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haciendo rodillo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por kribi, 21 Abr 2005.

  1. kribi

    kribi Markes de Hoegaarden

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    Buenasss!!!

    Hace ya tres semanas que empece a hacer rodillo a diario entre semana...pero no se si sera muy efectivo como lo hago.
    Al principio andaba sin mas....pero como no sudaba a penas(soy de poco sudar) ahora hago 5 minutos tranki, seguido 15 dandole caña(nose a cuantas pulsaciones, aun no me ha llegau el pulsometro de Bike afondo!!!), otros 5 tranki y luego otros 15 kaña...y termino con otros 5 en plan lasai.
    ¿ques os parece esta rutina?alguna sugerencia?
    Graciasssssss
    Aiooooooooooo :wink:
     
  2. chris_delgado

    chris_delgado Novato

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    Pues puedes ganar resistencia y fuerza, pero no es recomendable hacer la misma rutina para rodillo todo el tiempo, trata de variarlo un poco para que logres estimular más las piernas. Hay muchas rutinas de entrenamiento para rodillo que te pueden ayudar. Suerte :wink:
     
  3. kribi

    kribi Markes de Hoegaarden

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    Gracias por contestar lo primero!!!
    Si me podrias comentar alguna rutinilla o donde mirar para conseguir alguna te lo agradeceria.
    :p
     
  4. chris_delgado

    chris_delgado Novato

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    Revisa este sitio www.ticomania.com/cms/

    busca en Deportes, Ciclismo, Entrenamiento, hay un artículo que se llama 5 entrenamientos de rodillo para ciclismo. Aunque es para una bici de ruta se puede adaptar la BTT o si por el contrario haces rodillo en una de ruta te quedará de lujo :wink:

    Además hay otros artículos sobre entrenamiento interesantes. :wink:
     
  5. kribi

    kribi Markes de Hoegaarden

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    Muchas gracias...lo mmiro en un tris y me piro al garaje a hacer un pokillo de rodillo jejejee.
    Aioooooooo y muchas gracias de nuevo :wink:
     
  6. juanma_1988

    juanma_1988 Invitado

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    Uff... el rodillo ahora ya con el calor... Si ya se suda como un cerdo en invierno con el frio, ahora ya no te quiero ni contar... y con lo malo que es el sudor para la bici... se acaba corroyendo... juaz juaz :mrgreen:
     
  7. roberfa

    roberfa Novato

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    tu si que te corroyes jajajaja
     
  8. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

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    Si siempre haces lo que siempre has hecho no llegaras mas lejos de lo que siempre has llegado.
     
  9. Them_fromthecatacombs!

    Them_fromthecatacombs! Cobarde de la pradera

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    Magonia.
    Hola kribi,

    échale un vistazo a estos dos hilos;

    http://www.foromtb.com/showthread.php?t=531951

    http://www.foromtb.com/showthread.php?t=362900
     
  10. Them_fromthecatacombs!

    Them_fromthecatacombs! Cobarde de la pradera

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    Magonia.
    Coñe, pero... si la pregunta es del... ¿¿¿2005???... :alloreto
     
  11. rami3

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  12. futur3

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    Aunque la pregunta sea del 2005 nunca está de más poner referencias, que yo estoy en las mismas... llevo un par de semanas con el rodillo, y buscando tablas o planes para sesiones de 1 horita más o menos, he llegado a este hilo :) Ahora miraré los enlaces que indicábais al compañero del 2005, jajaja :)

    Yo ayer descrubrí los videos de Spinervals y me ha gustado el concepto... te lo pones ahí en el portátil, el tío te va indicando los intervalos, te marca el desarrollo que debes poner, las pulsaciones a alcanzar... mola, ¿conoceis más tipo Spinerval y que se pueda conseguir por Internet?
     

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