1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

entreno duro pero no me encuentro bien en carrera

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por alex 22, 15 May 2007.

  1. alex 22

    alex 22 Miembro activo

    Registrado:
    10 Nov 2006
    Mensajes:
    693
    Me Gusta recibidos:
    84
    Ubicación:
    pastrana,capital de la baja Alcarria
    hola entreno todos los días con la bike dos dias o tres de series y rodaje los demás,subia muy bien pero notaba que me faltaba fuerza en llano
    .empecé a entrenar con la de carreteta aunque con el objetivo de competir con la mtb, haciendo más kmts y series más largas
    mirando más para la marathon que para el rally. Este domingo era el open de madrid de rally un circuito con muchos cambios de ritmo y bastante duro,yo iba con mucha confianza había cogido fuerza con la de carretera y subía más fuerte,las 2 últimas semanas antes de la carrera había entrenado más fuerte de lo normal y descansé los dos dias de antes pero me encontré fatal llevaba un ritmo malísimo,lo cierto es que llegamos tarde y no dio tiempo a calentar y la primera me vine abajo.¿¿¿¿ sobreentrenamiento, que al hacer kilometros y series largas no me van bien los cambios de ritmo ,o por no calentar ????? este domingo tengo carrera no quisiera verme igual que hago?
    gracias por escucharme y aconsejarme
     
  2. rabanedo naranco btt

    rabanedo naranco btt Novato

    Registrado:
    3 Nov 2006
    Mensajes:
    502
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    oviedo
    quizas es por esos dos dias de descanso, yo en mi caso prefiero no parar los dias antes simplemente reduzco la distancia y lo que hago un poco mas intenso a mi ba bien otros prefieren descansar dias antes a una competicion.
    Otra cosa yo el año pasado salia todos los dias no mucho tiempo pero todos los dias y me encontraba cansado todo el rato este año ya descanso algun dia entre semana, prueba a salir un poco mas de tiempo no hace falta que sea mas intenso y descansa algun dia, hazte un entrenamiento semanal con sus descansos y veras como bas mejor los demas dias. Tan importante es el trabajo como el descanso, por ultimo a tu edad descansa cada tres meses por lo menos una semana entera que se nota aunque en un primer momento parezca que no.
    Si dije algo mal que me corriga alguien hablo desde mi experiencia.
     
  3. jacob_moixen

    jacob_moixen moixentinet

    Registrado:
    25 Sep 2006
    Mensajes:
    521
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    ande andara...
    opino lo mismo, yo tambien descansaba los días previos al la compatición, pero si haces eso los musculos parece k se duermen.
    si compites un domingo yo descansaría jueves y viernes y el sabado saldría a rodar con alguna serie pero sin machacar el musculo.
    y la semana de la competicion bajaría no haría series solo rodar
    ami me biene bien, es solo una opinión!!
    un saludo espero k encuentres el punto...
     
  4. alex 22

    alex 22 Miembro activo

    Registrado:
    10 Nov 2006
    Mensajes:
    693
    Me Gusta recibidos:
    84
    Ubicación:
    pastrana,capital de la baja Alcarria
    gracias por tu consejo pero ahora que lo dices no dije mi edad tengo 16
     
  5. danieletz

    danieletz Para ganar hay que sufrir

    Registrado:
    8 Dic 2005
    Mensajes:
    719
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    En algún lugar.
    De acuerdo con todo lo anterior no te olvides de calentar, es muy importante
     
  6. alex2ruedas

    alex2ruedas Kadus Borrascas-MTBZigZag

    Registrado:
    25 Abr 2007
    Mensajes:
    1.688
    Me Gusta recibidos:
    35
    Ubicación:
    Cieza (Murcia)
    Strava:
    quiza te sobren nervios, mas vale que te regules durante las carreras y cada cierto tiempo toma un trago de agua y cada x kilometros una barrita, glucosport, infisport cosas así
    suerte con las carreras alex 22
     
  7. edulis

    edulis Canis latrans

    Registrado:
    11 Abr 2005
    Mensajes:
    537
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Sierra Segundera, Alta Sanabria (Zamora)
    Lo que te pasa es que con 16 años no se puede tomar uno la bici tan en serio como te la tomas tú por lo que cuentas.

    Tantas hora de entreno, tantas series tantos kilómetros, lógico que estés quemado.

    Los entrenos fuertes y largos déjala para cuando tu cuerpo esté enteramente formado, ahora limítate a pasarlo bien con la bici, divertirte montando, eso es lo verdaderamente importante a tu edad, ya tendrás tiempo de entrenar duro.

    Si no sales para divertirte y sales sólo a machacarte, acabarás aborreciento la bici, como mucha gente de tu edad que conozco.

    Saludos.
     

Compartir esta página