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Los que habéis adelgazado, contar cuanta mejoria se tiene

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por aversiaprendo, 10 Ene 2017.

  1. aversiaprendo

    aversiaprendo Miembro activo

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    Hola, tengo esa duda se dice que al adelgazar se mejora .
    A ver eso está claro , pero los que lo habéis conseguido contar . Se nota mucho? Donde más ? Cuestas ? Velocidad? Fondo? Cuánto hay que perder para notar esa mejora un saludo a todos y gracias
     
  2. escocia

    escocia Miembro Reconocido

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    La mejoria en la bici lo veo como un efecto secundario.
    Lo importante de bajar peso, en mi opinion, es por tu salud siempre en el caso que te sobren unos kilos.
    Mejoraras en calidad de vida y tener mas energia en el dia a dia.
     
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  3. silvanto

    silvanto Miembro activo

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    Bueno te cuento.

    Empece a montar en serio en bici con 81 kg, 1 año despues con 10 kg menos y 10000 kms voy bastante mejor, sin dietas, solo haciendo cocina mediterranea.

    Fuera bolleria industrial y mucha fruta, 5 comodas al dia y agua, todo sin obsesionarse.

    Y vas a mejorar seguro.

    Luego el fondo y tal, se coge encima de la bicicleta echandole horas y horas.

    Animo

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  4. andres_porty

    andres_porty Miembro activo

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    Menos peso, mejor subiendo. Asi de facil y asi de duro
     
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  5. ar_kpone

    ar_kpone Miembro activo

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    Subiendo se nota cada kg que te quitas
     

  6. albermarti

    albermarti Miembro Reconocido Probadores

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    donde se nota es en subida, cuanto mayor es el desnivel mayor diferencia.

    un ejemplo:
    7kms del 5% a 250w con un peso de 70kgs se tardaria 23'05"
    7kms del 5% a 250w con un peso de 73kgs se tardaria 23'40"
    7kms del 5% a 250w con un peso de 79kgs se tardaria 24'17"

    7kms del 9% a 250w con un peso de 70kgs se tardaria 36'00"
    7kms del 9% a 250w con un peso de 79kgs se tardaria 39'40"
     
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  7. silvanto

    silvanto Miembro activo

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    En la revista Bicisport de estre trimestre hay una comparativa de pesos, esta muy interesante

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  8. Rober_palencia

    Rober_palencia Miembro activo

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    Yo en cuestas lo noto una brutalidad, no se si es placebo, pero con los datos que ha puesto albermarti ya ves....

    En mi caso llegué a pesar 96kg, y casi ni podía montar en bici en condiciones, sólo en llano, en las cuestas se me hacía un mundo. Ahora me mantengo en 81 y vuelvo a ser un ciclista normal jajaja. Mi meta es volver a los 75 que pesaba en su día.
     
  9. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Voy a matizar tu frase. Menos kg inútiles (grasa), mejor subiendo. El problema de afinar es como pierdas músculo, eso se traduce en pérdida de fuerza y potencia.

    No sería el primer caso de alguien que afina tanto que se come el músculo y anda menos que el carrito de los helados.
     
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  10. andres_porty

    andres_porty Miembro activo

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    Totalmente de acuerdo con tu aclaración... Siempre y cuando la persona no tenga una musculatura muy muy desarrollada (tipo culturista)
     
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  11. rivescapra

    rivescapra Miembro

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    Yo sobretodo perdi de 92 a 83 y si que noto mejoria al subir sobretodo mucha mas agilidad y mis rodilla lo agradecen
     
  12. aversiaprendo

    aversiaprendo Miembro activo

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    Todos decís más o menos que se mejora subiendo mucho. Y llaneando? Imagino que también
     
  13. albermarti

    albermarti Miembro Reconocido Probadores

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    Llaneando para que la diferencia sea de minutos tiene que ser una intensidad fuerte y no pocos kms, en llano importa más la masa muscular que el peso total.
     
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  14. Zumineitor

    Zumineitor Miembro

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    La mejora subiendo es muy alta, no solo x que tienes que subir menos peso sino porque el VOMax relativo se incrementa
    con cada kg que pierdes. Esto se traduce en que puedes aguantar mayores esfuerzos durante más tiempo ya sea en subida o en llano.
     
  15. Antonio1986

    Antonio1986 Miembro

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    El que escribe pasó de 118kg a 86kg aproximadamente en unos 3 años...
    En esa época no podía hacer más de 15 km de carril bici llaneando porque me moría...ahora sigo siendo un globero más, pero aguanto 100km de llano aunque acabe reventado, y este verano ya me he hecho alguna ruta de 60km con 1500m+ por la sierra :)
    Yo principalmente lo noto en que la resistencia es mucho mayor al paso de los kilómetros, y subiendo el hecho de tener que mover menos kilos implica que el cuerpo pueda mantener el esfuerzo durante más tiempo (por poner un ejemplo, antes prácticamente no podía subir sin pararme un repecho de 2km y ahora a un ritmo bajo y con cadencia puedo subir prácticamente La Pedriza hasta La Nava de un golpe sin parar).
    Eso sí, no se si es problema de la situación anterior o qué, pero en mi caso o voy a un ritmo constante en plan "diesel" o casco...cuando salgo con amigos salir a un cambio de ritmo o pegar un simple acelerón supone un sofocón que me hace sufrir de lo lindo...:(
     
  16. Azote de guiris

    Azote de guiris Miembro activo

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    Dependiendo de cómo estés la mejora puede ser brutal!! Te pongo mi ejemplo, mido 175, antes pesaba 75 kg y me movía más o menos bien, las subidas a mi ritmo pero sin grandes despliegues. Ahora con 70kg subo bastante mejor, llego arriba disfrutando más incluso me permito el lujo de bajar un piñón y subir de pie. Mi objetivo es mantenerme en este peso, incluso bajar un par de kilos más. Por ejemplo un profesional que ya esté fino, si pierde peso a lo mejor pierde masa muscular y va peor! Pero es que esta gente ya va al límite. Para casi todos nosotros, perder un par de kilos nos viene muy bien para la bici y para las rodillas
     
  17. FSG-BCN

    FSG-BCN Miembro Reconocido

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    Pues muy fácil de comprobar...
    Métele 5 kilos extra a la bici y subes la ruta de siempre , luego los quitas y vuelta a subir
    Con que crees que subirás mejor?
    Pues ya está
    Saludos
     
  18. Painman

    Painman Miembro activo

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    Directamente proporcional diria yo.Como aficionado siempre le digo a mis compañeros,coge una pesa de 5kgs y métela en la mochila....
     
  19. Fermineitor

    Fermineitor Miembro activo

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    Es todo muy relativo, parte de la mejora se produce por adaptación del organismo al esfuerzo requerido y parte de la mejora se produce por reducir la cantidad de trabajo necesaria para moverse. de X a Y al verse reducida la masa del sujeto.

    Tambien se puede progresar por mejoras en la eficiencia del pedaleo, posición más aerodinámica, etc, etc.
     
  20. Troppert

    Troppert Novato

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    Se mejora en todos los aspectos subiendo bajando y en llano

    Yo cdo hago series de vo2 la perdida de peso es por dias increible , suplemento cn batidos de proteina para no catabolizar mucho
     
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