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Mania con el plato 3

Tema en 'Rally/X-Country/Maratón' iniciado por piratabiciclista, 15 Feb 2007.

  1. piratabiciclista

    piratabiciclista EL RUEDAS

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    Hola a todos, desde hace tiempo tengo una duda y siempre se me olvida preguntarla y el caso esque desde los 13 o 14 que daba vueltas por ahi con la mtb pues tenia la mania de ir en el plato 3 con el piñon 3 hacia abajo, y ahora despues deunos años tengo la misma mania siempre en llano voy con el plato 3 y queria saber que es mejor para todo ya sea cambio, piernas, fuerza... si poner el plato 2 y un pìñon mas bajo o con el 3 no pasa na??
    Saludos y salud
     
  2. Pillul

    Pillul TU TIRA

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    Está bien de vez en cuando hacer este tipo de fondo en potencia pero no creo que siempre sea bueno a nivel óseo ya que castiga mucho las rodillas. Es mejor hacerlo dos o tres veces como máximo a la semana.

    En la variedad está el gusto, en la variedad está la salud de las rodillas.:rolf
     
  3. Luix1985

    Luix1985 Miembro

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    hombre...según como te guste rodar, con cadencias altas o bajas, según el estado de forma que tengas entonces.

    En mi caso por ejemplo me gusta ir con cadencias altas ya que no quemo las piernas, pero tiene en contra que te suben las pulsaciones. y en llano suelo ir con el plato mediano y con el 2-3piñon de los pequeños, o con plato grande y 4-5piñon de los pequeños. y todo claro según si vas rodando fuerte o suave.

    La manía de plato grande es muy abitual, y lo malo de eso es que tienes las de perder en repechos, palos....ya que cuesta mucho arrancar y se te escapan.

    Espero haberte ayudado
     
  4. piratabiciclista

    piratabiciclista EL RUEDAS

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    Pues si si que me habeis ayudado intentare hacer algo de intercambio unos dias grande otros medianos gracias
     
  5. The JosM

    The JosM -Jose Miguel-

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    los hay que no quitan la paellera nunca
     
  6. Bikernovatillo

    Bikernovatillo Cazador de gamusinos

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    Yo entre ellos... plato grande ande o no ande (normalmente anda) :mrgreen:
     
  7. ralfhes

    ralfhes Glober Pro

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    Jaja pues yo fijate que suelo hacer una ruta digamos de treinta kilometros tres o cuatro veces en semana, y lo que hago es cuando cojo el mismo tramo recto, a la ida con mediano y a la vuelta con plato, pero solo en este tramo, sera de 10 kilometros o asi, en subidas medianito que no estamos para bromas jaja un salu2 a todos
     
  8. psyconor

    psyconor []

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    yo pongo el plato 3 y me quemo la vida. los esfuerzos extra no me gustan. prefiero no trabajar tanto la potencia y coger más resistencia con los medios.
     
  9. piratabiciclista

    piratabiciclista EL RUEDAS

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    Entonces me decis que por ejemplo en una recta si pones el mediano te quema menos??OMbre esta claro que cuando hay subiditta meto el mediano.
     
  10. bienvenido

    bienvenido EL ABUELO

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    El grupo que salgo yo, hasta el mes de Abril aproximadamente núnca y digo nunca metemos el plato grande, ya que con el mediano se consige gran resistencia que es lo que nosotros preparamos para las maratones (ronda, Bardenas; Sinllel etc), aún así con el plato mediano y piñones pequeños(7), solemos sacar medias de 23-24 por hora
     
  11. PASTORDEBEAUCE

    PASTORDEBEAUCE Beauceron

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    :melopien: Quizás tengo que replantearmelo y meter mas el mediano
     
  12. Endurer Atipic

    Endurer Atipic Endurero atípico

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    Cuando se empieza o se tiene poca técnica de pedaleo, es difícil llevar cadencias altas.

    El que empieza suele ir "atrancado" con desarrollos largos (Plato grande) e incluso suele empujar con una pierna y la otra, en vez de tirar, tiene que ser empujada por la que trabaja.

    Aprender a pedalear de forma "redonda", es decir empujando con una pierna y tirando con la otra, lleva su tiempo.

    Esa coordinación, de ventajas evidentes sobre todo en zonas técnicas, resulta más difícil a cadencias elevadas.

    Ahora bien, como ya se ha dicho, para cuidar las rodillas y nuestros músculos, la cadencia alta es beneficiosa.

    "Cadencia alta y pulsaciones bajas": Ese es el objetivo.

    Fijaros cómo pedalean los Btteros que además están habituados a llevar flaca, y en cómo suben.
     
  13. piratabiciclista

    piratabiciclista EL RUEDAS

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    Pues visto lo visto tendre que replantearmelo yo tambien cuando salga al monte habra que dejar el mediano metino que sino.. Muchisimas gracias a todos por cierto algun consejo mas??
     
  14. Xelu_terrain

    Xelu_terrain Miembro activo

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    yo tambien me sumo a la leccion porque yo soi uno de ellos intentare de mejorar esos aspectos
     
  15. Kuñaman

    Kuñaman Miembro Reconocido

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    Depende de lo k kieras conseguir, de todas formas todo el rato, tampoco es bueno
     
  16. piratabiciclista

    piratabiciclista EL RUEDAS

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    Por una zona algo fresca y con mucho agua, BURGOS
    Pues la verdad esque queria mejorar mi resistencia aunque mas que la resistencia igual queria mejorar mas en subida, visto l visto mejor meto mas el 2 que el 3
    y asi mejoro mi resistencia y mi subida no?
     
  17. trekscott

    trekscott Novato

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    Lo qe tienes qe hacer para mejorar en subida es:
    1º coge un desarrollo qe puedas mover bien subiendo
    2º conforme vallas viendo qe vas bien con ese desarollo ves bajando piñones, pero ojo no te cebes
    3º al final deberas encontrar un punto en el cual lleves un desarollo aceptable y lo muevas con cierta soltura.

    Espero qe te hay servido de ayuda. Un saludo.
     
  18. GANJAMAN

    GANJAMAN Monocycle rider

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    +1


    incluso con la flaca si puedo:whistle
     
  19. Luix1985

    Luix1985 Miembro

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    como han dicho no hay que cebarse con el mediano tampoco. Yo lo llevo cuando voy encendido, repechos, estando al tanto de la peña, pero según que piña llevas. Para entrenar resistencia no hay que usar el grande, solo hay que mantenerse en la zona aerobica mucho tiempo. Creo que mas que plato grande o mediano hay que hablar de cadencia, alta o baja.

    Los dos platos son buenos, cada uno en su momento, el principal error que se comenta es el usar el "roscón" cuando no hay que usarlo, yo por ejemplo en repechos prefiero bajar al mediano, subes pulsaciones pero las piernas las conservas e incluso ganas tiempo, eso si en mi caso me pego todo el rato cambiando desarrollo y así intentar mantener una buena cadencia todo el camino
     
  20. victeter

    victeter pijus maximus invictus

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    macho tu eres de los mios, ya tiene que ser la cuesta jodia para que le ponga el plato pequeño, si es por pista no quito el grande, tenga la pendiente que tenga
     

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