Cuidadín con el sobreentrenamiento. Es muy contraproducente. A la mínima que no recuperes bien, date un tiempo de descanso. Puedes acabar machacado...
Toma una pastilla de "descanso 8-9 horas al día" si te la tomas entera tienes de regalo unas hormonas que salen de tu cuerpo otra que se llama descanso total ...esta te la puedes tomar 2 veces por semana y son gratis! Bromas aparte, aunque te lo digo en serio eh Además que no te falte comida, eso de cajón y puedes completar con suplementos como "Supple" de la casa BORN son batidos a base de proteínas, hidratos, aminoácidos.......que encuentras en las tiendas de ciclismo Si lo tomas justo después de entrenar fuerte con un par de plátanos , cereales integrales, pan integral,plátanos o cosas así , te vendrá muy bien para recuperar. También se nota mucho con los aminoácidos ramificados y la glutamina sobretodo justo después de entrenar. Estira 30 minutos mientras te pegas el batido y lo demás No dejes de estirar que es fundamental para seguir entrenando en condiciones al día siguiente. Si tienes tiempo siéntate sobre una toalla , date automasaje y (lo más importante)pasate una bolsa con hielo por toda la pierna de los tobillos hasta las ingles con un poco de agua y jabón. Si haces todo bien la hora y media después de entrenar vas a notar mucho al día siguiente de verdad. Este es el precio que tienes que pagar para recuperarte mejor, ya ves que todo cuesta. Lo del hierro y todo eso yo no soy entendido que para eso hay que tener analíticas y yo no soy médico
