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Duda sobre nutrición¿?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Maki, 29 Ene 2007.

  1. Maki

    Maki Barnapower member

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    Pues nada que tengo una pequeña duda, a ver si con los cracks que hay por aqui me la podeis solucionar.

    He leido en varios articulos y libros, que la mejor dieta en temporada de competición, para un ciclista se compone de la siguiente manera:
    de todas la calorias que ingerimos al dia:

    65-70% Hidratos de carbono
    20-25% Lipidos
    10% Preteinas

    Pues por mucho que mire, no logro hacer una dieta sana, teniendo que usar el 25% de grasas, a ver si me podeis guiar de que tipo de grasas saludables poder comer y si es mejor comerlas en el almuerzo, comida o cena.

    P.D: Sabeis si hay algun programa sencillito, para que entrandole la dieta diaria, te cuente, calorias, % de Hidratos, lipidos y proteinas para poder llevar un control de calorias consumidas a la semana.
     

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