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  1. Federico Escobosa Osa

    Federico Escobosa Osa Novato

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    5 May 2007
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    hola tengo una bici de carretera con un 50x36 de plato y 12x25 de piñones 10v
    peso 95kg. Que entranamientos puedo hacer en rodillo para bajar peso y aumentar la cadencia?
     
  2. oswaldog

    oswaldog Novato

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    Intenta hacer al menos 20 min de rodillos con una relación de 36x12 sin pasarte de tu 65% de tu max ppm, luego ve incrementando ese tiempo hasta alcanzar los 60 min. Lo esencial para perder peso es que utilices más energía de la que consumes, así que además del ejercicio debes cuidar tu alimentación. La idea es llevar una buena cadencia que te permita hacer el tiempo que te has propuesto sin quedar exhausto y manteniendote cerca de ese umbral.

    Saludos.
     

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