libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Entreno siempre en rodillo...

 

Madre mia que jaleo, yo me he comprado mi primer pulsometro este año y he empezado con el plan de las tablas que vienen en este enlace, las de sin electroestimulacion.

http://superglobero.blogspot.com.es/p/blog-page.html?m=1

Creo que es mas o menos la aplicación del método de Yago, con quien hice la biomecanica y de quien me voy a comprar su libro en breve.

Ayer acabé la semana 9 con la tirada de 6h que tocaba, y mañana empieza la semana 10 que es asimilación. He procurado seguirlo a rajatabla sin faltar un sólo día al gym (lo hago en bici de spinning) ni la ruta del finde. Todo es una incognita para mi, como digo hasta este año jamas guve pulsometro ni hice entrenos como tal, hasta ahora toda la base ha sido mucho volumen y veremos si al final de la calidad he podido hacerla toda y yo como biker valgo para algo.

Mi intención es hacer la Imperial Bike Tour de El Escorial (Madrid), 3 dias de prueba que seguro que sin ser el soplao o la andalucia y otras duras, se me hace durilla.

Un saludo!

 

Yo lei algo la semana pasada que lo iba a publicar pero no sabía que ya estaba, solo está para kindle ?

 

No lo se para kindle ya esta pero OS digo que a mi no me ha gustado nada..
El chema es un monstruo pero este libro no veo que aporte nada nuevo.
Ya te digo que encima se ven fatal las tablas
Un saludo

 

¿Es otro refrito como los demas?

Yo tengo el de BTT y el de Gran Fondo y son copia&pegas...

 

La leche no es, vale, pero en tu caso los argumentos no son objetivos porque tuviste movida con él cuando te entrenaba, dicho por ti que coste, con él y con otros que no vienen al caso

 

Efectivamente, alguien que por hacerle una simple pregunta me contesta que no me va a entrenar, después de haber pagado y haber acordado que si lo haría, es un cara dura. Más cara dura aun cuando después de haber terminado mal, seguía mandándome al mail publicidad de sus libros, su web y sus sistemas.

Puedes preguntarles también a los que pagaban 80 euros para que les contestara que las tablas de entreno de rodillo las buscaran en su web.

 

Esto parece Salvame. Ya no puedo vivir sin preguntartelo, ¿Cual fue esa "simple pregunta"?

 

Pues que cosas más raras te pasan con otro entrenador que había en el foro Josoman también te paso algo parecido.

Después hay otra cosa que no entiendo, dices que el método del libro no vale nada y, sin embargo sabiendolo vas y intentas contratarlo. La verdad es que no lo entiendo,y digo yo... ¿ no será rencor?

En otro hilo también dices lo mismo que cobraba 80 pavos y enviaba a cierta gente a coger tablas de internet, ¿ esa gente te lo ha dicho a ti ? ¿ quienes son? ¿ podrías decirles que comentarán el caso aquí?

 

"Que adaptaciones tenemos al incluir sprints durante la base?"

 

No, lo de Josoman fue completamente distinto. No tergiversemos que os gusta mucho

Ah, y recuerdo que yo no participo en este hilo ni para ayudar, ni para hablar de nadie. Eso si, si alguien me cita y me pregunta algo, yo voy a explicarlo sin ningun tipo de problema.

 

**** Vain ¡dices que no tergiverse!, Pues que quieres que te diga de lo que decías sobre que cobraba a gente 80 pavos, a lo que me has remitido tampoco es que sea muy ceñido a lo que argumentabas

Yo eso no me lo creo, no nos tomes por tontos algo más debe de haber. Preguntas como esa estan hartas de verse en el hilo y Chema las ha contestado y, encima de gratis parece que con mucho gusto

 

Esta claro que tu tienes la mente cerrada en este tema y no te vas a creer nunca lo que yo u otro pueda decir.
Si tu te has quedado flipando, imaginate como me quede yo.

 

Si tu lo dices ..

Simplemente no cuadra nada de lo que comentas. No es cuestion de mente cerrada. Si el método según tú es una ****** no me cuadra que solicites sus servicios y, por una pregunta tan simple no me creo que fuera la causa de que no te entrenará

 

Es tan sencillo como pasar del metodo y pedir un plan individualizado, que se supone sera mejor.
Sobre lo de la pregunta, pues no te lo creas, me trae sin cuidado la verdad xD

 

Esto funciona!! Voy por el 10º microciclo y las sensaciones comienzan a ser buenas. Tengo que decir que hasta ahora tenía mis dudas, me costaba mantener las pulsaciones, al final del segundo mesociclo me sentía muy cansado....será normal porque nunca había entrenado entre semana y mi cuerpo no estaba acostumbrado a ese volumen.
Aun queda mucho camino por recorrer pero ahora mismo me siento mejor que nunca sobre la bici.

 

Yep! yo también voy por el 10º. La verdad es que para los que no hemos entrenado nunca nada si se nota. Mejor que quedarse en el sofá seguro que es. Yo lo que he notado es que comparando una misma ruta antes y ahora, hago el mismo tiempo pero con unas 10-15 ppm menos y sin ninguna sensación de cansancio. Vamos que puedo salir al día siguiente, cuando antes era "el rutón" de la semana y me obligaba a descansar por lo menos 4 días porque acaba con las piernas bastantes cansadas. Y eso que yo no estoy siguiendo el plan a de forma estricta.
Lo malo es que he tenido que parar las dos primeras semanas de Febrero por una operación. Esta semana estoy repitiendo el último microciclo que hice y luego continuaré por donde toca.

 

yo estoy ahora convaleciente por colicos de riñon,una piedra de respetable tamaño que me está jorobando.
Llevo 16 semanas de entrenamiento, gracias a que seguí las pautas marcadas en el libro he conseguido unos avances impresionantes.
Ahora mi duda es,llevo 10 días de parón total y esto se puede alargar.Cuando me recupere como debo volver a empezar???

 

hola, he terminado la base de 12 semanas y el dia de la prueba del umbral me he hecho una prueba de esfuerzo.
Me han dado todos estos datos.
regenerativo entre 113 y 127 lat/min
continuo extensivo ,entre 114 y 155 lat/min
continuo intensivo entre 156 y 179 lat/min
zona de umbral anaerobico o ritmo de competicion entre 174 y 184 lat/min
intervalico extensivo entre 180 y 183 lat/min
intervalico intensivo entre 184 y 187 lat/min
recuperacion entrenamiento intervalico entre 85 y 112. lat/min
Ahora tengo algunas dudas para aplicarlos y seguir con el plan que propone el libro.
la semana 13 ,el jueves te propone hacer este entrenamiento
2horas 65% 75% uan 3x5 85% 88% rec 5min 65% 70% en llano.
para ir en mi umbral anaerobico tendria que ir sobre el 95% .
¿como deberia hacer este entrenamiento al porcentage que propone el libro o en mi umbral anaerobico?
muchas gracias.