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Ingerir carbohidratos

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por lbarreiro, 27 Sep 2007.

  1. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Buenas,

    me ha surdigo una dudilla... resulta que un amiguete y yo nos vamos este findes a una marcha larguilla y hoy me ha dicho que lleva toda la semana zampando carbohidratos para estar más fuerte el día de la marcha (macarrones, spaghetti, arroz, etc).

    Por lo que yo sé, lo efectivo es ingerir carbohidratos complejos unas 3 horas antes de hacer el ejercicio, evitando que sea metabolizado y transformado en grasa por el organismo; en base esto, no le veo la utilidad a realizar una dieta muy rica en carbohidratos la semana entera...

    Vosotros que opinais?

    Saludos.
     
  2. skunk

    skunk Master Of Puppets

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    Asturies, patria querida.
    Yo tampoco. Los espaguetis del Lunes a saber donde están el Domingo...
     
  3. dieggokasas

    dieggokasas Tartitas Team

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    Podría tener algo de sentido si hubiese hecho una dieta disociada con carencia de carbohidratos las semanas pasadas, para poder cargar al máximo las reservas ahora. Pero suele hacerse 3 días antes no toda la semana, y dudo que la halla hecho. Cuestión de cabeza (si el piensa que le va a ir bien, seguro que va mejor que si piensa lo contrario).

    Abur meus :rocker
     
  4. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    yo creo que él intenta hacer lo que dice dieggokasas, aunque supongo que lo habrá oído por ahí pero no sabrá muy bien cómo llevarlo a cabo, y lo único que hace es atiborrarse de pasta esta última semana.
     
  5. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Ei, sois la leche,un rato que me pongo a currar (jeje) y ya tengo respuestas... efestivamente, dieggo, lo que tu comentas se llama una carga de hidratos y es muy típico en competiciones culturistas, cortas a saco los carbohidratos y 3 días antes de la competición haces una carga bestia para ir a tope.

    En cuanto a lo de cuestión de cabeza, totalmente de acuerdo...

    Saludos y gracias, compañeros!
     
  6. Jose7

    Jose7 Miembro

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    Pues en una revista de bicis salia la dieta para la semana previa a una carrera, y era tal y como decis vosotros.De hecho yo la sigo, Lunes,Martes y Miercoles, 0 Hidratos o los minimos posibles.Jueves,Viernes y Sabado Hidratos todos los dias, así limpias tu organismo de Hidratos y recargas hidratos nuevos.

    Como he dicho yo lo hago y en las pedaladas, normalmente voy que me salgo.
     
  7. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Un carbohidrato complejo tarda muchas horas en poder ser utilizado por el organismo. Así que el día de la competición... un poco tarde.

    Esa dieta que "malsigue" tu amigo fué muy seguida en su momento, especialmente por gente de larga distancia en atletismo. Primera parte de la semana entrenos duros y sin ingerir CH para vaciar los depósitos y obligar al organismo a guardar más durante la segunda parte con entrenos muy suaves para no gastar "combustible". Se denominaba dieta sueca y hoy en día no se utiliza tanto porque no están muy demostrados sus resultados. Hay gente que lo sigue haciendo y como están acostumbrados, sea bueno o no, a ellos les va bien.
     

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