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Estiramientos Antes Y Despues.

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por CALLEJAS, 10 Mar 2006.

  1. CALLEJAS

    CALLEJAS Miembro

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    Hola , que estiramientos debo hacer antes de entrenar o hacer una ruta de y despues de estas.Las rutas son de montaña de 60 Kilometros mas o menos y los entrenamientos dos veces por semana 30 Kilometros cada salida.
    Saludos a todos los foreros.
     
  2. Netma

    Netma Mejor si es con motor

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    A ver si alguien te comenta algo, porque yo se que necesito estiramientos, sobre todo para las rodillas y solo se los basicos.
     
  3. eL SaKaMaNTeKaS

    eL SaKaMaNTeKaS Novato

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  4. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Antes suave y sin forzar como parte del calentamiento, despues igual muy suaves como forma de recuperar. No forceis.
    Un día a la semana estirar en serio y llegando al "limiite".
    Los ejercicios en el post de la chincheta teneis un monton.
    LIMITE DEL ESTIRAMIENTO: justo antes de donde empieza a "*****". Notaremos una sensacion de tirantez, pues forzamos un pelin respirando profundamente. Ojo si nos duele nos estamos haciendo daño.
     
  5. gilles

    gilles Novato

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  6. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

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    Un apunte que tiene que quedar claro con los estiramientos, tal y como dice jmgul: Nunca debe doler. Ya creo que lo he dicho en más de una ocasión, si duele, la reacción del músculo va a ser contraerse, y eso es justo lo que no queremos.

    Un saludo.
     
  7. Painther

    Painther - Toni pá los amigos -

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    Encima de la bici ó debajo del agua...
    Chicos he oido decir que si estiras antes o despues evitas el desarrollo muscular o dicho de otro modo que las piernas se te pongan en plan Roberto Carlos,esto es cierto ??

    Un saludo a tod@s
     

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