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Esto es lo que tengo planeado hacer...os gusta la idea?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por {S[r]C}, 30 Sep 2005.

  1. {S[r]C}

    {S[r]C} Miembro

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    Pues mirad,mi entrenamiento:entre semana 5 dias de musculacion y cada dia 30 minutos de estiramientos
    viernes por la tarde 1 ora de carrera continua,farlek o para los que sepais lo que es:parkour(es correr pero sin detenerse por obstaculos,digamos que es el freeride son bici) sabado mañana unos 70 km de Xc) por la tarde otra sesion mas pekeña de parkour,y domingo se repite lo del sabado,mola?
    me aconsejais alguna dieta?
     
  2. turkus

    turkus Recolectando Trufas-Eddie

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    Date, como minimo, un dia de descanso a la semana.
     
  3. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

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    Sin dudarlo.

    Un saludo.
     
  4. biciraptor

    biciraptor SuPErVivIeNTe

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    *****, que nivel quereis tener????, para que tanto?
     
  5. Suky_346

    Suky_346 Miembro activo

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    creo ke komo no te alimentes bien acabaras petado has de descansar algun dia y mas par ala muscualcion
     
  6. mon

    mon ШФЦ

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    Cada uno hace lo que quiere , yo quitaria dos sesiones de musculacion , y meteria un dia de descanso ( sin dudarlo ) y otro dia carrera continua suavecita un torno a 40 minutos .
     
  7. vicentep

    vicentep señorito a secas

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    pos a mi no me gusta ni un pelo el entrenamiento pero que ni un pelo

    que buscas conseguir con el entrenamiento??? ( me parece la pregunta principal)

    unas pequeñas observaciones de buen rollo y con la mejor de las intenciones

    1.- carrera continua o fartlek.... los km de calidad es decir fartlek asi como las series no deben superar jamas el 20% de los km que hagas a la semana... esto es mejor dos dias de carrera continua hora y media a ritmo bajo para acumular km y fondo y una sesion de fartlek o series... yo haria una semana fartlek y otra series


    2.- demasiada carga de pesas es contraproducente


    3.- un dia de descanso es IMPRESCINDIBLE el sobreentrenamiento es muy pero que muy contraproducente.. el musculo necesita recuperar y descansar para poder asimilar carga de trabajo.


    4.- alimentacion... mucha fruta y verdura... pasta... un te verde para desayunar te ayudara mucho
     
  8. Kanner

    Kanner Miembro activo

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    Como bien te dicen los compañeros el descanso tambien es parte fundamental del entrenamiento
     
  9. The Psycho

    The Psycho Baneado

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    jajajajjajjajajajajajjajajajaajjajaja vicentep tu avatar,jajajaja que me troncho... :meparto
     
  10. juanfra

    juanfra Miembro

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    A mi me parece que como entrenamiento para alguien que quiere hacer musculación está bien, porque hasta los culturistas tienen que hacer algo de cardiovascular, pero para andar en bici, lo mejor es hacer bici y si no se dispone de tiempo, más vale quitar algo de gimnasio y meter aunque sea más rodillo. Pero cada uno sabrá para qué entrena.
    SALUDOS
     
  11. The Psycho

    The Psycho Baneado

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    Yo creo que el hace musculación porque no puede salir entre semana o que no hay luz a las horas que el podría salir.
     
  12. El Poleos

    El Poleos Acumulando lactato

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    Hace poco vi un reportaje en la MTV sobre esto del Parkuor o como se llame.
    Los xavales cuando acavaban la sesion se tenian que poner hielo en las rodillas y en los tobillos de lo hinchados que los tenian.

    Creo que este deporte sobrecarga mucho las rodillas y tobillos. Si quieres mejorar en bicicleta yo lo veo innecesario pero si a ti te gusta....adelante!!.


    DEUUUUU!!!!!
     

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