Hola a todos, Hoy que estoy un poco aburrido os expongo una de mis lesiones . Esta creo que me la hice bajando el almanzor en gredos. Resulta que es una sensación como de flojera detrás de la rodilla (creo que por el lado exterior). SOLO AL SUBIER ESCALONES. Me han hecho un resonancia de la rodilla izq. y esta absolutamente normal, me dijo el traumatólogo que podía ser una tendiditis (pero creo que me lo dijo por que no sabia que decirme). Vivo con ella, al principio suponía una molesta por que casi me caía. Pero hoy en día solo la noto (es una sensación rara no es un calambre, ni me duele). Pues ya ta. Si alguien tiene alguna idea de que pudiera ser que hable o mejor que escriba. salu2
Yo he tenido lo mismo era una vertebra descolocada, ve a un osteopata y q t eche un vistazo, t pega dos tirones por aqi, dos tirones por alli y t deja nuevo a mi me duró unos meses la molestia despues d ir al osteopata, y hoy en dia algun dia q otro siento molestia, pero se me qitó, y era super molesto, no podia estar de pie, ni dar pedales, ni andar.............agobiante salu2
Pues esa sensación la he tenido yo mucho tiempo. Como falta de fuerza. Al correr notaba que no podía alargar la zancada con esa pierna. Y parece ser que era cosa del nervio ciático, osea que todo venia de la espalda. Asi que cuidadín y a estirar mucho ( tanto la zona lumbar como isquiotibiales )
Pues eso es síntoma de tendinitis o de ligamento cruzado, pero si la rodilla está bien...lo dicho por superlópez a estirar los isquiotibiales, nada mas levantarte de la cama si puede ser que es.
pues el tipico de doblarte hacia abajo para tocarte los tobillos, el suelo, la espinilla... segun lo que llegues. con la pierna estirada, con un poco de flexion, con mas flexion...asi vas notando la tension en diferentes zonas. tambien con una pierna subida en una valla o algo asi. espera, que ya te aconsejara algun pro
Sentado en el suelo con la espalda recta y piernas estiradas y juntas intentar tocar la cabeza con rodillas, despues abres las piernas y mano izquierda a pie izquierdo y alternas mano derecha a pie dercho hasta unas tres repeticiones y la cuarta a cada lado agarras el pie y estiras, luego dobla una rodilla debajo del culo y la pierna estiras agarras con las dos manos el talón del pie y cambias al otro lado. Recuerda hacer los estiramientos sin rebote.
para ejercicios y rutinas de estirar mira en el post de Preparacion fisica. De la rodilla prueba a trabajar un poco en el gimansio con ejercicios genericos para aumentar la fuerza.
gimnasio hago y 4 veces a la semana (pierna solo 1). Y pienso que de fuerza voy bien. Y ¿Solamente estirando se me pasara?¿??¿?
me lo miro en su dia un trauma y me mando una resonancia. Y no me vio nada. Y al fisio que fui tampoco supo decirme.
hola a todos, tengo novedades: He ido a un fisio-osteopata, y mirando mis resonancias a descubierto una condromalacia rotuliana complicada con la pata de ganso (me dio un pedazo positivo a la prueba esa que hacen,todavia me duele). Y me dice que la molestia viene de la condromalacia cuando roza. Lo que me molesta es que el trauma no me lo viera ............. es que hay cada inepto-.... Ahora estoy en tratamiento con una serie de vendas coreanas para colocarme la rotula, luego me tocará estirar mucho los esquiotibiales y fortalecer partes determinadas del cuadriceps. Pero me imagino que todo será lento. Pero me ha asegurado que me podra reparar (eso espero).
