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  1. MIKE

    MIKE Γνωθι σαυ&

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    hola a todos, eresis os cuento mi problema... el jueves 27 de abril( la semana siguiente) tengo una carrera de x country x mi zona, en total son 45 km; mi problema es que como puedo practicar las salidas desde el inicio de la carrera sin quemarme antes de lo normal. me he estado entrenando desde hace unos meses para esto y la verdad es que no me gustaria pifiarla desde el principio:comor3

    gracias de ante mano
     
  2. Marchante Sostenutto

    Marchante Sostenutto Globerillo como tu,tururu

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    ¿?
    He visto a muchos corredores calentando en rodillo, y a otros incluso dentro del circuito.

    Lo que no es nada bueno es pasar de 0 a 100 en 2 minutos.
     
  3. MIKE

    MIKE Γνωθι σαυ&

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    tu no seras miguelitomtb no? en tu hotmail digo
     
  4. MIKE

    MIKE Γνωθι σαυ&

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    Nadie Mas? Pos Tamos Listos.... Jajaja
     
  5. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    ¿A qué te refieres exactamente con practicar las salidas?
     
  6. MIKE

    MIKE Γνωθι σαυ&

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    A Una Mejor Aceleracion Y Situarme En Una Buena Posicion Desde El Principio Sin Quemarme A Destiempo..
     
  7. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Hacer una buena salida depende de varios factores:

    Experiencia: se coge con el tiempo y las carreras.
    Valentía: Para meter la bici con decisión en las primeras estrecheces para evitar tapones.
    Físico: Muy buen calentamiento y conocer bien tus ritmos de carrera.

    Si la carrera es de 45 kms no tienes que salir a tope. No te dejes arrastrar por gente que saldrá mucho más deprisa, o son mucho mejores que tu o ya petarán más adelante. Tampoco te puedes dormir porque no es muy larga y cuando te quieras dar cuenta, estás acabando.

    La mejor forma de entrenarlo es simular las condiciones de carrera. Haces entrenos de 45 kms. y prueba hacer los 2-3 primeros kms a tope, comprueba la recuperación a lo largo de la ruta. Luego prueba a salir 5-6 kms a tope y volver a coger ritmo cómodo hasta acabar.

    Con mucho entreno te darás cuenta que luego se sale a tope y se aguanta a ese ritmo hasta que uno ya no puede más (y espera que eso sea nada más pasar la meta, si es antes... :mrgreen:)
     

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