Hola compañeros, pues eso, tengo el tendon rotuliano fastidiado por la cazoleta de la rotula, me iba ha operar pero no era curativo solo paleativo y la operacion bastante agresiva con el tendon. He decidido no operarme y seguir con las molestias, mi pregunta es, si alguien sabe alguna tabla de ejercicios o estiramientos para palear las molestias??? Gracias de antemano.
El tendón rotuliano es la insercción del cuádriceps. Así que en cualquier buscador pones "ejercicios cuadriceps" o "estiramientos cuadriceps" y te aparecerán muchas opciones...
Es bueno ponerse hielo después de la actividad física durante diez minutos. Mantiene controlada la inflamación.
Tienes razon Vildacane, es lo unico que realmente me alivia el maldito dolor, es una pena hacer lo que te gusta y te veneficia pero pagarlo con un dolor realmente intenso y molesto. Gracias compañeros y seguire montando aunque tenga dolor:biker
