Hola,ayer compre un Pulsometro sigma pc15 y una de las cosas para la que lo voy a utilizar es perder peso,Ademas de controlarme un poquillo,dosificar mis fuerzas etc...He leido en varios post/paginas que el rango de pulsaciones en las que tengo que mantenerme esta entre un 60 y un 70% de la Frecuencia Cardiaca Maxima,FCM a si que yo lo he calculado de esta forma:QUEMAR GRASAS Y PERDER PESO: Peso:101Kg Edad:27años 220-(años)=193 60% de 193= 115Pulsaciones 70% de 193=135Pulsaciones Por lo tanto,"teoricamente" si quiero perder algo de peso tendre que pedalear durante un tiempo minimo de 40min para alante y mantener un rango de entre 115 y 135 pulsaciones por minuto no? Ya se que todo esto es muy teorico y que luego hay casos en los que habria que hacer un estudio personalizado,prueba de esfuerzo en un centro especializado etc...etc.... pero me gustaria saber si como punto de partida esto esta bien para empezar por buen camino. Por ejemplo el pulsometro al introducir la edad y peso me marcaba unos rangos un poco mas bajos. :compress
peso 80 Kg :twisted: Edad 43 220 - 43 = 173 rango de mantenimiento: entre 105 y 121 Mi hermano (que solo tiene 5 años menos) con el mismo esfuerzo en estatica tiene 20 pulsaciones mas que yo, y eso no es normal. El llega con facilidad a las 150. Yo para superar las 140 tengo que morir. A ver quien lo aclara esto. :wall
Hombre pero eso puede ser normal,no todos los corazones bombean igual,ni tienen el mismo tamaño etc... Creeis que ese rango que he puesto estaria bien para quemar grasas y perder algo de peso?
Primeramente tienes que saber cual es tu estado de forma. y lo de esa regla no es muy fiable a pocas personas le son validas, por otro post creo que venian otro tipo que son mas fiables, pero lo mejor seria un test de esfuerzo. Pero de todos modos suerte.
Pues acabo de llegar ahora de montar y probar por primera vez el pulsometro,estos son los datos de mi primer dia con el: P.medias:164 p.maximas:189 Km/dia: 33,64 Tiempo: 1h 36min V.media: 20,92km/h La verdad es que las pulsaciones son bastante altas...pero no se,despues de 1h dando pedales entre 150 y 160 p.m me dormia :globero ,entre 170 y 180 estaba bien istolas y a partir de 180 empezaba ya a caldearme :cursing
La verdad es que los datos del pulsometro hay que cogerlos con pinzas. Edad, casi 39 :???: En teoría 220-39=181 ppm maximo. Carrera a pie de 10360 metros este domingo pasado, media de pulsaciones 185, máxima 194 ppm :mrgreen: Me siento joven, jejeje. Saludetes