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Ejercicios Fortalecer En Dh Y Fr?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por RAFEL FERRER, 18 Feb 2007.

  1. RAFEL FERRER

    RAFEL FERRER FREAK BIKER

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    Hola a todos, me gustaria conocer algunos ejercicios básicos (no competición) de musculación, para poder disfrutar más de mis salidas de dh y fr. Muchas gracias.
     
  2. xekin

    xekin Carretero

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    Pues...supongo que tendria que ir al gym..(yo no entiendo mucho de DH) pero estiramientos si. Asi estarias más flexible y con eso en el free podrias hacer muchos más trucos aparte de que tu musculos estaran mejor...

    salu2!
     
  3. RAFEL FERRER

    RAFEL FERRER FREAK BIKER

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    Lo que me gustaria saber son algunos ejercicios de musculación para realizar en el gimnasio. Lo de los estiramientos conozco lo básico.
     
  4. jsrider

    jsrider freeride/DH

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    en algun lugar de la mancha de cuyo nombre no me a
    extension de antebrazo
    frexion de antebrazo
    todo tipo de elevacion de hombro
    remos al cuello para trapecios
    extensiones de triceps en todos los angulos(desde fondos a tirones en polea)
    biceps(trabaja todos los angulos)
    ejercicios de lumbar (iperextensiones,algo de peso muerto,etc..)
    abdominales y transversos
    trabaja tmb gemelo
    y cuadriceps(prensas,sentadillas,tijeras,etc)
    y tambien abductores t ayudara a la hora de controlar la bike.

    series entre 4o5
    rep. entre 15 y 20
    piensa ke buscamos trabajar la resistencia muscular
    y cuando lleves un tiempo entrenado asi empieza con isometricos

    es un poko general pero bueno
    un saludo
     
  5. RAFEL FERRER

    RAFEL FERRER FREAK BIKER

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    MUCHAS GRACIAS.
    SI ALGUIEN TIENE ALGUNA TABLA GRÉFICA PODRIA MANDARMELA POR MP. GRACIAS OTRA VEZ
     

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