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frecuencia cardiaca de trabajo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por pequeñin, 26 Nov 2006.

  1. pequeñin

    pequeñin adicto al ácido láctico

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    Hola a todos. Me gustaría saber cómo calculáis las zonas de frecuencia cardiaca de trabajo puesto que yo sepa hay dos maneras: :comor3

    1º) multiplicar la FC max x 0.6
    x 0.7
    x 0.8 ....... etc.. en función de la zona en
    cuestión.

    2º) mediante la fórmula de Karvonen en la que se tiene en cuenta las características del individuo basándose en la frecuencia cardiaca de reserva, es decir FC max - FC min : ( la FC min es la frec. cardiaca en reposo )

    frec.card.trabajo = [( FC max - FC min ) x % esfuerzo ] + FC min

    Si ponéis datos a los dos métodos comprobaréis que para una misma zona de trabajo con el 2º se trabaja a frecuencias cardiacas más altas.
     
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Es más riguroso para gente entrenada el segundo método.

    El primero es muy genérico, más fácil de calcular y entender y puede servir para gente que comience en este mundo o que no practique deporte habitualmente.
     

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