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En qué carretera hacer la prueba de umbral funcional de potencia en Madrid

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por Nasón, 9 Ene 2018.

  1. Nasón

    Nasón Miembro activo

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    Hola a todos:

    Vivo en Madrid y en breve recibiré mi primer potenciómetro. Según me han comentado y he leído en varios sitios el test de 20' para calcular el umbral funcional de potencia (FTP) es conveniente realizarlo en una carretera con una ligera pendiente ascendente (2%-4%), lo más constante posible y sin descansos. Esto obliga a buscarse un puerto de unos 7-10 km. La pregunta es: ¿dónde se dan estas condiciones de longitud y pendiente más o menos constante en Madrid?

    Gracias
     
  2. luisz

    luisz Miembro

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    Morcuera suele ser donde lo hace la mayoría de ka gente que conozco
     
  3. Nasón

    Nasón Miembro activo

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    Gracias por la sugerencia. Pero La Morcuera es un puerto que se pasa por bastante de la pendiente recomendada, obligándote a ir bastante tiempo de pie en los pedales, ¿no?
     
    Última edición: 10 Ene 2018
  4. ignaciofontecha

    ignaciofontecha Miembro Reconocido

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    Cruz Verde desde El Escorial, desde un poco más adelante de la rotonda hasta arriba son 20' si eres un crack, 21-22 normalmente
     
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  5. fjse1966

    fjse1966 Miembro del Globeros Tim

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    Cotos desde El Paular/Rascafría te puede valer
     


  6. Nasón

    Nasón Miembro activo

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    Gracias por la sugerencia. ¿La Cruz Verde no es un puerto poco constante, con bastantes cambios de pendiente?
     
  7. Nasón

    Nasón Miembro activo

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  8. fjse1966

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  9. Nasón

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  10. Nasón

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  11. jvr806

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    A mí me han recomendado Canencia por la vertiente norte: constante y lo más durito al final..
     
  12. Judasall

    Judasall Miembro Reconocido

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    Si te sabes exprimir, cualquier puerto te sirve, aunque tenga cambios de pendiente.
    Yo, que soy de Becerril, lo hago desde mi pueblo, despues de calentar bien, hasta el ventorrillo (principio del puerto de navacerrada)
     
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  13. Paco Alcobendas

    Paco Alcobendas Miembro activo

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    Y los 9 km de Soto a Miraflores?

    Hay algún tramo de bajada pero es más o menos constante.

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  14. BIOMECANICA 3D

    BIOMECANICA 3D Miembro activo

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    No te vale, hay un par de bajadas y curvas cerradas, y ahí se te va el test a freír gárgaras.

    Morcuera aunque sea durillo es constante, que es lo ideal.

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  15. albergm

    albergm Miembro Reconocido

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    Morcuera es con diferencia el que mas gente utilizamos, en cuanto a de ir de pie procura subir sentado y no te obsesiones tanto con la pendiente
     
  16. elmaspi82

    elmaspi82 Miembro

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    Yo lo he echo en Morcuera y perfecto.

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  17. headcrusher

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    No creo que haya mucha gente de Valencia por este hilo, pero conocéis algo parecido en Valencia?
     
  18. elmaspi82

    elmaspi82 Miembro

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    Hola con que busques una cuesta o puerto de subida constante de unos 5 km te vale

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  19. TORRY

    TORRY Miembro

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    Yo creo que es ideal para lo que quieres. No tiene bajadas, pendiente constante en torno al 5% y el final algo mas duro.
     
  20. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Creeme que he buscado. Una opción sería este:
    https://www.strava.com/segments/2038529

    Que aunque tenga una pendiente superconstante tiene dos problemas:
    -Con el 36-28 iría limitado en cuanto a cadencia. No tengo problemas en subirlo pero siempre iría con el mismo desarrollo, sin opción a subir cadencia.
    -Yendo sin apretar y con menos forma tengo 26'. Si lo hago mañana sé que de 20' no bajo, pero dentro de unos meses seguro que lo bajo.

    Luego también está Contreras:
    https://www.strava.com/segments/3709168
    Pero estamos en las mismas, si mañana no bajo de 20 lo haré dentro de 3 meses.

    Puertos hay un montón, pero los que son continuos son cortos, y los que son largos tienen algún descansillo.
     

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