Entrenamiento y alimentacion para perder peso

Hola, a ver si me podeis hechar una mano y aconsejar sobre algunas dudas que tengo.

Sobre la alimentación lo tengo claro, el problema creo que esta cuando hago las salidas, salgo unas 3-4 veces entre semana haciendo unos 30 kilometros cada salida.
Durante estas salidas, a pesar de no ser largas, me paro y me tomo una barrita energetica.
¿Creeis que este habito de tomarme la barrita no es bueno?.

Teniendo en cuenta que las salidas las hago a las 7 de la tarde, ¿como preparariais la salida y que tomariais antes, durante o despues?.

El objetivo es aumentar la forma fisica y perder peso.

Un saludo y gracias de antemano.

 

Mira, en una salida de unos 30km, puede ser que quemes aproximadamente y dependiendo de tu estado de forma unas 1500kcal. La verdad, y es mi opinion, no creo que necesites ningun tipo de barrita energetica para hacer 30km 3 veces por semana.

Come normal a las horas adecuadas, 5 veces al dia (aunque poca gente lo hace realmente) y haz esas salidas que haces, bebe agua y tal pero pasa de barritas. Son hipercaloricas y en tu caso innecesarias.

Porque te paras para comertela? Yo a veces si voy con gente paro a hechar un cortao en un momento y seguimos pero es por puro gusto del cafelito por la mañana.

 

Yo hago mas o menos el mismo entrenamiento y siempre llevo una barrita energetica o una ampolla de glucosport pero es bastante raro que las use quizas antes de salir como algo de fruta (platano naraja)

Un saludo.

 

Bah, para hacer entrenamientos de esa duración no necesitas ninguna barrita, tal y como te comentan por aquí. Si no estás más de un par de horas no necesitas ninguna barrita, con hidratarte bien es suficiente.

 

Creo que teneis razon, la verdad que me como la barrita mas por costumbre que por necesidad.
La parada la hago porque salgo por Polvoranca, hago 10 km, paro y unas abdominales, otros 10 km, paro y otras abdominales, y luego pa casita otros 10 km.
En fin dejare de tomar las barritas y ya os contare.

 

Que tampoco es que tengas que dejar de tomarte la barrita! eso ya es cosa tuya. simplemente era comentar que necesario-necesario no es con las distancias y tiempos que estás con la bici. Pero vamos, que si te gusta comerte la barrita no pasa nada, por esa barrita no te vas a poner como un tonel.
Venga, un saludillo.

 

Pero si quiero bajar peso, y la verdad es que no las como por necesidad, probare a comer algo de fruta antes de salir y no comer la barrita.

Un saludo.

 

Eso mismo, mejor un pieza de fruta antes de salir que no una parada para comer una barrita energetica!!!

Pero no te vayas a comer un melon ni una sandia!!! jejejeejeje (es coña)

Saludos!!!