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modificación o mantenimiento de entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por trigue, 20 Mar 2005.

  1. trigue

    trigue Novato

    Registrado:
    20 Mar 2005
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    haber si me echais una manita.Mi disponibilidad para entrenar son dos dias a la semana en la estatica de spinig, ya que no tengo rodillos y me aburria mas ya que la estatica la hago en el gimnasio, y el domingo que salgo a la carreter con los tri. Esto es lo que hago.
    martes....1h o algo mas de la siguiente manera
    10m. de calentamiento 5 a 100-120 pulsaciones y 5 a 130.
    6 series de 5m. empezando a 150pulsaciones y subiendo hasta 170-175
    recupero entre cada una 2m. a 130pulsaciones con cadencia de 90 rpm.
    y una serie de 5m. con las mismas pulsaciones pero metiendo un m. de pie y otro sentado.
    JUEVES. el mismo calentamiento. las mismas series , las mismas pulsaciones pero cambio la cadencia que la bajo a 60rpm.
    DOMINGO salida con los triatletas a muerte.
    El resto de los dias hago gimnasio y nado, esto lo quiero mantener ya que
    algo cachas me gusta estar.
    LLevo dos meses con esto decirme si cambio ya o sigo y darme un plan para hacer el marte y jueves sobre una hora o hora y algo.
    POR CIERTO LOS DOMINGOS ESTOY MUY CARGADO DE PIERNAS PARA SALIR.
    PARA KRYSTIAN xtc o quien me pueda aconsejar.
     

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