libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Gracias, no tenía el libro a mano pero luego he investigado un poco y me parece que si es extensivo es sin rebasar el umbral y si es intensivo si se rebasa el umbral. ¿Es correcto?

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Perdonad si repito algo ya hablado, pero fallar en la salida larga de fin de semana en el específico... supone repetir microciclo como en base o aumentar volumen la siguiente o de choque? Es que no encuentro eso en el libro ni el de btt ni el normal ni el bajo techo. Habla solo de si pierdes un día entre semana....

 

Viene lluvia todo el fin de semana... Esto es lo que he encontrado de Chema por la red...

No te queda otra que hacer rodillo y a las intensidades que tocaría por la parte que estés. Si es en el específico, haz un mix con trabajo de fuerza resistencia, intervalos como si fuesen relevos, arrancadas, intervalos de intensidad..unas 2h de rodillo, harías un entreno aprovechable. saludos

 

Pues aqui dan lluvia este finde asi que tocaran 2h de rodillo...... Es mi ultima salida de base luego a disfrutar!

 

Yo 2h no aguanto el rodillo como mucho 1h30min
Intentaré aprovechar alguna ventana en que no llueva todo el tiempo para mojarme lo mínimo. Es una pena ahora que en el específico ya se puede hacer rutas más duras

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Efectivamente. Estoy por pillarme el coche e irme a la otra punta de la provincia, que no dan lluvia.

Por cierto, vaya tela ahora el rodillo en especifico. Sufirmiento para poder llegar al 85-88%. Se echa de menos la base....

 

Te pones un ventiladro tirandote aire directamente? Chema ponia en la web que eso ayuda bastante para subir las ppm

 

El ventilador para mi es imprescindible en las sesiones con la bici de spinning.

 

No porque es en el gimnasio y en la sala lo único que puedo hacer es abrir ventanas y ponerme en zona que corra el aire, no me queda otra....

 

No se pueden partir las 4 horas en dos sesiones? Esto es 2 horas el sábado y 2 horas el domingo. Lo pregunto por desconocimiento. Por cierto, parece que mañana en Madrid no dan lluvias

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No se debe... La salida debe ser larga. Pero si no tienes más remedio pues mejor que nada, algo es.

 

Hoy he salido en la segunda semana de específico. Vaya bajón. Del grupo todos iban 30 pulsaciones por debajo de las mías. Yo al umbral subiendo y los colegas de cháchara. Pensé que habría ganado algo en ese aspecto. Pero nada de nada. Eso sí, algo mejor que otras veces sí he rodado en la ruta. Sin pasar del umbral más que lo necesario, me he visto bien. Pero a rastras de esta gente.

Eso es normal?

 

Si vas con gente 2 escalones o mas k tu nivel siii

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Todo depende del nivel de tus compis.... A mi me pasa algo parecido y es que la gente con la que voy tiene mucho mas nivel que yo y claro, en 3 meses de baso no puedes igualar los años y kilometradas que ellos tienen en las patas. Toma tus tiempos y sensaciones anteriores para hacer la comparacion, es lo que yo haria claro.

 

Si, tenéis razón... Yo me noto mucho mejor que antes desde luego. Supongo que tras el periodo específico mejoraré. Seguiré saliendo con esta gente, porque quieras que no me fuerzan más y trabajo el umbral si o si.

 

según mi experiencia tampoco te creas del todo las pulsaciones que te digan...tu vete a lo tuyo y ya verás.

 

No te creas las pulsaciones que te mienten seguro jajaj voy por la semana 17 he mejorado muchísimo las sensaciones desde la semana 12 dale tiempo al tiempo

 

Como te dicen, las pulsaciones no lo son todo, cada uno tiene un cuerpo. Yo voy bastante más alto de pulsaciones que alguno de mis compañeros y sin embargo ando igual o mejor en todas las circunstancias (fondo, repechos, etc.).
Valga la comparación, hay quien tiene un motor japonés de gasolina, que para que rinda hay que llevarlo a alto régimen, y quien lleva uno americano, más cilindrada y trabaja más bajo de vueltas.

 

Soy Japo, sin duda... Jajajaja. Gracias por las respuestas.

 

Genial.