Entrenamiento por vatios

Claro, si no no lo haria asi

Si no estás hecho a la leña es cierto que te puede dejar seco esos 5 minutos, hay que entender que si estas zurrado esos 5 min mas alla del 106 te pueden venir incluso bien

 

En lo personal yo soy de acercar los entrenamiento lo mas posible a las realidades de las competencia, ya sea sprint, ataques etc ... obviamente todo con los valores que nos entrega el potenciometro

 

Muy buenas quería hacer una pregunta por si le pasa a alguien más.
Los datos de la NP en mi garmin 820 y que luego se bajan a connect garmin exactamente igual no son iguales en Strava.
Por ejemplo puedo acabar una actividad con 200 w medios y 250 NP que es lo que pone el 820 al llegar a casa y resulta que en Strava pone 200wmedios pero 220NP por ejemplo. No entiendo que sí lo saca del mismo medidor de potencia saque una NP diferente. Es normal a alguno más le pasa.
Gracias

 

El problema es que seguramente cada uno calcule la NP de manera diferente. Yo a los datos que me da Strava de NP no suelo hacerle caso, me guío directamente de los que me da directamente el programa de mi potenciómetro. Después hago una anotación en la actividad de Strava indicando los vatios medios, NP y máximo.

 

Cada plataforma tiene su propio algoritmo para calcular la potencia normalizada (o ponderada como la denomina Strava que lo mismo no es 100% la equivalente a la normalizada de Allen y Coggan), contando ceros o no, gestionando las "pausas" de manera diferente, ...

 

Se debe a que Strava no hace el pause. Haz una salida y no pares, verás como coincide strava y garmin la NP.

Como pares strava varía la NP

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A mí tampoco me coinciden los watios de un determinado segmento de strava y Garmin, y sin parar... Supongo que strava los calculará en base al peso que hayas prefijado en la aplicación y el tiempo tardado en cubrir el segmento.

 

Gracias por las respuestas por la última el peso tengo el mismo supongo que la sacarán de diferente forma le haré caso al connect que se descarga los datos igual a lo que veo en las salidas
Gracias

 

A strava ni caso , GC es lo mas preciso

 

Si seguimos el protocolo has pegado que indican en el libro creo que tras un P5 a tope( all-out effort es A TOPE), aunque seas un ciclista de buien nievel empiezas el test de20' bastante tocado. no considero que sea un "calentamiento" sino más bien una forma de eliminar del test de 20' la "vía aneróbica".
Por supuesto en el P20 se sacarán más W si no haces este esfuerzo a tope de 20' y realizas un "calentamiento" más suave.

 

Claro, lo que yo digo. Un calentamiento es una preparación para el ejercicio. Los 5' a tope son para desgastarte, y así lo indica Coggan.

Y es algo que mucha gente no hace. Hace poco colgaron en el hilo de la World Cup de XCO los datos de una prueba de 20' de Jofre Cullell, que de ser ciertos estaría para reventar pelotones en el Tour y no para intentar hacerse un hueco como profesional del mtb.

 

What? Como? Eliminar la via anaerobica con 5 min a tope!!!

 

Hola a todos, estoy valorando pillarme unos assioma uno, me parecen lo mas cómodo para iniciarme en el mundo de los watios y "creo" que me pueden ayudar a entrenar mejor, también en las grupetas cada vez abundan mas estos chismes y me pica la curiosidad.... pero por otro lado pienso que tal vez no me merezca la pena ya que no sigo ninguna pauta de entrenamiento concreta...salgo en bici y en función de las sensaciones pues aprieto mas o menos, entre semana dispongo de unas 1,5 horas y los findes a mi libre disposición 3-4 horas... el pulsometro lo llevo desde hace años y tampoco es que le haga mucho caso, si hay gasolina tiro y si no pues aflojo, ademas suelo salir mas en BTT que con la Flaca, por lo que no se si realmente le sacare partido al asunto de los watios o no...aquellos que su perfil de ciclista sea parecido al mio y hallan pasado a entrenar midiendo los watios ¿que opináis merece la pena o sera otro trasto mas? ¿realmente se mejora o no?
Mi objetivo es participar en maratones de BTT haciéndolo lo mejor posible.
Entiendo que los que posteais por aqui teneis un nivel medio-alto, pero imagino que tambien habra gente como yo que os leemos sin participar y que tal vez hallan pasado por mi situación.
Gracias a todos.

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Ninguno de esos dispositivos utilizan la potencia normalizada, usan algoritmos parecidos, asi que es lógico que sean algo diferentes. La NP está patentada por. Coggan

 

si si... Jajajaja Gracias por el piropo

 

Comparado conmigo te lo aseguro!!!!

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En subida está claro que no hizo el test.

 

Es que encima por narices se le tiene que haber acabado el desarrollo, así que me parece un valor totalmente irreal.

 

¿Me podrías explicar que sentido tiene "descargarse" cuando lo que se trata es de dar máximos?

Lamentablemente no alcanzo a entenderlo

 

El objetivo del test de FTP no es de dar el valor máximo, sino de dar un valor lo más representativo posible del FTP. Y para eso se aplica el 5 % de reducción al test de 20 minutos y se hacen 5 minutos a tope con apenas 10 minutos de recuperación.