Experiencia con Trainerroad

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por batebaci, 27 Nov 2016.

  1. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

    Registrado:
    2 Ene 2015
    Mensajes:
    525
    Me Gusta recibidos:
    39
    Pues entonces han subido la dureza, no recuerdo el High tan duro la primera semana

    Enviado desde mi MI 8 mediante Tapatalk
     
  2. karlitros

    karlitros Miembro Reconocido

    Registrado:
    31 Oct 2007
    Mensajes:
    2.494
    Me Gusta recibidos:
    658
    Ubicación:
    Badajó
    Strava:
    Estarás acusando el resfriado, 4 min al ftp no debería ser una tortura. Piensa que en teoría puedes aguantar 1 hora en tu ftp.

    Edito... **** que no son 4 son 10 minutos, lo había leído mal :D.... eso ya si debe ser un poco tortura, sobre todo las dos últimas.
     
  3. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

    Registrado:
    2 Ene 2015
    Mensajes:
    525
    Me Gusta recibidos:
    39
    Sisi...las dos últimas la cadencia cae en picado , las dos primeras a 99, la tercera a 94 y la cuarta que he tenido que reducir del 100% al 95% ha sido 92. Será el resfriado porque ayer me dolía la garganta y hoy ya estoy echando mocos

    Enviado desde mi MI 8 mediante Tapatalk
     
  4. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

    Registrado:
    15 Ene 2009
    Mensajes:
    2.561
    Me Gusta recibidos:
    187
    De todas formas sigue siendo una buena cadencia, ir por encima de 90 al ftp yo creo que está muy bien


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
     
  5. nemomaya

    nemomaya Miembro activo

    Registrado:
    2 Ene 2015
    Mensajes:
    525
    Me Gusta recibidos:
    39
    Bueno....eso depende de cada uno, me explico, yo consigo ir más cómodo con cadencia alta que yendo atrancado , hay mucha gente que al contrario, con cadencia baja consigue más vatios constantes

    Enviado desde mi MI 8 mediante Tapatalk
     
  6. brunete

    brunete Ciclopedorro

    Registrado:
    23 Nov 2006
    Mensajes:
    240
    Me Gusta recibidos:
    3
    Ubicación:
    Entre tierras manchegas y madrileñas
    Buenas, Hay alguien que me pueda pasar una invitación. Muchas gracias por anticipado.
     
  7. mavek

    mavek Canyon Nerve XC 2011

    Registrado:
    12 Dic 2010
    Mensajes:
    3.134
    Me Gusta recibidos:
    2.381
    Ubicación:
    Madrid
    400w...300w....estáis fuertes!!!!
     
  8. karlitros

    karlitros Miembro Reconocido

    Registrado:
    31 Oct 2007
    Mensajes:
    2.494
    Me Gusta recibidos:
    658
    Ubicación:
    Badajó
    Strava:
    no es para tanto, ese nivel está al alcance de cualquiera, sólo hay que metrer horas horas y más horas durante años años y años ;).

    Para subir más escalones ya sí hace falta algo más, pero un ftp en torno a 300 y algo está al alcance de todo el mundo con tal de que se entrene y se tenga constancia. Yo hasta este año nunca he hecho una periodización en condiciones, tengo curiosidad por ver si la de TR me da un puntito más o al final andaré lo mismo que todos los años. Sea como sea hay que tener espectativas y hacer cambios para ver qué pasa ;).
     
  9. chiininatuning

    chiininatuning Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Sep 2010
    Mensajes:
    1.275
    Me Gusta recibidos:
    62
    Ubicación:
    Jerez de los Caballeros
    Bueno primera sesión y bien la verdad lo unico es que al ir ppr watios fijos es muy complicado hacerla perfecta. Mirare bien los entrenos y los hare yo en el garmin conec para cuando esté el tiempo medio decente poder salir y respetar el plan de entreno.

    Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
     
  10. chiininatuning

    chiininatuning Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Sep 2010
    Mensajes:
    1.275
    Me Gusta recibidos:
    62
    Ubicación:
    Jerez de los Caballeros
    Lo de vatios fijos es porque en vez de zonas te indica 150w y son esos no hay margen de 145 q 155

    Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
     
  11. chiininatuning

    chiininatuning Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Sep 2010
    Mensajes:
    1.275
    Me Gusta recibidos:
    62
    Ubicación:
    Jerez de los Caballeros
    Por poner una pega es que no tengo sensores en el ordenador y lo hago desde el movil y las frases en ingles no me entero lo que dice, supongo que son motivadoras pero yo me pongo rock y me motivo con eso

    Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
     
  12. bonus

    bonus er petao

    Registrado:
    26 Abr 2005
    Mensajes:
    577
    Me Gusta recibidos:
    73
    Ubicación:
    en el paraiso de las piedras
    Si, es muy complicado...pero a base de horas vas aprendiendo a rodar lo mas eficiente posible...un rodillo con ERG puede "ayudar" bastante a clavar los watios pedidos..
     
  13. alicantara

    alicantara Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Ago 2009
    Mensajes:
    2.689
    Me Gusta recibidos:
    365
    Es que para el ordenador está en español?
    Yo lo uso en el móvil, pero tengo USB Ant+ para poder usarlo en el Mac.
     
  14. skuimi

    skuimi Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Nov 2004
    Mensajes:
    2.896
    Me Gusta recibidos:
    350
    El caso es que aunque el objetivo es un número, debajo hay una barra que va cambiando de color según te alejas de este que durante unos w más o menos mantiene el mismo color verde. Así que si hay un margen.

    Como se utiliza el.modo erg para hacer los entrenos?.

    Hasta luego.

    Enviado desde mi Redmi 3 mediante Tapatalk
     
  15. chiininatuning

    chiininatuning Miembro Reconocido

    Registrado:
    17 Sep 2010
    Mensajes:
    1.275
    Me Gusta recibidos:
    62
    Ubicación:
    Jerez de los Caballeros
    Le tengo activado el traductor de Google y me sale en español sino no me entero jaja

    Enviado desde mi Redmi Note 4 mediante Tapatalk
     
  16. Trisk3l

    Trisk3l Outra vaca no millo

    Registrado:
    6 Ago 2008
    Mensajes:
    3.469
    Me Gusta recibidos:
    1.969
    Ubicación:
    Donde la lluvia es arte
    El ERG es un gran invento para eso desde luego.
     
  17. Trisk3l

    Trisk3l Outra vaca no millo

    Registrado:
    6 Ago 2008
    Mensajes:
    3.469
    Me Gusta recibidos:
    1.969
    Ubicación:
    Donde la lluvia es arte
    un FTP de 300, dependiendo del peso del individuo, puede ser algo asequible o un objetivo harto complicado.
     
  18. storm79

    storm79 Miembro activo

    Registrado:
    5 Ago 2009
    Mensajes:
    667
    Me Gusta recibidos:
    35
    Ubicación:
    A PIE DE GREDOS
    Primera toma de contacto con TR. Un poco lioso al estar en ingles. He enpezado con el Ramp Test de 25 min, no he podido pasar de la serie 14, al final, 309 ftp, soy novato en esto de entrenar con programas, a ver se consigue mejorar.
    Tenia que haber parado cuando no podia mas, pero como no sabia como funcionaba, seguí dando pedales.



    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
    [​IMG]
     
    Última edición: 12 Nov 2018 a las 11:36
  19. mavek

    mavek Canyon Nerve XC 2011

    Registrado:
    12 Dic 2010
    Mensajes:
    3.134
    Me Gusta recibidos:
    2.381
    Ubicación:
    Madrid
    Qué relación FTP/kg es razonable para un ciclista medio?
     
  20. jlhuertas

    jlhuertas Miembro activo

    Registrado:
    6 Sep 2013
    Mensajes:
    398
    Me Gusta recibidos:
    112
    A ver, lo primero es que el FTP al ser la potencia que eres capaz de sostener durante 1 hora no es "lo único" que marca el rendimiento, aunque suele ser una medida bastante buena para medir el estado de forma en general... por ejemplo un sprinter profesional puede tener un FTP "mediocre" (comparado con otros del pelotón) pero una potencia en 10-20segundos brutal.

    Dicho esto, si quieres hacerte una idea, la gente de TrainingPeaks tiene una tabla bastante completa aquí: https://www.trainingpeaks.com/blog/power-profiling/ (si estás comparando el FTP (en W/kg) tienes que fijarte en la columna "FT", Functional Threshold). Según la tabla, un hombre no entrenado novato en ciclismo tiene de media 2,2W/kg y los pros a partir de 5,3 hasta 6,6W/kg los más bestias (por lo que he escuchado a varios expertos parece que a partir de 6W/kg ya surgen muchas dudas de que ese rendimiento sea "natural" a base de entrenar y comer lentejas).

    De hecho con esta tabla si comparas no solo tu FTP sino tu potencia en 5s, 1m y 5m puedes hacerte una idea del tipo de ciclista que eres y dónde están tus fortalezas y debilidades (lo que se llama el "power profile"). En este video de GCN (en inglés) lo explican muy bien
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    • Útil Útil x 1

Compartir esta página

  1. Este sitio utiliza cookies para ayudar a personalizar el contenido, adaptar tu experiencia y mantenerte conectado si te has registrado.
    Para continuar utilizando este sitio, debe aceptarse nuestro uso de cookies.
    Descartar aviso