Entrenamiento por vatios

Buenas noches,

A ver si alguien me puede ayudar un poquito...Acabo de empezar con esto de los vatios, hoy es el primer día que he salido con el potenciómetro y las sensaciones han sido buenas, aún tengo que hacer el test de 20´ y definir las zonas de frecuencia pero hoy era solo un poco para probar. El problema lo tengo en que también me he creado unas sesiones de entrenamiento en garmin conect y a la hora de probarlas pues me marca la potencia "pwr" y me es difícil mantenerme en la zona de entrenamiento ya que la potencia pwr que me marca oscila muchísimo, mi pregunta es: hay alguna opción para que no oscile tanto, por ejemplo potencia 10s o algo así?

No se si me he explicado..

Muchas gracias.

 

A mi me pasaba igual... También habia probado de hacer alguna sesión de entreno con el Garmin Connect pero acabe desistiendo. Para rodillo va bien porqué controlas mucho más la potencia exacta, pero en carretera siempre hay picos altos y bajos y te acabas hartando de que te vaya saltando el aviso de que vas demasiado fuerte o demasiado suave.

Además al principio de entrenar por potencia cuesta más mantener una potencia estable, porqué solemos obsesionarnos con intentar dar los vatios exactos y es peor, acabas a trompicones...

De todos modos y si me permites un consejo, las proximas salidas déjate de sesiones de entrenamiento con rangos especificos de vatios, series ni nada por el estilo, limitate a disfrutar y a jugar con los vatios y poco a poco irás aprendiendo.

 

Gracias por tu contestación. Justamente lo que me pasa, me salta todo el rato el aviso ese que dices, también lo he probado normal, es decir, ponerme en un menu del 520 la potencia a 10s y es más estable y también visualizar la zona en la que estas directamente en el garmin, tu crees que así es mejor, en lugar de hacer entrenos definidos?

 

y si por ejemplo quiero seguir un entrenamiento regularizado por zonas, si no lo hago creándolos con gramin conect como los puedo hacer?

Gracias.

 

pero clase de series haces? Yo más o menos me acuerdo de memoria de mis zonas, así que sé los vatios que tengo que mover sin que me lo diga el garmin.

Yo lo llevo a 3s y te acostumbras rápido, a 10s me parece excesivo.

 

Para que no te vuelva loco el garmin con los avisos de que estás fuera de zona, de vatios, de fc, o de lo que hayas programado tienes que llevarlo en la pantalla del entreno. Donde sale una línea con colores verde (si estás en el rango), amarillo (si estás cerca) o rojo (si estás lejos del objetivo), en esa pantalla no te da los avisos, simplemente en la pantalla ves todos los datos necesarios para saber si lo estás haciendo bien, el tiempo que llevas ,el tiempo restante, el siguiente paso......

 

Yo programo los entrenos a 3s dentro de la zona que quiera entrenar y se hace bastante bien, sin volverse loco porque te salgas dos segundos

 

Pero el Garmin te dice en qué zona estás aplicando los 3s? Es que el que yo tengo (igpsport) te dice la zona (4.6, por ejemplo) pero aplicando 1 segundo.

 

Como los programas a 3s? Porque a mi me marcar pwr y me oscila muchisimo la potencia, hace unos picos que casi no puedo mantenerme constante. Tienes razon de que cuando te sales de la pantalla de entrenamiento aquello si que es imposible, empieza a pitar todo el rato como que estas fuera de limites, pero dentro de la pantalla tambien te marca aviso de: estas en zona deseada. Lo bueno seria poder poner esa potencia que te marca en la zona de entrenamiento como potencia 3s

 

Mejor a 3s entonces? Si que me acuerdo de la zona de watios y ademas en un campo de garmin lo marca pero como estuve trasteando con garmin conect y vi que se podian hacer entrenos pues queria utilizarlo..

 

En el garmin yo le he puesto un campo que sea zona de potencia y otro potencia a los 10s, tambien me da opcion a los 3s y a los 1s.

 

Que aplicación utilizas?

 

No es una aplicación, es una pantalla que te sale cuando estás realizando un entrenamiento que hayas programado en garmin connect

 

Vale! Es un entreno programado, gracias..!!

 

Vale, y ese valor de 283 no te oscila una barbaridad? Ese dato de 283 es la potemcia instantanea? Se puede poner de tal forma que no oscile tanto?

 

Perdon, no me habia fijado del todo, es la potencia a 3s no? Como se pone a 3s?

 

q garmin es

 

El mio garmin 520

 

Mi garmin es el 820, para poner la potencia a 3s creo que era programando el entrenamiento en el gps en vez de en garmin connect, ahora no lo tengo aquí para asegurartelo