Entrenamiento por vatios

Optar porun factor corrector entre 0'88 - 0'98 no és una cuestion de pesimismo, no de optimismo, es cuestion del factor fisiologico individual de cada ciclista

 

El problema es que si ahora tardas 19 acabarás tardando 18 o 17...

Mejor que sobre que no que falte.

 

En este momento tardaré 22...la idea es tardar 18-19 cuando esté bien.

Me preocupaba algo que influyese negativamente el tema de la inclinacion

 

Entonces por duración perfecto. Respecto a la pendiente tienes opiniones para todos los gustos, yo prefiero algo más tendido y constante. Esa bajada al final va a doler para mantener la potencia.

 

La bajada no la cuento, el tiempo es hasta la primera cima. Con bajada no sé me ocurriría meterlo, además tiene curvas tipo paella esa bajada, no es válida. Gracias!

 

Demasiada pendiente para mi gusto al final...

 

Cierto, buscate algo entorno al 5% y que sea constante. Total tienes desarrollo y desarrollo con el plato pa sufrir

 

Tienes segundas categorías que te pueden servir cerca. ¿Eres de la cuenca no? Tienes El Cordal por Riosa, Cobertoria por Llanuces, Santo Emiliano, Falla los Lobos...

 

Importante completar el protocolo previo si vas a usar el factor 0,95

 

Madera desde Gijón o Campa desde Villaviciosa mucho mejor. O Cordal desde Riosa como ya te contaron.

 

Cuál es el protocolo previo? Si no es mucho preguntar. Gracias

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Igual pruebo cordal desde riosa. Desde Oviedo es relativamente cercano y encaja bien. Campa y cuenca me quedan lejos.

 

Hacer antes del P20 un P5( 5' a tope). Así ya vas fino cuando empiezas el P20 (has agotado la vía anaeróbica)

 

Esto es lo que recomienda el autor. Luego ya cada uno tenemos nuestra opinión sobre la validez del test y su interpretación.

 

Yo he visto progresiones de potencia crítica sobre el P5 a P10, P20, P60, P120 y P240 y prácticamente lo clavan. Yo durante la temporada únicamente hago P5 (es lo que me mandan).

 

Gracias por contar tus experiencias, me gusta leerte y me son muy útiles.

Un saludo

 

Otra opción al discutido P20 para estimar el FTP de Coggan, que exige un protocolo previo que casi nadie hace, es un test MAP en rodillo con modo ERG, que sólo se sufren un par de minutos, y a poder ser en una prueba de esfuerzo que te estimen VT1 y VT2. Si no, uno en rodillo en casa.

Luego un P5 en ruta para confirmar como dice Cuprix y con ambas pruebas en la mano calcular las zonas a partir del VO2max en vez de a partir del FTP.

A mí un P20 o un P60 me resultan infinitamente más duros que un P5 que hasta se disfruta.

 

Podrías explicar en qué consiste ese test Map??

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acabo de leerte y estoy flipando, no me entero de nada jajajaaja
Por favor, podrías poner en que consiste eso y demás, gracias compi