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En qué carretera hacer la prueba de umbral funcional de potencia en Madrid

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por Nasón, 9 Ene 2018.

  1. Nasón

    Nasón Miembro activo

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    Hola a todos:

    Vivo en Madrid y en breve recibiré mi primer potenciómetro. Según me han comentado y he leído en varios sitios el test de 20' para calcular el umbral funcional de potencia (FTP) es conveniente realizarlo en una carretera con una ligera pendiente ascendente (2%-4%), lo más constante posible y sin descansos. Esto obliga a buscarse un puerto de unos 7-10 km. La pregunta es: ¿dónde se dan estas condiciones de longitud y pendiente más o menos constante en Madrid?

    Gracias
     
  2. luisz

    luisz Miembro

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    Morcuera suele ser donde lo hace la mayoría de ka gente que conozco
     
  3. Nasón

    Nasón Miembro activo

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    Gracias por la sugerencia. Pero La Morcuera es un puerto que se pasa por bastante de la pendiente recomendada, obligándote a ir bastante tiempo de pie en los pedales, ¿no?
     
    Última edición: 10 Ene 2018
  4. ignaciofontecha

    ignaciofontecha Miembro Reconocido

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    Cruz Verde desde El Escorial, desde un poco más adelante de la rotonda hasta arriba son 20' si eres un crack, 21-22 normalmente
     
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  5. fjse1966

    fjse1966 Miembro del Globeros Tim

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    Cotos desde El Paular/Rascafría te puede valer
     


  6. Nasón

    Nasón Miembro activo

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    Gracias por la sugerencia. ¿La Cruz Verde no es un puerto poco constante, con bastantes cambios de pendiente?
     
  7. Nasón

    Nasón Miembro activo

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  8. fjse1966

    fjse1966 Miembro del Globeros Tim

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  9. Nasón

    Nasón Miembro activo

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  10. Nasón

    Nasón Miembro activo

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  11. jvr806

    jvr806 Miembro Reconocido

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    A mí me han recomendado Canencia por la vertiente norte: constante y lo más durito al final..
     
  12. Judasall

    Judasall Miembro Reconocido

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    Si te sabes exprimir, cualquier puerto te sirve, aunque tenga cambios de pendiente.
    Yo, que soy de Becerril, lo hago desde mi pueblo, despues de calentar bien, hasta el ventorrillo (principio del puerto de navacerrada)
     
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  13. Paco Alcobendas

    Paco Alcobendas Miembro activo

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    Y los 9 km de Soto a Miraflores?

    Hay algún tramo de bajada pero es más o menos constante.

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  14. BIOMECANICA 3D

    BIOMECANICA 3D Miembro activo

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    No te vale, hay un par de bajadas y curvas cerradas, y ahí se te va el test a freír gárgaras.

    Morcuera aunque sea durillo es constante, que es lo ideal.

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  15. albergm

    albergm Miembro Reconocido

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    Morcuera es con diferencia el que mas gente utilizamos, en cuanto a de ir de pie procura subir sentado y no te obsesiones tanto con la pendiente
     
  16. elmaspi82

    elmaspi82 Miembro

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    Yo lo he echo en Morcuera y perfecto.

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