Gordo, gordo

Por cierto, un consejo sencillo y efectivo: beber mucha agua (3 l./día).

Así nunca tendremos sed y evitaremos tomar entre horas bebidas carbonatadas o azucaradas que contienen muchas calorias. También tendremos mayor sensación de saciedad y llegaremos a las comidas con menos hambre. Todo esto hay que sumarlo a los beneficios propios del agua como componente esencial del organismo ;-).

 

Siguiendo la línea de Alexandros, tengo un consejillo para cuando nos damos una buena paliza de bici, y llegamos que nos comemos hasta las piedras... no es santo de mi deboción pero beberme una coca-cola light, ocupa mucho espacio en mi estómago y evita que me coma todo lo que pille por delante, creando un efecto saciante considerable. Pero sólo para casos extraordinarios y con el fin de no echar por tierra la dieta marcada.

 

con retraso..... i con ganancia de peso


forero\dia..........16/////23/////02/////09/////16/////23///////30.........objetivo
obelix...... .... 85.4......85,9...85............................ .......... ................79
chakal............. 85,6...86.....85,2............................... .......................82
ptorralba ........ 85,7.............................................. .........................83
trayil...............75......74,5...75,3....... ................ ....................... ....70
dan.............. 101.0............................................. .........................85
soken............. 75.....74,5.....74............................... ....... .........(-de 70)
sid..................85,3...86,4.................. .............................................80
el_kinki............84,8....83,7....83.......... ............................ ........(-de 80)
Olaitz........................75,4....74,8........ ... .......................................65

 

Ya jueves!!!!!!.........Venga gente!!animo!!!

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chakal............. 85,6...86.....85,2.......................................................82
ptorralba ........ 85,7........................................................................83
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dan.............. 101.0.......................................................................85
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Olaitz........................75,4....74,8....................................................65

 

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Olaitz........................75,4....74,8........ ............................................65

 

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sid..................85,3...86,4......... ... .86............................................80
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Olaitz........................75,4....74,8........ ............................................65

con una semana saltada,,,por comidas de empresa, etcc...pongo mi GRAN BAJADA DE PESO jajaja,,,400 gramillos,,,joooder, no hay manera....

 

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Olaitz........................75,4....74,8........ ............................................65

pufffff¡¡ lo que cuesta ...

 

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y bajando!! xD ANIMO NENES!!

 

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Otro re-enganchado mas
Aprendiz de Glober@
>>Mis Bicis<<


Desde:Jan 2006/39 mens
Edad: 33
Modalidad:
Otros forero\dia..........16/////23/////02/////09/////16/////23///////30.........objetivo
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Y yo que no había visto este post... DioS! bueno os cuento:

Llevo a día de hoy exactamente 1 mes y 4 días con una dieta (que no régimen) de unas 1300Kcal día, repartidas en 5 o 6 comidas. El día 10 de Febrero a las 9 de la noche pesé exactamente 87.5kg con 1.83m de altura, a día 14 de Marzo (o sea, hoy) peso 79.8kg, he bajado casi 2 tallas de ropa y lo mejor, tengo la autoestima bastante mas alta.

La dieta la acompaño con ejercicio aeróbico durante 5 ó 6 días de la semana, salgo a correr practicamente todas las tardes (básico unas buenas zapatillas, harán que no odies correr por las típicas ampollas) y procuro montar lo mismo en bici que antes (mucho)

Mis recomendaciones: Nada de pan ni bollos, todo lo que comais hacerlo a la plancha, cocido o crudo, ingesta masiva de verduras verdes en ensaladas, te sacian un montón y tienen un aporte calórico ridículo, si os gusta poco el pescado, mucho pollo, yo como 300g de pechuga de pollo con 200gr de ensalada 3 días a la semana, para cenar practicamente todas las noches pescado, un día a la semana una tortilla francesa de 1 o 2 huevos, dependiendo de la comida, acompañado por supuesto de muchas verduras verdes. Entre horas una pieza de fruta o bien un par de tortas de arroz integral Santiveri, dan energía de rápida asimilación con solo un aporte calórico de 80Kcal para cuando os sentais un poco debiles (normal la primera semana). Es interesante pesar toda la comida e irla apuntando, poco a poco te sabras practicamente los menus que puedes configurar de memoria jejeje Y con un poquito de fuerza de voluntad evitareis las tentaciones cuando esteis fuera de casa. Si quereis beber algo, cocacola light (0.2Kcal/100mL) o bién Nestea Sin azucar (0.4Kcal/100mL)

Mi objetivo son los 74kg para tener un margen hasta los 76kg, se que me va a ser dificil, pero si no lo hago ahora que tengo 17 años no lo voy a hacer nunca. Estoy super motivado porque día a día veo como pierdo peso y no recupero nada, nunca había sido capaz de tener la fuerza de voluntad para nada que estoy teniendo ahora.

Cuando llegue a mi objetivo, según mi endocrino lo que tengo que hacer es ir introduciendo poco a poco calorías hasta ver cual es mi esquema, es decir, a ver con cuantas calorías ni engordo ni adelgazo, y acostumbrarme a hacer las comidas para ese aporte calórico.

Se me olvidaba, estoy tomando un complejo vitaminico y de sales minerales y no me dan bajones ni nada, de todas formas es interesante hacerse algún análisis para ir viendo a ver como progresamos.

Un saludo! Este jueves apunto mi peso.

 

La ansiedad es la peor aliada del sobrepeso,estoy con la constancia en el entreno y la rutina y el orden en las comidas,para locuras estan las salidas en bici.Los remedios milagrosos existen pero en sentido contrario...efecto rebote,vamos que se acaba subiendo de peso.

 

Llego la hora de pesarse!!!!
forero\dia..........16/////23/////02/////09/////16/////23///////30.........objetivo
obelix...... .... 85.4......85,9...85......84,3..................... .......................79
chakal............. 85,6...86.....85,2...84,9......................... ....................82
ptorralba ........ 85,7.....................84.8..................... ........................83
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sid..................85,3...86,4......... ... .86............................................80
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Olaitz........................75,4....74,8....75. ...........................................65

 

Os cuento como va lo mío:

a mí el peso me preocupa un poco, pero no por la apariencia, si no pq es un síntoma q no hago deporte, así q este verano terminé por los 94 kg (después del viaje a Asturias y sus chorizos)

desde comienzos de invierno vengo haciendo regularmente deporte, bici, correr, natación, basket, sin obligaciones pero con un poco de constancia, total, me he puesto en 87 kg, y lo q es más importante, hago deporte y cada vez estoy más fuerte.

por cierto, mido 1.87, creo q esos 87 kg están bien para mi talla, no?

saludos

 

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obelix...... .... 85.4......85,9...85......84,3..................... .......................79
chakal............. 85,6...86.....85,2...84,9......................... ....................82
ptorralba ........ 85,7.....................84.8..................... ........................83
trayil...............75......74,5...75,3...74,5... . ...........................................70
dan.............. 101.0..............98.7......................... ..........................85
soken............. 75.....74,5.....74......73.....71..................... ..............(-de 70)
sid..................85,3...86,4......... ... .86............................................80
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Olaitz........................75,4....74,8....75. ...........................................65

yo me parece que he llegao al tope... no bajo mas!!!

 

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obelix...... .... 85.4......85,9...85......84,3..83................ .......................79
chakal............. 85,6...86.....85,2...84,9......................... ....................82
ptorralba ........ 85,7.....................84.8..................... ........................83
trayil...............75......74,5...75,3...74,5... . ...........................................70
dan.............. 101.0..............98.7......................... ..........................85
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Bueno, hasta aquí era lo facil. De aquí para abajo es donde empiezan los problemillas

 

Pues a mi me tiene frito el peso. En teoria segun la tabla de Beatnik, me corresponden 92.5 kilos segun mi constitución (brevilineo) y mi talla 1.88. Pero no hay manera de bajar de 95 kg. Me meto 150 km a la semana y la dieta la cuido muchísimo, siempre con verduritas, tofu e integrales, sin azucar de ninguna clase cola light etc, y nada.

Esta semana he hecho 24h de ayuno depurativo (lo suelo hacer en los cambios de estación), sin solidos, sólo leche de soja, y atención he bajado 500 gramos, con lo cual ahora peso 94.5 kg. Estoy bastante musculado, sobre todo las piernas, pero me gustaría bajar de 90 kg. En mi juventud llegué a pesar 87 kg, eso si no hacia deporte y estaba bastante fofo.

Curiosamente a veces dicen que con menos peso se sube mejor pero en mi caso es al reves, si me bajo de mi peso estable 95 kg, pierdo potencia y no subo ni llaneo ni nada. En verano me suele pasar, porque suelo estar en torno a 92 kg.

Y si no me cuido entonces me monto cerca de 100 en seguida, aunque entonces si que noto que voy menos. Asi que cada uno es cada cual, yo creo que no hay que obsesionarse mucho, si tu peso según constitución esta cerca del que te corresponde, entonces es cuestión de sentirse bien más que de 3 kilos arriba o abajo. Otra cosa es que te sobren 20 kilos. Por eso creo que tendríais que definir bien vuestro peso ideal, antes de poneros objetivos poco razonables. Saludos

 

jostias Tinker Juarez, tengo una revista del 92 creo en la q sale un reportaje de él.