El eterno problema con el sillín

aunque parezca ironico no siempre ir con el sillin un poco hacia abajo es la solucion. He tenido bastantes problemas con los sillines siempre hasta que me di cuenta del problema por mi mismo. En mi caso la solucion fue con un sillin ergon y totalmente plano (al principio un pelin hacia arriba) y poco a poco se fueron los problemas. Ahora voy con ISM tanto en cabra como en carretera y los tengo que llevar un pelin inclinados hacia arriba en vez de como aconseja el fabricante. Todo es notar el apoyo de tu "culo"

 

Lo que comenta aqui el compi es algo muy habitual, de hecho a mi me pasa lo que comentas del hormigueo en los dedos de los pies al flexionarme hacia delante.
Montar en bici produce un acortamiento de la musculatura posterior, sobretodo isquios y gluteos. El piramidal va presionando el nervio ciatico y produce hormigueos. Al hacer la flexion hacia delante es muy posible que el piramidal presione el ciatico, a mi me pasa.
En general infravaloramos los estiramientos, y el no hacerlos, hacerlos poco o hacerlos mal suelen ser causa de muchas patologias.
Respecto al tema del perine, en mi opinion el compi se sienta apoyando esa zona cuando hay que ir sentado sobre los isquiones. Se suele tender a bajar la punta del sillin para intentar evitarlo pero esto puede producir que echemos el peso mas hacia delante apoyandonos mas en la zona del perine. El sillin debe de ir completamente plano para no escurrirnos hacia delante.
Otros tema que influyen mucho es llevar el manillar demasiado bajo, una potencia excesivamente larga o un sillin retrasado. Todas estas variables hacen que nos sentemos mas hacia la punta del sillin y apoyemos mas la zona del perine y menos los isquiones. Yo tengo comprobado que cuando con la mtb hago subidas muy duras y me siento hacia delante para echarme encima del manillar voy completamente apoyado con el perineo y luego al acabar la ruta lo noto.
Tambien influye la forma "natural" que tengamos de sentarnos arqueando la zona lumbar hacia delante o hacia atras. Si arqueamos hacia delante como si estuvieramos sacando tripa estamos rotando las caderas haciendo que nos apoyemos mas en la zona del perine. Si por contra nos sentamos como si estuvieramos metiendo los abdominales se produce el efecto contrario, apoyan mas los isquiones y sube hacia arriba la zona del perine. Esto lo podeis comprobar simplemente haciendolo sentados en una silla normal.
Perdon por el tocho.
Salu2.

 

Me veo reflejado en todo lo que te pasa.
Todo ha mejorado con el power y sobre todo desde que utilizo la Domane. Llevando la misma posición, los mismos pedales y sillin, solo me queda pensar que según que bici debe transmitir ciertas vibraciones que pasan al cuerpo.
Quizás estoy diciendo una chorrada, pero no se me ocurre otra cosa

Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk

 

acabo de leer tu enlace y me alegro que hayas encontrado la solución.
Por cierto, como se pierden 40 kgs en un año?

 

-

 

Pues mas sencillo de lo que la gente se cree, realmente no me costo mucho trabajo. La razón fúe por motivos de salud, tuve problemas muy graves de hipertensión y tengo una familia que me necesita, eso me motivo mucho.
También decir que no fue en un año, realmente fue desde el 1 de septiembre de 2015 hasta mediados de marzo de 2016 unos 7 meses y medio.
Todo basado en una dieta de proteínas, tipo dukan por mi cuenta, eso si en el ultimo tramo llegue a pasar hambre, no hay nada gratis, je,je.
Pesaba casi 132 kilos y pase a pesar 91. Actualmente peso casi 100, pero voy a tratar de pesar sobre los 85 en los próximos 2 o 3 meses, que seguro que me viene muy bien para montar en bici. Saludos.

 

Me surge una duda, a ver si alguno sabe contestarme.
Yo tengo hecha una biomecanica con retul y me dice que tengo que llevar el sillín a 76,3 cm.
En el caso de sillines curvos cómo el power, el metro hay que colocarlo en el centro o en la parte más alta del sillín ?

Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk

 

No se si sera lo correcto, pero yo pongo el sillin nivelado y mido la altura donde irian apoyados los isquiones. Tambien tienes que tener en cuenta el grosor de las calas, por eso suelen recomendar +-1cm de la altura indicada.
Imagina un sillin, que nivelado entre los extremos y donde irias apoyado hay una diferencia de 5cms(estoy exagerando), no puedes coger como referencia la altura de los extremos donde no vas realmente sentado....

 

Lo que pasa es que con esa medida me va a salir más altura. Pero volveré a retocar la altura porque ahora me noto un poco alto.

Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk

 

No te entiendo. Si te da de altura X, pues desde el centro del pedalier hasta donde apoyas en el sillin Xcms.

 

Yo mido desde el centro del sillin, que no es exactamente donde apoyan los isquiones.

Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk

 

Yo al final he tenido que colgar la bici por problemas cronicos en la prostata, y es que solo tengo 33 años

 

He de decir que aun probando miles de sillines el problema persistia

 

Y has pasado por biomecanica y especialistas?

Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk

 

Pero cuando no andas en bici sigues teniendo problemas?

 

gracias a todos por vuestros comentarios. Decir que yo he jugado con la altura sillín-manillar, y, aunque parezca paradójico, el ir más "racing" parece que me va mejor que el ir más erguido. Como comenté, también me pasa en la bici de montaña que uso para andar por la ciudad. En esa bici voy mucho más erguido que en la de carretera. Comentar también que probé el specialized power, y no me ha ido bien. Por ahora, el sillín que mejor me ha ido y con el que me voy a quedar, es con el Fizik Antares, normal (sin canal). Un fisio amigo también me ha comentado el tema del acortamiento de los isquios y la compresión del ciático con el piramidal. Es algo que ya estoy trabajando. Y bueno, otra cosa que voy a intentar es combinar la bici con andar y con correr, aunque sea un día a la semana. Quizás pruebe la natación también. En cuanto al sillín, ahora lo llevo un pelín hacia abajo. Voy a ir probando a ver qué tal.

 

Lo mismo me pasa a mi con la posición en la bici. Llevar una posición más racing me va mejor que ir erguido.

Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk

 

Si, pero palabras del urologo " la bicicleta es nociva para la prostata"

 

Entonces si cuando no andas sigues teniendo problemas normal que la hayas colgado, la salud es lo primero.
Si no estoy equivocado muchos ciclistas pros sufren secuelas por su actividad. O por lo menos eso me parecio enterder tiempo atras.
Espero que tud problemas sean minimos.
Salu2.

 

También es nocivo trabajos en los que tienes que estar sentado todo el día, incluso me atrevería a decir que incluso más que la bici.
Aquellas personas que tenemos molestias es porque ya estamos predispuestos a esta enfermedad, y sinceramente el montar no hace que empeore, de hecho he estado sin montar algunas semanas y he tenido molestias.
Afecta mucho lo que comes, la ansiedad.
Come pipas de calabaza, yo las tomo para desayunar en un yogur natural con avena.

Enviado desde mi SM-G900F mediante Tapatalk