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Método De Entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por korrikolari52, 21 May 2007.

  1. korrikolari52

    korrikolari52 Novato

    Registrado:
    1 May 2007
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    Por favor, alguien me puede orientar sobre qué tipo de entrenamiento tengo que hacer, para poder practicar footing y ciclismo, sin peligro de lesiones?
    Tengo 55 años y llevo corriendo 16, pero ahora, quiero practicar tambien ciclismo, y tengo "pánico a las lesiones".
    Si alguien me puede indicar, frecuencias de entrenamientos, tiempos, distancias etc., ó algún link en el que aparezca información al respecto, se lo agradecería. Muchas gracias. Quedo a la espera.
     
  2. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Sustituye las ssesiones que desees de carrera por las de bici.
    Empieza comodo y sin forzar y ves aumentando paulatinamente, no fuerces aunque te veas con ams ganas y fuerzas.
     
  3. tepillecu

    tepillecu Novato

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    Yo llevo 12 años corriendo y empecé hace 2 con la bici. Lo que hago es alternar sesiones (un dia bici y uno correr) y descansar 2 dias por semana. De momento no he tenido ningun problema.

    un saludo
     

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