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Estiramientos para fascia lata

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por silvcaba, 6 Ago 2006.

  1. silvcaba

    silvcaba enfermera endurera

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    Por favor, si algún experto conoce estiramientos específicos para el tensor de la fascia lata se lo agradecería. Lo tengo muy cargado y mi problema de la condropatía está empeorando :( C
    Gracias
     
  2. mon

    mon ШФЦ

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    Me suena esa sobrecarga.
    Túmbate boca arriba una pierna estirada ( no es necesario que este pegada al suelo)la otra la contraes contra el pecho ayudándote con las manos por detrás de la rodilla, las caderas pegadas al suelo , cuanto mas gires la pierna hacia el hombro contrario mas estiras el tendón .
    A mi también se me cargaba mucho, y desde que descubrí este estiramiento no he vuelto a molestar demasiado.
    No se si me explico bien si algo no te queda claro pregunta que te lo intento explicar mejor .
     
  3. silvcaba

    silvcaba enfermera endurera

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    ok Mon, gracias, ya tengo otro nuevo estiramiento de este tipo ;)
     
  4. ocarmeno

    ocarmeno RE-Lanzao

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    ánimo Silvia y a darle con la Trance!!!, málditos problemas de rodilla, estira bien, que ese estiramiento es bueno, estira también bien los isquio que te ira mu bien, por lo menos a mi me funciona.
     
  5. silvcaba

    silvcaba enfermera endurera

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    Hola Óscar! de isquio sí tengo muchos, por la experiencia de los 4 meses estirándome en rehabilitación... de fascia lata sólo conocía un par de ellos ;). Gracias por los ánimos ;)
     
  6. hedone_bkr

    hedone_bkr Buscando título...

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    Hola tengo tambien la dichosa condropatía y me gustaría tener algunos tipos de estiramientos. ¿Podrías poner en este post si no es mucha molestia alguno más?


    Muchisimas gracias!
     
  7. xsala

    xsala Auto-Baneado

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    Mon...

    La fascia lata, sobretodo, con el tensor de la fascia lata, que se estira con flexión de rodilla, pero con EXTENSIÓN de cadera, además de adducción.

    Es difícil de estirar, y más aún, de enseñar en un foro.
     
  8. pepin

    pepin ciclista a pie

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  9. mon

    mon ШФЦ

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    No te entiendo.
    Ya advertí de que era un estiramiento difícil de explicar.
     
  10. julk

    julk Maratoniano Probadores

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    ...creo que asi sólo estiras la parte muscular, el tensor de la fascia. Pero paraestirar la fascia, que es la causante de lesiones, hay que recurrir a otra maniobra.
    Que. como dice Xsala, resulta dificil de explicar.
    Pero yo personalmente uso algo similar a lo que describe Pepin. Esa es la idea.
     
  11. prometeo13

    prometeo13 Miembro

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  12. miguelangu

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  13. clockwork

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    Hola, no se como te irás con la sobrecarga, pero mira el siguiente enlace estiramientos fascia lata

    Un saludo y recupérate pronto compañero.
     

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