Entrenamiento por vatios

No necesariamente tienes que discutir Puedes explicarlo sin discutir

 

Pero bien sabes que al final nos calentamos........... Ja, ja, ja.

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Bueno pues ya que tienes tanto miedo a calentarte intentaré explicarlo yo por ti

Es por lo que dice @CEÑAL a los triatletas solo de larga distancia les interesa un FTP de 60 min, pero la mayoría de los ciclistas se pueden "conformar" con un FTP de 40 min

 

Hacer 20 mins al 95% del ftp lo hace absolutamente todo el mundo entrenado y sin entrenar

 

En carrera hay cientos de factores que influyen. Saber correr es el 50%. El otro día hablaba con uno que simplemente acababa las carreras y para 70 kilos necesitaba promediar 280w, además me decía que colegas suyos con 250w no las acababan. Sin embargo, hablando con un sub23 que había corrido una circuitada en Tarragona (mitad bajada y mitad subida suave) con 60 kilos y 220w había acabado en el paquete, incluso permitiéndose un intento de escapada.
No se puede decir si vas a acabar o no una carrera en Master por los vatios que mueves. Es importante, pero no determinante.
Si la carrera tiene puertos la cosa cambia. Por muy buena posición que lleves al llegar al puerto lo que mandará será el w/kg. Pero en llanas y con subida suave, tipo circuito, es más importante saber estar que mover.

Saludos,
Victor.

 

Yo he ganado mi categoria M40 en 2 carreras el año pasado con 72 kg y 330w en el test de 20m, ósea siendo clase media baja dentro del pelotón
Una era una circuitada y otra era un circuito todo sube y baja
Por suerte tb influyen otros factores como la valentía experiencia etc
Muchos con mejores valores no lo intentan siquiera


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Si esta claro que los vatios no lo son todos y los w/kg menos aun, pero hasta cierto punto, que estamos hablando de alguien no con una relación w/kg baja que es lo de menos aqui, es un potencia absoluta muy baja. Con eso datos, si acaba, seguro que no es una carrera de copa España y aun sin ser una carrera con gallos a mi parecer se merece una medalla, incluso si me estiras se merece una medalla si acaba un entrenamiento a rueda de algunas grupetas

Con tusa datos y en tu categoria se puede ganar una carrera, depende de muchas otras cosas que no tienen nada que ver con la valentia. En mi opinión valientes son todo los que corren este tipo de carreras

 

No me entiendas mal
Para mi hay que tener mucho valor para ponerte un dorsal y saber q te van a zurrar de lo lindo
Me refiero ha q en el deporte gracias a dios no gana siempre el mas fuerte
Y con valentía me refiero a esa gente con cualidades que se limita a hacer el puestecito
Yo el año pasado en toda la temporada termine en clasificación 5 o 6 carreras
Pero 2 de ellas en lo alto, cierto q no suele ser lo habitual y se dieron las circunstancias precisas
Si que es cierto q hay q tener unas condiciones mínimas para ello


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A lo mejor tienes un p6 de ******* y muy buena repetittividad...

 

Soy muy diesel y un paquete muscularmente hablando pero a nivel cardio bte bien
Di un vo2max/kg de 70 ñ....y bte oficio en carrera q tb ayuda


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el dato de 70 es bastante bueno asi que mi conclusion es que tienes un FTP bajo

 

Si llega en pelotón y acaba en sprint por ejemplo el FTP ya no importa tanto.

 

En una fue escapado de salida en un grupo de 10
Si me llegan apretar en las subidas seguramente me habría quedado
Ese día hacían 36 grados q en Galicia duelen
No soy rápido pero no es lo mismo sprintar descansado q después de 70km escapado en un circuito rompepiernas y con ese calor
Confiaba en q si llegaba ganaba

y la otra fue en circuitada arrancando en la ultima vuelta y entre q se lo piensan y lanzan el sprint...

Ojo, que en la primera hice 6general 1 M40
Entraron por delante 5 M30 que se fueron en la ultima subida
En la 2 hice 5 creo. Por delante 2 elite 2 M30


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Por eso digo, habrá múltiples factores y la relación W/kg a veces tampoco importa tanto, quizás en una subida larga y pendiente, pero por lo que me cuentan, en muchas carreras de llega casi en pelotón con lo cual los más explosivos tienen mucha ventaja.

Yo por ejemplo conozco algún fenómeno de la naturaleza que lleva años sin tocar la bici apenas que sale un dia, manda un arreon y no hay webs a seguirlo pero es que no lo siguen ni los que son explosivos y están entrenados que conozco .. eso si, te pones a subir a 3,5w/kg, es decir, suave, y no aguanta ni 10min.

 

Buenas... revisando los entrenos me he dado cuenta de un dato que me preocupa. Según vector, tengo una desviación en el pedaleo respecto al centro del pedal. Os paso una captura de pantalla... ¿es preocupante? ¿sabéis cómo se puede corregir? Entiendo que ganaría en eficiencia del pedaleo.

Gracias.

 

Ese reparto es muy bueno. Podría ser varias cosas. Que vayas un pelín alto, que necesites una cuña varo, que te falte factor Q. En fin, sin verlo in si tu es imposible saber qué podría ser. Por otro lado, no aparece la distribución de fuerzas a lo largo del eje y tampoco podemos saber si es equilibrada o está descompensada.....
Resumiendo, que con eso poco puedes ver. En el potro de Shimano se vería todo lo anterior.

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Pues el estudio biomecánico me costó un pastizal jeje la leche...

 

Yo solo te digo que tengo una pierna más larga que otra (como todo el mundo) y yo voy 51/49 o 50/50

Uso pedales time con bastante libertad de movimiento y mis pies se mueven libremente porque tengo las rótulas desviadas, en la btt uso cranck brothers y aun es más acusado.

No veo que sea un problema tan importante.

 

Pues entonces ni caso. Puede ser multitud de cosas.... Lo importante es que vayas cómodamente y no tengas molestias.

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Si no te duele nada yo no me preocuparía