1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Entrenamiento de natacion: Semana 18

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 1 Oct 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

    Registrado:
    2 Ene 2007
    Mensajes:
    598
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Cadiz
    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    100 suaves
    2 x 100 pies
    2 x 100 punto muerto
    2 x 100 pull
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    1 x 100 tocar axilas
    1 x 100 mirar palmas

    Dia 1

    1:25
    1x500 cada 5 largo fuerte con 1 respiracion (desc :30)
    1x400 cada 4 largo fuerte con 1 respiracion 6:30
    1x300 cada 3 largo fuerte con 1 respiracion 4:45
    1x200 largos pares cabeza fuera agua 3:20
    100 fuertes + 50 suaves
    4x100 en 1:30 (desc :30)
    4x100 @1:35
    100 suaves

    1:30
    1x500 cada 5 largo fuerte con 1 respiracion (desc :30)
    1x400 cada 4 largo fuerte con 1 respiracion 6:50
    1x300 cada 3 largo fuerte con 1 respiracion 5:00
    1x200 largos pares cabeza fuera agua 3:30
    100 fuertes + 50 suaves
    6x100 @1:35
    100 suaves

    1:40

    1x200 cada 5 largo fuerte con 1 respiracion (desc :30)
    1x400 cada 4 largo fuerte con 1 respiracion 7:30
    1x300 cada 3 largo fuerte con 1 respiracion 6:30
    1x200 largos pares cabeza fuera agua 3:50
    100 fuertes + 50 suaves
    4x100 en 1:50 (desc :30)
    3x100 @1:45
    100 suaves


    Dia 2

    1:25
    1x800 (1:25 cada 100)
    1x200 suaves
    1x400 (1:25 cada 100)
    1x200 suaves
    1x200 (1:25 cada 100)
    1X200 suaves

    1:30
    1x800 (1:30 cada 100)
    1x200 suaves
    1x600 (1:30 cada 100)
    1x200 suaves
    1x200 (1:30 cada 100)
    1X200 suaves

    1:40
    1x800 (1:40 cada 100)
    1x200 suaves
    1x500 (1:40 cada 100)
    1x200 suaves
    1x100 (1:40 cada 100)
    1X100 suaves


    Dia 3

    1:25
    1x100 @ 1:25 + 1x200 @ 2:50 + 1x300 @ 4:15 + 1x400 desc :60
    1x400 @ 6:20 + 1x300 @ 4:45 + 1x200 @ 3:10 + 1x100 1:35
    100 suaves

    1:30

    1x100 @ 1:30 + 1x200 @ 3:00 + 1x300 @ 4:30 + 1x400 desc :60
    1x300 @ 5:00 + 1x200 @ 3:20 + 1x100 1:40 + 1x100 1:50
    200 suaves

    1:40
    1x100 @ 1:40 + 1x200 @ 3:20 + 1x300 @ 5:00 + 1x400 desc :60
    1x300 @ 5:30 + 1x200 @ 3:40 + 1x100 1:50
    200 suaves
     

Compartir esta página