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Isotonicos y otros liquidos

Tema en 'General' iniciado por jarto, 26 May 2007.

  1. jarto

    jarto Novato

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    Hola a todos viendo los precios ¿creéis que todos los isotónicos son iguales? No me refiero a cuanto a la composición quimica si no a la hora de ir bebiendo liquido y notar que unos cumplen su función mas que otros y por otra parte alguno habéis probado productos de herboristería tipo jalea real, gimsen y cosas por el estilo si es así ¿funcionan? Notáis mas rendimiento y menos cansancio o tan solo son efectos placebos.
    venga saludos a todos en estos dias de lluvias.

    Laptonia polvo (decatlon)--------5 euros ----------el litro sale a 1 euro
    Isostar -polvo-400gr--------------8.70 euros--------el litro sale a 1.74 euros
    Isostar liquido 500ml-------------1.05 euros--------el litro sale a 2.10 euros
    Isotónico eroski--------------------0.60 euros -------el litro sale a 0.60 euros
    Gatorade-----------------------------1.45 euros--------el litro sale a 1.45 euros
    Aquarius ------------------ ----- -- 1.31-------------- el litro sale a 1.31 euros
    Poguerade---------------------------0.90---------------el litro sale a 1.80 euros
    Isotónico mercadona---------------1 euro ------------el litro sale a 0.66 euros
    Born 720 gr-------------------------15.95 euros-------el litro sale a 1.06 euros
    Agua solan de cabras--------------0.64 euros---------el litro sale a 0.42 euros
    Agua mineral ----------------------0.34 euros --------el litro sale a 0.21 euros
    Agua del ayuntamiento----incluido canon , basura etc.----el litro sale sobre 0.0019 euros
    Agua de la fuente-------------“gratis” amén de diarreas y demás
     
  2. peritoribio

    peritoribio Ciudadano del Mundo

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    Yo suelo comprar el isotónico del Mercadona. Igual es un placebo, pero no veas lo bueno que está fresquito después de una buena salida de estas de sudar :risa
     
  3. Emil Gatopeck

    Emil Gatopeck Pedaleando con Mireya

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    Yo alterno el de mercadona con el aquarius, depende de si está de oferta o no. Supongo que los de 'marca' llevarán composiciones que optimizan más el rendimiento, pero no creo que a mi nivel lo note... Los tomo porque es más cómodo que prepararme la limonada alcalina en casa antes de salir, porque sí es importante reponer sales y minerales durante el esfuerzo.
     
  4. Naker

    Naker Miembro activo

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    Esta estudiado que el beber bebidas isotonicas es muy beneficioso para todos los deportistas ya que reponen todas las sales que perdemos, asi que de efecto placebo nada. Si tu sudas pierdes sales y una manera de repostarlas es bebiendo bebidas de este tipo.

    Un saludo
     
  5. unkas78

    unkas78 R4/R2/slr01

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    yo el otro dia me pase por el alcampo y vendian junto con un bidon de isostar el isostonico en polvo el preci estaba en 10 euros no me parece mal , lo malo que estaba agotado..............
     


  6. nestor_nelida

    nestor_nelida Vengo del pasado

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    El agua de la fuente es la misma que el agua de casa.
     
  7. afonsito

    afonsito Miembro activo

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    Yo suelo tomar el del mercadona y en las marchas procuro llevar las pastillas de isostar que luego mezclas directamente con el agua del bidon, y la verdad que no noto diferencias de uno al otro. Pero por comodidad en las marchas llevo isostar.
     
  8. Ismaxxl

    Ismaxxl Miembro activo

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    Creo que el del Decathlon sale a bastante menos de 1 € el litro. Se pueden preparar unos 10 ó 12 litros haciendo la mezcla que marcan las instrucciones. Yo suelo tomarlo, lo bueno que cuando te cansas de un sabor te puedes pasar a otro. El de menta no lo probéis a mi me parece asqueroso.

    Suelo tomar también Born y ultimamente isostar. Los que son tipo refresco no me gustan, tienen demasiado azúcar y me producen mas sed.
     
  9. rubiomadrid

    rubiomadrid Miembro

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    yo pillo la isotonica del mercadona, mire los niveles de sales y tenia un poco menos que el gatorade(cuesta la mitad) y bastante mas que el aquarius(caro y bastante pobre pero como lo anuncian en la tele....) mirare el del decathlon si voy algun dia. por cierto el otro dia bebi agua de la fuente que esta en la cima de canencia y aunque no es un puerto duro me sento mejor que cualquier isotonica :-D
     
  10. bicicleta

    bicicleta Miembro

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    Sólo para agradecerte tu exaustiva información, que es de mucha utilidad. Ahora a ver si nos informan sobre composiciones.
     
  11. Pernas

    Pernas Miembro

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    Yo tengo probado diversas bebidas isotónicas. Ahora me he pasado a Isotec, de Scitec Nutrition y os aseguro que funciona a las mil maravillas, mejor que Isostar y que ninguna otra parafernalia de bebidas isotónicas.

    El único problema es que el bote (el más pequeño es de 1 Kg.) cuesta 20,50 €, pero os aseguro que cunde lo que cuesta.

    Aqui os dejo los datos nutricionales:

    Sodio 251 mg
    Potasio 201 mg
    Magnesio 91 mg
    Fósforo 445 mg
    Carbohidratos 30 g
    Grasa 0 g

    [​IMG]
     
  12. DeiviX

    DeiviX anorexic bike

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    eso sera en tu pueblo,por que el agua que sale en mi casa no hay Dios que se la beba
     
  13. neoni

    neoni Miembro activo

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    El agua de las fuentes de los pueblos del mediterraneo son de lo peor! Será que estamos habituados a las fuentes del norte, con agua fresca y que sabe a agua de verdad...jejejeje.
     
  14. nestor_nelida

    nestor_nelida Vengo del pasado

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    Eso es y sera en todos los pueblos, a ver si te piensas que el ayuntamiento canaliza agua para viviendas y otro circuito para agua de fuentes potables.

    Edito: El agua de mi casa tampoco hay dios que se la beba. Pero la de la fuente de abajo de mi casa es la mismita.
     
  15. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    La del Mercadona, se bebe muy bien incluso caliente en ruta......!!!!!!!!!!!
    tanto la de limon como la de natanja.
    Funciona igual que cualquier otra.... y uso bebidas de estas desde antes de que existiese el isostar y el gatorade habia que encargarselo a los colegas que iban al extranjero.
    La del Eroski la de limon fresquita "pasa" pero en condicones noemales sabe mucho "a medicamento"


    Yo llevo cuando salgo en verano un bote con agua y el otro con isotonico mercadona. Cuando se acaba, en una gasolinera pillo una botella 1/2 litro Coca Cola le doy un trago y la echo en el bote, el resto lo relleno de agua, vamos hago una Waser-Cola que dirias los alemanes.
    PAra evitar el gas, empieza a beberlo a los 5 minutos de hacer al mezcla.
    Con el movimiento el gas se va.
    Funciona de cine
     
  16. Rumore_

    Rumore_ Deca Member

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    muchos edificios, como el mio, tienen un depósito de agua(suelen estar en la azotea o por ahi) que sirve para que si el edificio se keda sin agua por un corte puede seguir consumiendo ese deposito.
    El agua viene del mismo sitio pero al estar reposado en ese deposito el agua de mi edificio yo no lo bebo por el sabor(ademas vi el mencionado deposito)
     
  17. Danimoon

    Danimoon Disfruta y punto.

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    Lo del waser-cola se lo he visto ya a algun IM finisher, abrá que probarlo en alguna salidita larga, aunque me imagino que esto te repone de glucidos, pero no de sales, potasio y demas, no?.
     
  18. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

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    Pues yo soy de los "raros", comer no como nada y de beber solo 1 bidon con agua. Quizas no lo este haciendo bien...
     
  19. Danimoon

    Danimoon Disfruta y punto.

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    Hombre yo hasta ahora solo he hecho sprints, es decir 2 tragos de agua en bici (literal, solo lleno 1/4 el bidon) y nada mas.
    Yo estoy ya pensando en ese Palmaces, 21 de Julio, 4 de la tarde.... y esas 2 bajadas al pantano despues de la bici.
    ¿¿¿Que hacer para no quedarme con las patas de palo????
     
  20. Supelegor

    Supelegor Miembro

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    Aqui os dejo un articulo que podeis visitar en este vinculo, creo que es de un medico deportivo.
    http://www.senkirol.com/senkirol/paginas/articulos/2003/bebidasisotonicas011.htm

    Artículos

    BEBIDAS ISOTONICAS PARA DEPORTISTAS

    Contenidos del artículo

    1. INTRODUCCION
    2. COMPONENTES DE LAS BEBIDAS ISOTONICAS
    3. NORMAS BASICAS
    4. CONCLUSIONES. QUE BEBIDA PARA QUE DISTANCIA

    1.- INTRODUCCION

    Las llamadas “Bebidas Isotónicas”, presentan una combinación específica para promover una rápida absorción del agua y de los electrolitos perdidos durante el ejercicio en un intento de prevenir o retrasar las alteraciones inducidas por el ejercicio en el orden del organismo.

    Además estas bebidas proporcionan energía para la realización de trabajo muscular por medio de carbohidratos, con el fin de evitar un cuadro de hipoglucemia (pájara) y la consecuente disminución del rendimiento.

    Tres son los objetivos:
    1- PROPORCIONAR CARBOHIDRATOS
    2- REPONER ELECTROLITOS (SODIO FUNDAMENTALMENTE)
    3- REPONER LIQUIDOS

    La concentración de carbohidratos oscila entre un 4 y un 10% y también varia el tipo de Carbohidrato empleado: glucosa, fructosa, maltodextrina, sacarosa.

    Los electrolitos que contienen son frecuentemente: Sodio, Potasio, Cloro, calcio y Magnesio.

    Además pueden presentar también: Vitaminas, Fibra y Aminoácidos.

    Pero ¿REALMENTE SABEMOS EL EFECTO QUE TIENE CADA TIPO DE BEBIDA SOBRE EL ORGANISMO, SOBRE NUESTRO PROPIO MEDIO, SOBRE NUESTROS ELECTROLITOS?

    2.- COMPONENTES DE LAS BEBIDAS ISOTONICAS

    1- SODIO: Presente en todas las que se comercializan. Un estudio en 1.999 realizado por Virjens y Reher demostró que a las 3 horas de haber finalizado un ejercicio, la disminución del sodio en plasma era de 3 milimoles si se había ingerido agua y de 0.8 milimoles si se había ingerido una Bebida para Deportistas.
    Es importante que la Bebida lo contenga para evitar así casos de Hiponatremia (bajada de sodio en sangre) que pueden derivar en la pérdida del conocimiento o desencadenamiento de arritmias malignas y muerte súbita.
    Es fundamental para pruebas de más de dos horas de duración.

    2- POTASIO: La presencia de potasio en las bebidas no influye en los niveles de potasio en sangre. Hay bebidas que no lo tienen. Con el ejercicio siempre aumenta el potasio en sangre, luego deberemos rechazar las bebidas que lo tengan en grandes cantidades.


    3- CALCIO: No hay diferencia de usar una bebida con calcio o solo agua en las concentraciones de calcio en sangre. Mejor que los valores de calcio sean bajos en las bebidas de los deportistas


    4- CLORURO: Puede no tener ninguna importancia su presencia en las bebidas para deportistas.

    NORMAS BASICAS DE LAS BEBIDAS

    1- QUE ES EL SODIO EL ELECTROLITO QUE DEBERA ESTAR SIEMPRE PRESENTE EN LAS BEBIDAS PARA DEPORTISTAS, FUNDAMENTALMENTE POR ENCIMA DE LAS DOS HORAS DE DURACION

    2- QUE NO DEBERA HABER UNA CANTIDAD DE POTASIO ELEVADA

    CONCLUSIONES

    1- AQUARIUS- Proporciona 25 Kcal por cada 100 ml. Con un buen nivel de sodio y presencia de potasio, cloro y calcio en cantidades reducidas
    EXCELENTE PARA EJERCICIOS DE 2-3H

    2- BORN DRINK - Proporciona 18 kcal por 100 ml de producto ya disuelto en 500 ml de agua con cifras ligeramente altas de sodio, de potasio, calcio, cloro y presencia de fosforo con sacarosa, dextrosa y minerales bien balanceados. Por su menor contenido calorico es ideal para principio de temporada de cualquier deporte, y debido a su alto contenido en electrolitos se debe complementar con agua. BUENO PARA EJERCICIOS DE 45 a 90 min Y PARA DEPORTES DE EQUIPO COMO FUTBOL Y BALONCESTO, FRONTON, PADEL ETC.

    3- W-CUP SPORT DRINK- Proporciona 25 kcal por cada 100 ml ya disuelta en 500 ml. Sólo presenta 14,4 mg de sodio en 100 ml, por lo que se denomina HIPOTONICA, no tiene potasio ni cloro lo cual está muy bien. Presenta sacarosa, dextrosa, fructosa y maltodextrina además de sales minerales que realizan eficazmente su acción de inhibición del ácido láctico. SU EMPLEO EN FORMA CONCENTRADA ES ESPECIALMENTE RECONOCIDO EN EL MUNDO DEL CICLISMO YA QUE LA INHIBICION DE LA FATIGA MUSCULAR ES MUY CLARA Y NOTORIA A LOS 20 MIN DE HABER INGERIDO UN PEQUEÑO SORBO DEL CONCENTRADO. Presenta muy poco sodio para su uso en forma diluida.

    4- ISOSTAR- Proporciona 30 Kcal por 100 ml y tiene unas cifras elevadas de Sodio, potasio, Calcio, Cloro y vitaminas.

    5- ENERGADE- 25 Kcal y valores buenos de sodio pero altos de potasio y exagerados de Cloro

    6- GATORADE- 25 Kcal con cifras más altas y bien proporcionadas de Sodio, Potasio, Cloro y Calcio. EXCELENTE PARA EJERCICIOS DE 4-8 H.

    7- BIOSALAN- 22 Kcal pero con presencia de Grasa, Proteínas, Vitaminas B1 y B2 y cifras altas de Sodio.

    8- HERO SPORT- 17 Kcal pero con cifras elevadas de Potasio en su composición

    9- POWER HORSE- 45 Kcal y no tiene ni trazas de sodio. Es demasiado rica en Sacarosa y Glucosa y mal balanceada.

    10- SPEED- 48 Kcal y sin sodio. Presencia de 24 de Cafeína, lo cual habrá que tenerlo en cuenta en caso de control antidoping.

    11- PURDEY’S- 40 Kcal y con valores muy bajos de Sodio.

    12- RED BULL- 45 Kcal y sin sodio así como una importante cantidad de cafeína, un 0.03%, por lo que habrá que estar atentos en los controles.

    13- REANIMATOR- 37 Kcal y sin sodio.


    Por otro lado hay un estudio del centro de investigación de Gatorade que recomienda ingerir la misma cantidad que se elimina, y propone a los deportistas que hagan este cálculo de forma que sepa cada uno qué es lo que debe ingerir por cada hora de deporte a unas pulsaciones concretas.

    Revisando ese trabajo se llega a la conclusión de que un deportista que participa en una carrera pedestre de 10 km debería tomar al menos una cantidad similar a los 2 litros de bebida isotónica para una hora de esfuerzo.

    La conclusión a la que se llega muchas veces es que los trabajos que se realizan desde la teoría sin tener en cuenta la práctica pierden de vista la practicidad de los mismos. Esto es, habría que salir a entrenar en bici durante 3 horas con un coche seguidor cargado con 6 litros de bebida isotónica por deportista en un día no caluroso, lo cual se puede aumentar a 8 litros si el astro rey calienta sobre lo 30 grados.

    Aplicando a nuestra actividad deportiva yo os recomiendo la hidratación con Aquarius o Gatorade o Born Drink cada 15 minutos a tragos cortos, vertiendo agua por la cabeza en los días calurosos además de beberla cada 30’.

    En la carrera a pie es conveniente trazar el recorrido pasando por fuentes o aprovechar las ofertas de líquidos que nos hacen los organizadores de las competiciones populares.

    En natación hay que dejar un botellín de aquarius en el borde de la piscina cuando la distancia vaya a superar los 30 minutos o los 1000 metros.

    En futbol y Baloncesto el uso de Born Drink está especialmente recomendado en los descansos y cada 20 min acercándose al banquillo.
     

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