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La importancia de los estiramientos

Tema en 'General' iniciado por karlitos, 6 Mar 2007.

  1. karlitos

    karlitos Novato

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    Hola, ya sabeis todos la importancia de estirar antes y despues como del calentar y enfriar. yo lo recuerdo pq aunque yo tb lo sabia ultiamente no me acordado mucho!! y ahora tengo una tendinitis en la rodilla derecha y una pequeña roptura fibrilar en gemelo izq!! tdo no son los estiramientos , pero gran parte si que tiene hace dos findes fui a andorra en bici desde barcelona y con el lleguemos con el ansia de ir a las tiendas ni estirar ni leches!! el dia siguiente note sobre carga en gemelo y algo en la rodilla
    la ruta fue mas corta solo hasta puigcerda 75km y en tren a casa!! este finde he salido como todos 150km el sabado y 120km el domingo comenzo el campeonato de nuestro club el ciclista granollers. y aunque habia tenido algo de molstias el sabado no me iba a perder el 1º dia de la temporada!! pues ahora estoy en fisio- :( y me lo recuerda todos los dias la importancia del los extiramientos antes y despues!!!!

    hay hos dejo mi experiencia para q hos cuideis y no ciagais en los errores mios!!!
     
  2. afonsito

    afonsito Miembro activo

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    Que razon tienes, y yo que nunca hago calentamiento ya que salimos los primeros km muy suaves a rodar y luego ya marcamos un ritmillo de menos a mas.
     
  3. unkas78

    unkas78 R4/R2/slr01

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    ya t digo si son importantes yo antes no calentaba hasta que tuve una tendinitis en la ingle y me dijo el fisio que me dejara de tonteria de no estirar
     
  4. sammejor

    sammejor Señor de la Periostitis

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    Si, muy cierto, yo tb estoy liado de fisio y tb me lo dice, es algo muy importante a lo q no le damos importancia
     
  5. juanlo rubio

    juanlo rubio Gregario de Globero Probadores

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    Llevais toda la razón, y es fundamental hacerlos, pero siempre vamos con el tiempo pegao al culo y este lo aprovechamos para estar el maximo tiempo posible sobre la bici y luego bienen los lamentos.
     


  6. Karlinous

    Karlinous Filósofo

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    Gracias. Has hecho bien en recordárnoslo a todos.
     
  7. Dominvs

    Dominvs Sub 23

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    :crybaby2 muy cierto. Yo siempre lo intentaba hacer, aunque no tuve suerte con mi caida...
     
  8. angeliyo42

    angeliyo42 UN AMIGO PARA TODOS

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    ¿Alguien tiene una tabla de estiramientos especifica para ciclismo?, seria de agradecer
     
  9. Eltierno

    Eltierno Miembro activo

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    lo mismo digo, seria de agradecer dicha tabla, y si tb salen estiramientos para despues de correr estaria mejor.
    Un saludo
     
  10. karlitos

    karlitos Novato

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    Encotrado esta tabla;
     

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  11. jesmateo

    jesmateo Miembro activo

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    Fundamental estirar, y también al terminar.
    No sé si será al pasar de los 40, pero cuando hago una marcha larga y no estiro, al día siguiente me duele todo, mientras que si estiro, recupero muchíiiiisimo mejor.

    Un saludo
     

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