Hola alguien que sepa bastante dle tema mepodria decirme por favor algun ejercicio para estirar antes de salir o algo muchas gracias:saltador
No debes estirar en frio. Así que lo ideal sería hacer algún pequeño ejercicio de calentamiento antes de estirar. Los estiramientos muy suaves y los puedes sacar de cualquier tabla de estiramientos. Busca en google y aparecerán miles de opciones. Cualquiera puede ser buena. Son mucho más importantes los estiramientos al acabar el ejercicio (imprescindibles casi). Sobre estiramientos previos hay quien dice que son útiles y quienes no ven tantos beneficios. En cualquier caso nunca son perjudiciales. Y vienen muy bien sobre todo en carreras en las que vamos a salir desde el principio a tope.
