Entrenamiento y fisiología deportiva

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por melorri, 25 Sep 2014.

  1. fito82

    fito82 Miembro Reconocido

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    A mi también me ocurre en el mismo lugar, cada vez menos. Según me dijeron no sé si acertadamente, en mi caso es porque pedaleo con las rodillas demasiado metidas. Estoy corrigiendo mi técnica de pedaleo pero cuesta horrores, cada vez lo sufro menos.
     
  2. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Puedes colocar un espejo frente al rodillo y te vas viendo y autocorrigiendo en directo según pedaleas, cuando vayas con gente pídeles q te indiquen si pedaleas mal o cómo mejorar....( yo lo hago)
     
  3. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Yo sólo sé que me va a costar Dios y ayuda bajar el pistón el Noviembre... estoy meleta!
     
  4. crazyhorse549

    crazyhorse549 Miembro Reconocido

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    Pues pudiera ser, ¿te pasa en las dos piernas o solo en una? a mi me pasa sobre todo en la izquierda, aunque a veces en las dos. Yo tengo la sensación que que también meto las rodillas para adentro, aunque no me he visto . Casualmente creo que meto más la izquierda ,por que a veces noto como me roza algo el muslo en el tubo central , en la de carretera.Quizás es buena verse uno mismo como pedalea.
     
  5. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Con que fin?
     
  6. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

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    Con el de lleve una buena alimentación con sus pautas y poder salir con la bicicleta bien, sin quedarte con pajorones de por medio


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  7. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Si, porque no. Pero que sea dietista o nutricionista, que hay mucho intrusismo en el sector.
     
  8. fito82

    fito82 Miembro Reconocido

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    Me pasa primero en la derecha, que también me rozaba a veces en el tubo horizontal a pedalear.

    @melorri lo de pedir que me corrijan ya lo he hecho, lo del espejo es una gran idea. Gracias!
     
  9. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    Yo lo recomiendo.
     
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  10. alvarex

    alvarex Miembro Reconocido

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    Yo tengo las mismas horas que tu para entrenar y he pasado de hacer en noviembre 2h IU de 213w a hacer 70' a 260w y subir un puerto 15' a 295w cuando en noviembre no pasaba de 20' 242w, entrenando 5 y 6h cómo mucho a la semana y habiendo tenido múltiples parones. Ahora todos pasamos por un periodo de desmotivacion, que tenemos que vencer.
    En cuanto al Stages, yo tengo para flaca y btt, y los dos de maravilla.

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  11. MAOA-197

    MAOA-197 Miembro activo

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    ¡Sub35min sin entrenarlo! A pues eso ya es andar mucho
     
  12. fito82

    fito82 Miembro Reconocido

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    Más que desmotivación es algo de agobio, ganas me sobran. Bebé en casa que hasta el año que viene no empieza la guardería, tercer trabajo nuevo en año y medio y encima a 65 km de casa, examen de oposición... No quiero ser demasiado optimista poniéndome objetivos y luego darme la ****** o agobiarme aún más porque no llego.

    A ver si mañana no llueve y se puede salir a rodar que estoy aborreciendo aún mas el rodillo jajaja
     
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  13. j_epic

    j_epic Miembro Reconocido

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    Como para no agobiarse...

    Esto es cuestión de prioridades.. y la bici es un deporte para desestresarse, relajarse y no lo contrario.

    Tener objetivos es bueno, pero marcate un objetivo alcanzable.

    A ver si mañana no llueve... (así andamos todos). ;)
     
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  14. Emilio_Peña

    Emilio_Peña Miembro Reconocido

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    Tu, ya duermes?


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  15. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Ese es el tema, a veces el día a día no te permite andar en bici y querer y no poder hace andar a uno crispado. A veces es mejor relajarse y cambiar de objetivos para tu salud y para tu familia.
     
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  16. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

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    A mi me matáis....veo vuestros progresos y es pa venirse abajo, en un año yo habré ganao 30w!!!


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  17. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Eso es, a veces nos volvemos locos y nos centramos excesivamente en la bici. Así el deporte, en lugar de ser un a actividad lúdica con la cual liberarnos, se convierte en una fuente de estrés y obligación por "tener q entrenar para llegar bien al objetivo X".
    Semos asina
     
  18. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    30w está bien. Según vamos entrenando cada vez cuesta más mejorar y las mejoras son más pequeñas. En los primeros 2-3 años se progresa mucho porque como partes de un nivel super bajo tienes más margen de mejora.
     
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  19. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Yo este año no voy a dar tregua a la bici :D.
     
  20. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Estosdías, aprovechando q estoy haciendo rodajes muy suaves para iniciar la temporada( 2h a 150wm y 120ppm aprox) estoy intentando mejorar mi técnica de pedaleo. Concentrándome en "hacer casi toda la fuerza con la pierna mala y relajar la buena" conseguí mi record : 45-55%( a pesar de intentar no pisar con el pie bueno hago más fuerza q con la mala "a tope". A nada q me desconcentro y dejo de mirar el dato de equilibrio del garmin paso a 38-62% que es mi equilibrio "por defecto").
    A ver si, cuando empiece a subir W poco a poco consigo estabilizarme en ese 45-55%, me haría ganar unos W gratis
     
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