Experiencia con Trainerroad

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por batebaci, 27 Nov 2016.

  1. jocar81

    jocar81 Miembro Reconocido

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    Igual no me explique del todo. Montando llevo varios años a unos 8000 - 10000 km anuales. Cuando digo 2 meses me refiero a esta temporada. Lo que nunca he hecho es nada planificado
     
  2. karlitros

    karlitros Miembro Reconocido

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    no se paga por planes, se paga por mes, creo que ahora son $15.
     
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  3. karlitros

    karlitros Miembro Reconocido

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    Si llevas dos meses de base podrías empezar con la Base II de TR. Si el low, mid o higth ya depende del tiempo semanal que puedas/quieras echar. Después de eso ya eliges el tipo de plan BUILD que más se adapte a tus intereses. Por último sería hacer el específico que te vaya mejor, con 17 semanas creo que te va a cuadrar bien.
     
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  4. jocar81

    jocar81 Miembro Reconocido

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    La idea sería estar bien en mayo-junio.
    Tengo tiempo para unas 4 salidas semanales y me gustaría hacer un par de marchas de carretera de unos 120 - 150 km a primeros de junio y varias DE MTB durante el verano de 50 o 60 km
     
    Última edición: 10 Ene 2019
  5. pedrote-1980

    pedrote-1980 Miembro

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    Solo otra consulta el plan que elija haré 2 o 3 de rodillo a la semana y fines de semana saldría a la calle. Esas salidas de fines de semana como la hacéis libres como uno quiera? Gracias
     
  6. barraker

    barraker Miembro activo

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    Cada uno lo hace como quiere/puede , a mi por ejemplo con la grupeta me es imposible seguir el plan, pero también me sería imposible estar dos horas en el rodillo (máximo 1:15h).

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  7. jocar81

    jocar81 Miembro Reconocido

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    Alguno tiene invitación?
    Gracias de antemano.
     
  8. storm79

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  9. storm79

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    Enviada. Me queda 1 para el que quiera

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  10. karlitros

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    Yo hago entre semana lo que me toca en el rodillo y los fines de semana, si puedo, salgo a la calle e intento cuadrar lo que hago con el plan. Si voy en grupeta hago las series y los otros van a rueda o me voy solo hacia adelante y cuando toca descansar doy la vuelta y me reintegro al grupo. Si voy a zona de subidas intento hacer las subidas más o menos a los vatios que te tocaría hacer las series en TR y en las bajadas pues me relajo un poco. Al final se trata de meter stress al cuerpo de forma constante, creciente y sin pasarse de rosca.
     
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  11. karlitros

    karlitros Miembro Reconocido

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    Primer dia duro de la sustained power build... el amigo Wilhem pudo conmigo. Tenía 7x5min al 108% del FTP. Las primeras 5 las saqué pero en las dos últimas tuve que bajar el % al 90. Esto viene a ser como un 97% del ftp... sweet spot otra vez.... a umbral me venía abajo, muscularmente parecía que no lo admitía.

    Al bajar de 336 a 302 movía "fácil" el desarrollo así que fui subiendo otra vez el % acabando el último minuto de nuevo al 100% y bien, no se si es la cabeza lo que me falla... Aún así contento, iba con bastante baja moral a por ellas y bueno, al final más o menos salieron.

    Creo que las navidades con tanto dulce, tanta comida "rara" y tal no me han sentado muy bien. He entrenado lo que había que entrenar pero me encuentro flojete desde hace un par de semanas. Espero que las primeras semanas del build junto con la vuelta a la rutina de "comer bien" me devuelvan a la senda de forma creciente.

    Después de acabar las series tenía 35 min de rodaje a 70% ftp y eso, a pesar de la fatiga, salió muy fácil. A ver si el próximo encuentro con la zona umbral lo saco mejor... os iré contando :).
     
    Última edición: 11 Ene 2019
  12. storm79

    storm79 Miembro activo

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    Otra invitación enviada.
    Tengo 1 mas que me llegó ayer.

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  13. bonus

    bonus er petao

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    Lo duro de esos 35min de rodaje no es la cantidad de watios que tengas que mover...si no que ya llevas una buena paliza encima y en lo único que piensas es en bajarte del potro...y recuerda que esto solo es el principio porque vendrán días peores....
     
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  14. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Hay una cosa que no entiendo, a ver si me podéis echar una mano.
    Hoy he hecho el Ramp Test del Sweet Spot Base-Mid Volume II.
    Lo que no entiendo es que la línea blanca del FTP está situada en el mismo valor que estaba antes, 206.
    Es decir los entrenos del Mid Volume I los hacía con 206 y veo que después del Ramp Test de hoy todos los entrenos también tienen la línea blanca en 206.
    Este test no sirve para estimar un nuevo FTP y hacer en función de eso los entrenos posteriores?
    He hecho algo mal?
     
  15. descentrado

    descentrado Miembro activo

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  16. bonus

    bonus er petao

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    en el paraiso de las piedras
    o bien no se ha actualizado automáticamente o bien has anulado, sin querer, la actualización del ftp....
    la linea sale como referencia pero para nada mas...es mas, si has hecho el ejercicio bien, habrás pasado por tu ftp en el paso 9...como ejemplo, yo fallé en el paso 19
     
  17. pabloldv

    pabloldv Miembro activo

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    Tengo una invitacion. El primero que me mande nombre apellidos y correo por mensaje privado se la lleva.

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  18. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Muchas gracias, estoy pensando que ha podido pasar unas cosa, y es que haya hecho exactamente el mismo valor de FTP que en el anterior Ramp Test.
    Cuando entro en mi FTP History aparece el que hice en el anterior Ramp Test el 1 de octubre de 2018 que fue de 206, pero no aparece el de ayer, igual porque no lo he superado y ahí sólo se anotan los records, es decir si lo mejoras.
    Además, en el test de ayer mi mejor minuto fue en el paso 15: 275w y el 75% de eso (parece que calcula así el FTP) son 206
    Por otro lado, el único sitio donde se ve el valor del FTP obtenido en la prueba es la línea blanca, no?
    En los datos que figuran al lado del gráfico donde pone duración, NP, Power, etc, en ningún sitio dice FTP
     
  19. Mikenoma

    Mikenoma Miembro Reconocido

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    Eso se hace en account, en FTP History, Add Record, verdad?
     
  20. bonus

    bonus er petao

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    en el paraiso de las piedras
    Pues si....esa opción no la había tenido en cuenta porque todo el mundo mejora....unos mas, otro menos pero al final todo el mundo mejora...quizás el protocolo del ramp test no te es muy cómodo...yo repetiría la prueba pero con el protocolo de 8 min...
     
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