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musculación de brazos y hombros...

Tema en 'OFF TOPIC' iniciado por Adonis, 24 May 2006.

  1. Adonis

    Adonis El loco de las coles

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    Pues eso, que me he dado cuenta de que tengo las piernas como dos tanques, pero los brazos sin embargo no pasan de la categoría de salchichas, y claro... Hay que compensar.

    Tengo en mi casa dos mancuernas, de 7 kilos cada una, y de momento no dispongo de banco para hcer pesas, me tendría que hacer uno a lo casero, con alguna tabla y ladrillos. ¿Alguno tiene una tabla por ahí para pasarme dada la disponibilidad de elementos que tengo? ¿Alguna web con contenidos sobre musculación que me oriente? Paso de lesionarme por un uso indebido de las pesas...


    Y bueno, os dejo que ya me he puesto el "traje de luces" y me está esperando la bici. ¡Un saludete!
     
  2. Adonis

    Adonis El loco de las coles

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    Vamos, ¿nadie por ahí?
     
  3. danystap

    danystap XoXooXoooXooXoX

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    vete al decarton y comprate una gomita d musculacion q esw mejor q las pesas
     
  4. danystap

    danystap XoXooXoooXooXoX

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    madriles
    vete al decarton y comprate una gomita d musculacion q esw mejor q las pesas y no necesitas ni banco ni na
     
  5. Adonis

    Adonis El loco de las coles

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    danystap, el decathlón más cercano está a unos 110 kilómetros jejej

    La idea es no gastarme pelas, y sacar brazos con lo que ya tengo, que me tengo que depilar las piernas, cambiar la transmisión a la flaca enterita, pillarme algo de ropa... Vamos, que tengo muchos gastos xD
     
  6. vazquez

    vazquez Miembro Reconocido

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    1º apuntate a un gym,te lo aconsejo
    2º comprate mas kgs porque con eso poco haras
    3ºpreguntame por el msn y te guio un poco que llevo 2 añicos en el gym

    xD
     
  7. WUESLOT

    WUESLOT Miembro Reconocido

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    Mirate un trabajillo de descargar camiones, haces brazos que te cagas y encima te ganas unas pelas.
     
  8. ivankenobi

    ivankenobi Enkonado y scalpelizado

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    si solo quieres potenciar brazos y hombros no te hace falta banco de abominables, con que te sientes en una silla ya te vale, pero te aconsejo hacer ejercicios de todo el tronco. Yo hago de todo para compensar y me va bastante bien, pero le meto el doble de peso por mancuerna (14 kg), aunque para empezar con 7-8 esta bien teniendo en cuenta tu edad. Mi consejo es que pilles un banco barato, yo los he visto en alcampo por 35 euros, y hagas de todo.
     
  9. miss Hyde

    miss Hyde Rubia

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    Ahí lo has clavao...
     
  10. boby2003

    boby2003 -no me duele na . jaaaaaa

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    en un lugar del sur de españa
    hola

    la masturbacion es buesna tambien.
    trabajas el biceps,el triceps y los ombros.
    un dia con la mano derecha y al dia siguiente con la esquierda.

    jejejejejeje


    un saludo
     
  11. Lutxo

    Lutxo Baneado

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    :cunaoo :cunaoo :cunaoo :cunaoo


    No esta mal ese metodo!! jajajajaj

    Haber andrew,con esas mancuernas tienes de sobra para empezar,no te obsesiones con levantar mucho peso,hay que acostumbrar a los tendones a hacer el movimiento,y aunque veas que puedes con mas peso,y con lo grande que tu eres sera enseguida,te derivaria seguramente en una tendinitis y estarias 2 meses sin poder coger una pesa.

    Estate un mes o mes y medio con esas pesas,entrenas un dia y descansa por lo menos 48 horas el musculo que as entrenado.

    en ese tiempo ahorras unos durillos,y cuando vayas a decarton pilla un banco y algunas pesas mas,no es muy caro y te van a hacer buen servicio.

    Al principio realiza series de 10-12 repeticiones,y unas 4 series,repito que diras..- ***** casi no me cuesta nada,puedo con mas peso!!- Si,pero es muy facil lesionarte,te lo digo por experiencia :???:

    En cuanto a ejercicios,mirate por la red que tienes para aburrirte.

    Ala un saludo!!
     
  12. benny

    benny Novato

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    kon esas mankuernas de 7 kilos puedes acer ejercicios para aburrite: sentado, de pie. trabajando hombro, biceps.pexo, antebrazo, ademas de las flexiones de toda la vida, ke puedes acerlas de diversas formas, aunke lo suyo es ir a un gym(no hace falta que sea un gym caro, ni con mucho nombre, uno de barrio de toda la vida es el mas barato y el que mejor te pueden instruir).
     
  13. Adonis

    Adonis El loco de las coles

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    Gracias a todos, la verdad es que ir a un gimnasio me da algo de palo, aunque no lo descarto del todo según haga la PAU, aunque prefiero usar de momento los materiales que tengo en casa.

    Y respecto a lo de boby2003... Muchacho, uno llega a una edad en la que esas cosas le dejan de hacer falta hombre ;) jajaj

    ¡Gracias a todos!
     
  14. pablosky

    pablosky Miembro activo

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    Pues que quiere que te diga, discrepo de lo que dicen los anteriores de que es poco peso, para mi gusto para que empieces a hacer pesas, es casi hasta demasiado.
    Lo que tienes que hacer es hacer bien el ejercicio, nunca acortes el movimiento que es lo que hace la gran mayoria de los del gimnasio que intentan cargar con mas peso que con el que verdaderamente pueden.
     
  15. pasku

    pasku Adicto al foro 0-24h

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    este es el mas convincente de todos!!!
     
  16. boby2003

    boby2003 -no me duele na . jaaaaaa

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    hola

    eso es buesno para toda la vida jejejeje

    respecto a tu pregunta,puedes hacer flexiones en el suelo.
    unas con las manos separadas de unos 50 cm (trabajaras pecho y triceps)
    otras con las manos a lo ancho de tus hombros y los brazos pegados a tu cuerpo (trabajaras principalmente los triceps )
    otras con las manos juntas teniendo el pulgar y el indigo haciendo como un ovalo(trabajaras los dorsales).

    puedes variar esos exercicios subiendo tus pies hasta unos 30 cm o bajando les igual (te ayudas poniendo te en un escalon ).

    yo e visto gente poniendo se muy fuerte solo haciendo esos exercicios.
    prova lo un mes y ya me diras.

    (ademas las flexiones son muy buesnas,ya veras la pajitas que consigues hacer te poniendo te los brazos muy fuertes jejejeje( es coña))


    un saludo
     
  17. rbmdh

    rbmdh Baneado

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    7 kilos está bien para empezar y para seguir por mucho tiempo. Yo hasta diría que es un poco excesivo para comenzar. Al principio hazte series pequeñas de unas 20 repeticiones y dentro de poco ya verás como haces 50. Yo empece con pesas de 3 kilos y a veces aún las utilizo, lo que pasa es que ahora hago mas de 100 repeticiones con ellas. Si utilizas mucho peso agrandarás el musculo pero no estará definido. Yo particularmente creo que 7 kilos es muy buen peso para coger volumen y a la vez definirlo y tonificarlo, que creo que es lo queda mejor.

    Yo utilizo las pesas de 3 kilos y otras de 7,5 que tengo. No tengo banco ni nada, solo utilizo el suelo, sillas.... vamos que voy en plan cutre, pero la verdad es que me va bien.

    Las abdominales son muy importantes. Puedes utilizar una silla o en el suelo, pero cuida los ejercicios que haces allí que te puedes ***** la espalda. Ponte una manta o algo un poco blando si puedes.

    Otra cosa buenísima son las flexiones. Te quedarás asombrado de como te fortaleces únicamente haciendo flexiones todos los días. Para mi es el mejor ejercicio que hay. Cuanto mas separados pongas los brazos mas trabajas el pecho. Si juntas mas las manos y metes los codos hacia atrás mejor para los triceps de los brazos.

    Para los hombros un buen ejercicio es el de levantar las mancuernas desde la posición con los brazos estirados pegados al cuerpo, hasta la posición de cristo. Flexiona un pelín los codos que es mejor.

    Mirate en el google que seguro que encuentras alguna tabla de ejercicios para hacer con mancuernas. Y sobretodo, como decía algún compañero, haz los ejercicios completos y colocando bien el cuerpo. Trabajaras mejor los músculos (aunque hagas menos repeticiones) y evitarás lesiones (cuidadín con la espalda en muchos ejercicios).

    Bueno y luego los mejores ejercicios que hay. Con la masturbación haces un antebrazo que te mueres y haciendo posturas raras con la novia también ganas algo. Aunque en este último caso no cuentes las repeticiones que igual se te mosquea....
     
  18. santivici

    santivici a sako pako

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    *****,adonis,a mi me pasa lo mismo,sera cuestion de ponernos a trabajar,pero ya mismo.

    resistencia bikera for ever
     
  19. tonbus

    tonbus Siempre con nosotros COCO

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    Lo malo es que si tiene eyaculación rápida no va a servirle de mucho, ggg
     
  20. irlan85

    irlan85 |||-JiMb0-|||

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    jajaja ya tardaba un comenario de estos xD
     

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