Hola pues eso, que estamos preparando unos amigo y yo para hacer la ruta del camino de santiago, la de roscenvalle. Esta gente si habian salido otras veces auqnue nunca tanto como hoy y me ha tocao. Hacia tiempo q no cogia la bici y hemos empezao fuerte. Hemos hecho 118km entre tomares el rocio y vuelta. Hemos salido a las 10 y llegao a las 4:30. Parando media hora en el rocio para comer (solo me lleve un sandwich de jamon york y queso). Tambien hemos parado en un bar a la vuelta en una fuente para mojarnos y en una gasolinera para rellenar los botes de agua El problema ha venido a la vuelta. He notado que los musculos de las piernas (los que estan por el exterior de las piernas por encima de la rodilla) se me han empezado como a subir hacia arriba cuando estiraba la pierna. Lo peor ha sido al final que hay dos cuestones y tenia las piernas supercargadas y se me montaban los musculos a cada pedalada. A parte de eso pues tambien me ha quemado el sol, y el culo l tengo hecho una ****** pero como todos los que hemos salido. A ver que consejos me podeis dar para que no me pase eso otra vez, me imagino que tendre que fortalecer esos musculos. Y q me aocnsejais que coma ahora a la post ruta. Parece que esoty como resacoso. A todo esto hay que añadir que soy alergico al olivo y esto esta lleno. Ahora mismo no puedo ni respirar hondo, me pongo a toser. Un saludo
**** ai ke ir poco a poco ke 118 km son muuuuuxos km... y cuidado con la alergia ke puede llegar a ser muy peligroso,no juegues con eso
No empieces con esas palizas. Ve poco a poco. Empieza con pocos km y cuando te vayas viendo mejor pues los vas aumentando. Haz estiramientos que te ayudarán bastante a no quedarte petado después de una ruta. En cuanto a lo de comer...pues lo importante es beber (beber mucho y sobretodo ahora con estos calores). Comer cualquier cosa. Barritas hay de mil tipos. Bueno, un saludo...
A mi me paso con 80 kms pero luego te acostumbras , son de esas salidas que siempres recuerdad :mrgreen: :mrgreen:
Come alimentos de facil asilimación, y para las proximas, coje mas rodaje, dado que una paliza así, lo que puede hacer es que se te quiten las ganas de montar en una temporada... Saludos CordialeS!
estirar bien antes y después. llevar barritas tal para comer. y sobre todo...no empezar con una ruta de 118kms!!! CEBAO!!!
NAda, hatas que se haga el cayo. Es decir, coger la bici, y cogerla y cogerla.... no hay otra. Pero eso si poco a poco. Si eres sevillano hay unos grupos que salen los fines de semana y podras ir cogiendo fondo poco a poco.
como dicen todos,ir poco a poco,sería + recomendable,tal vez mañana ,estés estiramientos antes y despues si puedes,tal vez alguna crema relajante (como las d spiuk)tal vez t ayuden para las siguientes horas y descansar mejor,x lo menos a mí m relajan :mrgreen: debajo d la confianza,duerme el peligro kay
pos nada, ya se el poruqe de mi malestar. Por lo visto estoy incubando una gripe, y con la paliza se me han bajado las defensas y hoy (domingo, ayer fue sabado) me he levantado fatal, parecia q me iba a morir. Llevo todo el dia a con 38.5ºC de fiebre y ahora por la noche parece que se me ha bajado un poco. Las piernas no tengo ni agujetas, aunque eso si me las noto bastante canasdas al subir las escaleras (3 plantas). Otra cosa que me pasa, y no os riais es que tengo muchos gases :badair no se si es que habre tragado mucho aire. A alguno os ha pasado??? Un saludo PD: si que soy de sevilla
Jeje yo también estoy hoy bastante cansadete hoy. Llevo también unos días incubando no sé qué, si costipao o gripe. Ayer también hice 118 km, pero fue de carretera...
118 es un palizón... y si el terreno es duro no quiero ni pensarlo. Busca en el foro por el asunto de los estiramientos antes, durante y despues, van fenómeno, y ayuda un montón. Cuidate... y a tomarse las cosas con mas tranquilidad.
