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fortalecer un gemelo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por JorgeAsturies, 8 Ene 2006.

  1. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    vereis, por una paralisis que tuve ahce unos años, tengo la pierna izquierda un poco mas floja que la derecha, especialmente en los gemelos, y me gustaria saber que ejercicios podria hacer para ganar fuerza y volumen en el gemelo izquierdo, teniendo en cuenta que ya empiezo a entrenar en bici y que me gustaria tocar el gimnasio lo menos posible
     
  2. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    ponerte de puntillas desde un sitio que te permita bajar el talon de la horizontal (solo con la pierna mala)

    Sentado con un peso encima de la rodilla, hacer el gesto de ponerte de puntillas

    Subir escaleras corriendo, de dos en dos mejor que de 1 en 1..

    Subir cuestas de más del 15% corriendo a saltos
     
  3. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    ponerte de puntillas desde un sitio que te permita bajar el talon de la horizontal (solo con la pierna mala)

    Sentado con un peso encima de la rodilla, hacer el gesto de ponerte de puntillas

    Subir escaleras corriendo, de dos en dos mejor que de 1 en 1..

    Subir cuestas de más del 15% corriendo a saltos
     
  4. miss Hyde

    miss Hyde Rubia

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    saltar a la comba.
     
  5. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    gracias, me quedare con las elevaciones, como tambien me dijo chacho_medina. las escaleras y el correr mejor para el otoño que viene.
    miss hyde, la comba esta bien, lo malo es que solo necesito fortalecer un gemelo para igualarlo con el otro, y en la comba ya me cuesta con dos pies, conque con uno...
    gracias
     
  6. biciraptor

    biciraptor SuPErVivIeNTe

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    yo disfruto como un niño saltando a la comba, un ejercicio muy sano.:saltador
     
  7. escobpalac

    escobpalac Novato

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    En otro post que hablaban de fortalecer los gemelos, comentaban que mucho iba en la genetica, puesto que lo tuyo no es genetica que ha sido algo excepcional en la vida de tu gemelo, estoy seguro de que lo conseguiras igualar al otro, sin muchas complicaciones. Eso si, con paciencia y constancia. Animo
     
  8. JorgeAsturies

    JorgeAsturies Miembro activo

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    gracias por los animos, la verdad es que la recuperacion tras el primer invierno en gimnasio despues de la paralisis fue casi espectacular, pero el invierno pasadao y este...pues ya va mas despacio, y los gemelos son duros de trabajar.

    ademas de las elevaciones y demas, de evz en cuando me siento con una mauina de coser de las de pedal, y cansa que no veas!
     

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