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Mi segundo tri.... este si que si

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Troilu, 12 May 2007.

  1. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Bueno, pues a la segunda... acabé.
    De las caga... del primero aprendí, pero hay cosas que no he solucionado. Por mucho que lo he entrenado se me volvieron a montar los gemelos (esta vez solo un pierna), pero.... haciendo caso a consejos de los "viejos del lugar" consegí estirar mientras corría para acabar corriendo bien tras 1 Km de sufrimiento.
    Un sabor agridulce. Con 33 y entrenando solo desde julio del 06....
    Por un lado contentísimo de haber acabado, sea cual fuere mi puesto, pero por otro...
    salí del agua en 13 min (eran casi 800 m) con un grupillo que no era el de cabeza pero iba alante. La bici (22 Km con subida no muy pindia pero constante) se ma atragantó del 7 al 14 y me pasaron un chorro de tíos.
    La carrera bien, a unos 4 min. el Km....
    Total, que en vez de irme con el gupillo con el que salí del agua me fui para atrás en la bici....En montaña no voy mal, pero aquí (y con viento) no tiene nada que ver.
    A los que tienen experiencia: Algún consejo? cuánto volumen debo de meter para mejorar en sprint en bici? Es mejor hacer "series" o rodar y rodar. si la bici no fuera cuesta arriba me hubiese ido mejor? dejo la de monataña y entreno solo conla flaca?
    Un saludo a todos
     
  2. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Para un sprint tampoco hace falta hacer mucho volumen de trabajo con la bici, lo más importante es la calidad. Si vienes del MTB tienes que acostumbrarte a rodar con la bici de carretera, a coger una buena postura cuando sopla fuerte el viento y a ir a rueda para sacarle partido en las carreras.
     
  3. komandero

    komandero KOMANDO FISIOJREIG.COM

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    la flaca son kilometros muchos kilometros.........y asi podras aguantar al grupo cañero....

    saludos
     
  4. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Gracias por las respuestas. Ya me voy dando cuenta de que mis salidas de como mucho 40 km de mtb no van a ser suficientes para aguantarme en el grupo este.
    Da rabia salir del agua desahogado y bien y que te pasen por todos lados.
     
  5. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

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    Con salidas de 40km se puede hacer entrenos intensos...un ejemplo:

    10km calentamiento + 1km fuerte/1km suave + 2f/2s + 3f/3s + 2f/2s + 1f/1s + vuelta a la calma
     
  6. fantich

    fantich De FE

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    que significa......2f/3s+3f/2s+1f/1s+vuelta a la calma??

    Lo digo porque el tiempo que puedo dedicar a la bici lo tengo muy limitado y ese entrene de calidad me interesa.

    Un saludo !!
     
  7. Argwin

    Argwin Novato

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    pues mira si no m ekivoco creo k se referia a f = fuerte , s= suave
    es como acer el famoso fartlek o algo asi se escribe, en pocas palabras, intervalos de velocidad. Yo lo hare mas adelante ese sistema no se cuantos km pero lo hare xd, enga a entrenar se a dicho:sofa
     
  8. fantich

    fantich De FE

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    Ah claro, creo que si, que llevas razón. Entendido. OK.
     
  9. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

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    Claro, me referia a fuerte y suave
     
  10. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Es una opción, series de farlek.... pero si no me equivoco esto hace que mejores tu forma física... y yo creo que ncesito más "piernas". De todas formas probaré a ver cómo me va el próximo.
    Por cierto Alguno se va a animar a ir al tri de Dénia? Alguien sabe el precio?
     
  11. Pandemio

    Pandemio Novato

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    ENhorabuena, me alegro porti

    aki yo sigo virgen porque los tris por el norte aun no se estilan demasiado. Muy fria el agua

    Lo de la bici, yo me planteriaria dias de clico largo por encima de 120 min y dias de corto con series y demas. Por ejemplo 2 de corto pero intenso y uno largo

    Vamos es mi opinion
     
  12. komandero

    komandero KOMANDO FISIOJREIG.COM

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    20 Euracos la broma. mira en la pag triatlocv.org
    saludos :rocker :rocker

    PD: este sera mi debut en esto del tri ¡que miedo!
    :sofa
     
  13. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Cuantas veces montas en bici a la semana, de esas cuantas lo haces con la flaca, por que tipo de terrenos?
     
  14. Troilu

    Troilu Temporada 4

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    Pueeeeeeeeess, je, je
    En mi vida he hecho 40 Km en "faca" de los cuales 22 fueron en el tri y el resto probando el finde anterior, para ver cómo se cambiaban las marchas y eso.

    Antes, en mtb un par de veces por semana, normalmente una salida de 40 Km (20 rally con alguna subida "durilla" pero corta y 20 pista suave total: 2 horas y media +/-) y otra salida de 20 Km rally algo más intensa. Pero llevo unos 6 o 7 meses haciéndolo sistemáticamente, así que.... tampoco es que sea un ciclista consumado. Lo bueno.... creo que estas circunstancias me dan pie a la mejora.
     
  15. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Ah! Vale, entonces tiene fácil solución...je,je... al principio rodar con la flaca se hace raro para los que vienen del MTB: por los desarrollos, la manera de pedalear, la postura, no saber aprovechar la rueda y todo eso, pero seguro que cuando montes con más asiduidad y te acostumbres todo será diferente.
     

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