo necesita un rodaje, ya se irá acostumbrando. Si te doliese en un punto muy concreto y tardase horas o dias en desaparecer el dolor despues quizás tocaria visitar a un fisio o así, pero si solo es temporal al bajar los puertos, no te preocupes.

Y vamos, que hasta el más pro de los pros, con la bici puesta al milimilimetro por el mejor de los biomecánicos, tras bajar un puerto largo está un poco cargado de la zona del trapecio

 

Te dolía antes de ir al biomecanico ?

 

No tuvo nada que ver.
Me empezó a doler mucho después y coincidiendo con un problema de espalda que me dejó sin bici una buena temporada.
Desde aquella estoy así, no creo que sea cuestión de la postura. Más bien será un problema físico.

 

Para el dolor lo mejor fortalecer, Core y algo de GYM para la parte superior.

 

Muchas gracias por las respuestas, a ver si con el paso de los kilómetros voy mejorando.

 

luego la pregunta del millón. no llevarás casco con visera? Hasta donde yo se la visera puede hacer de "vela" y poner más tensión al cuello... no se si será cierto o leyenda urbana.

 

a mi me pasó hasta que me di cuenta que mi casco tenía visera....

 

Lo sí que ocurre es que, al tapar la visión en la zona superior, impide apuntar con la vista y tienes que subir más el cuello.

Fue uno de mis errores de novato. Cuando la quité la cosa mejoró, y eso que la visera de mi casco era mínima.

También ayudan, en mi experiencia, unas gafas de cristal alto y corrido.

 

Pues mira... Eso tiene más sentido

 

Estudio biomecanico, casco no muy pesado y aerodinámico, visera fuera e intentar reducir la tensión general en las bajadas de los puertos

 

Hola:

Refloto este hilo porque yo también estoy con dolores en el cuello. Es un tema que ya he puesto en algun otro post, llevo como 4 años con dolores pero lo mio es peor. En cada salida, cuando llevo una hora o incluso antes empieza a dolorme la parte del cuello, prácticamente desde un poco más arriba de los hombros hasta la parte alta del cuello, creo que se llama trapecio o escapula.
He hecho dos estudios biomecanicos y el último yo creo que me dejaron la postura clavada, la sensación es de que voy muy bien pero sigo con los dolores. Se lo comenté al biomecanico y me dijo que fuera al fisio porque no es normal que continue con los dolores. He cambiado 3 veces de bici los últimos 4 años, ahora tengo una Synapse (en teoria bastante comoda) y los dolores continuan. Cada dos salidas de no mas de 1:30 horas tengo que ir al fisio y me dice que tengo contracturas en el cuello y me pincha para quitarmelas. Es verdad que trabajo muchas horas delante del ordenador pero no creo que sea el motivo para que tenga tantos dolores. De hecho ayer hice una hora y poco de bici y hoy todavia me duele muchísimo esta zona, así que aunque estoy con ganas de salir, se que no podré porque me duele mucho y a los 5 minutos tendré que volverme.

Es posible hacer algun tipo de ejercicios específicos en esta zona? El resto del cuerpo voy bien pero la zona del cuello me limita mucho las salidas.

Gracias

 

manillar de carbono?

informatico y molestias te lo dice uno del gremio no hay solucion si no mejoras el puesto de trabajo teclado silla raton monitor en localizacion y posi.

yoga a mi me va genial para cervicales y el **** ordenador y para la bici todo son mejoras