hola de nuevo cuanto tiempo o km se deveria hacer de salidas tranquilas con el plato pequeño y sin forzar para luego empezar ha hacer intensidad y fuerza o mejor dicho klm de volumen recomendable klm de intensidad media 80% +- para luego empezar con series o trabajos mas fuertes todo esto sin animo de competir ni de machacarse en esceso solo por el placer de hacerlas cosas con un minimo de sentido yo si os sirve de algo otros años hago 7000 klm año mi estado de forma mas alto es por junio vamos pero que eso me da igual lo que mas me interesa es saber cuantos kilometros es aconsejable hacer de base para un cicloturista como yo gracias y un saludito
Pues depende de tu nivel y de los años que lleves haciendo ciclismo. Si dices que haces unos 7000 kms al año (¿todos con la BTT o algunos con bici de carretera?), digamos que tienes un nivel medio-alto para ser un aficionado. Pues yo dedicaría a esa fase más tranquila de ritmos lentos y echarle horas a la bici de 2 a 3 meses dependiendo de cuando hayas empezado. Si acabas de comenzar: Enero, febrero y mediados de marzo en plan tranquilo, finales de marzo, abril y mayo disminuyendio kms y aumentando intensidades. En junio-julio estarás a tope para lo que quieras. Esto es sólo orientativo, hay que saber muchas cosas para precisar más. Un saludo ;-)
