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duda sobre la forma física

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por alfalfa147, 21 Feb 2006.

  1. alfalfa147

    alfalfa147 Miembro activo

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    Hola compañeros os quiero comentar una cosa q me está pasando, llevo saliendo de forma continuada "3 o 4" veces en semana durante un mes y medio aproximadamemte, ya empiezo a notar mejores sensaciones y voy dandole mas caña, pero me ocurre q por ejemplo un dia estoy muy bien y al dia siguiente o a la semana siguiente voy hecho polvo vamos q no me tiran las patas, no es q el dia de antes me pegue una paliza de escandalo y al dia siguiente no pueda aunq haga una salida normalita me pasa, es como si tuviera alti-bajos. A qué puede ser debido esto?
    Otra cosilla haceis algun tipo de ejercicio para aumentar la potencia muscular de las piernas? y para la resistencia?
    gracias a ver si alguien me puede orientar.
     
  2. Chacho_Medina

    Chacho_Medina PA'CANARIAS

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    hola

    así por que sí no parece lógico que te pase de un día para otro................comes suficientes hidratos de carbono complejos antes de salir y después?
    yo en ese sentido no me puedo quedar corto porque si voy con el tanque medio vacío me sufren mucho las piernas, incluso se me cargan más de la cuenta y si sigo así en un par de días me salen contracturas.
    Luego si descanso un par de días recupero algo pero nada más salir un par de días seguidos ya está el problema otra vez porque bajan los niveles de glucógeno.
    por si acaso esto también es importante para que lo descartes.

    Un saludo
     
  3. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Tan importante como entrenar es descansar para asimilar lo entrenado.
     
  4. Chacho_Medina

    Chacho_Medina PA'CANARIAS

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    y tanta razón que llevas!uno duerme poco y buff parece que me da una pájara nada más levantarme de la cama y el resto del día se hace un infierno jaja
     
  5. GONSO30

    GONSO30 Novato

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    ¿que tiempo necesario es el de descanso?
     
  6. Chacho_Medina

    Chacho_Medina PA'CANARIAS

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    por desgracia la mayoría cuando curramos no disponemos de un mínimo de 8 horas todos los días

    yo si no duermo como mínimo 8 horas y media-9 me levanto con la pata izquierda, me duelen las patas, me quedo todo el día con sueño y desganado ,sin fuerzas y de mala ***** pero igual otra persona con 8 horas se levanta como una rosa y tiene un día como el de los donuts.

    se nota mucho la diferencia hasta ves la vida de otra manera,todo es más positivo, te sientes con energía y de mejor humor si descansas bien todos los días, hasta las depresiones son menos fuertes, los problemas tienen una salida, el curro de todos los días ya no te parece tan malo y asqueroso, bueno por lo menos bajo mi punto de vista se ve todo de otra manera.

    saludos
     
  7. puskas

    puskas Señor de los Watios

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    alfus , alomejor te falta algo de estimulo, la cabeza hace mucho, yo de tanto salir solo acabo quemado y se resiente el cuerpo.
    para potencia muscular esta el gimansio, haciendo series de 10 repeticiones(la ultima debe colapsar el muculo) y para resistencia, de 4/6 series de 20repeticiones.
    Apuntate a la salida del domingo tio, que hace mucho q no te vemos ;)
    saludos
     
  8. alfalfa147

    alfalfa147 Miembro activo

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    Los q le dais mas caña a la bici, la convinais con el gimnasio?
    pensar en hacer patas en el gim y al dia siguiente salir con la bici me da mareos, jajajaja......
     
  9. serpal

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    Te voy a contar mi caso particular de estos 2 años anteriores. Ambos años llegue a la QH con 4000 kms en las patas, habiendo hecho practicamente el mismo trabajo previo, etc.... Bueno, pues hace dos años andaba como un tiro y el año pasado iba bien pero me faltaba esa chispa que tienes cuando estas a tope. ¿Donde esta la diferencia? Hace 2 años estaba en el paro y despues de montar en bici me tiraba en el sofa y el año pasado con currando segun llegabas de entrenar tenias que salir corriendo al curro o viceversa, recien llegado del curro salir corriendo a por la bici para que no se hiciera de noche.
     
  10. puskas

    puskas Señor de los Watios

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    conclusion: el paro es bueno jajaja
     
  11. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Que se lo digan al ****** del niño que ya a estas alturas de año lleva 2000 y pico kms y anda como una mala bestia. A ver que tal se le da Cadalso....jeje y por lo menos no queda el ultimo, jaja.
     
  12. AbducteD

    AbducteD Miembro Reconocido

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    Pues a mi me pasa lo mismo... hay días que voy fresco como una rosa y otros que me da un bajón grande.

    Normalmente me cronometro en 9 km que hay de subida nada más salir de mi casa, y entre día y día puede haber hasta 5 minutos de diferencia.

    Saludos
     
  13. biciraptor

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    ¿que significa esto y como se hace?
     
  14. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Descansa no solo a diario durmiendo lo necesario, que para cada persona es un mundo.
    Cuanto dormir? el tiempo suficiente para durante el día no necesitar dar una cabezadita, ni encintrarse "lagañoso" despues de comer, entre 8 y9 horas. Conseguirlo,...se hace complicado

    Además debes ir alternando periodos de darse caña con otros mas suaves que sirven de recuperacion y transformación del trabajo realizado.
    Cuando hacer entreno suave y comodo? Cuando la subir las esclaeras de casa mas de 1 piso notamos cierta pesadez en los muslos. Hasta cuando descansar o entrenar suave? hasta que subamos dos piso de escaleras sin que nos duelan las piernas
     
  15. puskas

    puskas Señor de los Watios

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    cuadno llegues a la ultima repeticion, no deberias de poder hacer mas, vamos que la ultima te ha costado un huevo y te ha dolido. pero este tipo de trabajo muscular es mas delicado. Si quieres trabajar la fuerza maxima serian 2-3 repeticiones maximas, eso te hace crecer muscularmente, el lo q se usa en musculacion para agrandar el musculo.
    saludos
     

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