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  1. sergio.comp

    sergio.comp Novato

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    perdido por la calderona
    Esta es la pregunta , el miercoles me pasé un poco con mi rodilla y tengo una molestia por debajo de la rotula, ( debe ser principio de tendinitis rotuliana) estoy con pomadas y hielo , no es que me duela mucho pero si me molesta , he estado sin hacer nada ayer y hoy ,es bueno que mañana nade una media hora o es mejor que esté quieto unos dias mas ,(lo que no aguanto es estar sin hacer nada de nada ).Gracias y un salu2..
     
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Pues busca un médico especialista o un buen fisio que te oriente de forma correcta. Es lo más sensato.

    Si yo fuera tu y no pudiera consultar con un especialista, esperaría unos días más con hielo y anti-inflamatorios hasta que la molestia casi remita por completo. Es mejor ser paciente ahora y parar una semana que no tener que parar un mes luego. Cuando te veas mejor, sí que es positivo que comiences haciendo ejercicio de forma suave. La piscina es muy buena opción.

    Un saludo y suerte ;-).
     
  3. ironMaki

    ironMaki Miembro activo

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    Nadar si ,te pillas un pull y el aguita caliente seguro te relajara esa rodilla
     
  4. El Barón

    El Barón Miembro

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    Hola:
    una prueba común para saber si te has pasado es bajar escaleras, si duele la zona del tendón rotuliano... :alloretodescanso, hielo (2 veces al dia y minimo 20') y antiinflamatorios no esteroideos.
    La natación en principio no te ha de molestar pero ten bien en cuenta que no debes empujarte en la pared con fuerza ya que puede agravar más la lesión.
    Yo sufri de tendinitis rotuliana y en mi caso tras el tratamiento el Rotor :cunaoo han sido lo mejor para prevenirla.
    Un saludo y ya nos contarás
     
  5. sergio.comp

    sergio.comp Novato

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    perdido por la calderona
    llevo unos dias parado y eso me desespera , parece que el dolor valla a menos, bajando escaleras no me duele , tampoco subiendolas. La mayor put.... ha sido el no poder estrenar la reba este fin de semana ,de todos modos mañana voy la fisio a que me ponga unas cuantas agujas , ya os cuento...... un salu2
     
  6. dipowerbike

    dipowerbike Novato

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    hombre yo descansaria un poco
    y si te vas a la piscina no hagas pierna
     
  7. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Ojo con la piscina.
    Haz nado normal todo lo que quieras pero ten en cuenta 2 cuestiones:
    BRAZA: la patada debe ser muy suave sin forzar, o podeis tener problemas a pposteriori en la zona de los aducotores.
    PULL.- No abuseis el mantenerl entre las piernas obliga a tensar en exceso y producir a la larga una sobrecarga.

    Lo mejor es nadar el mayor porcentaje a crol y a espalda. Si tienes las "patas" cargadas el movimiento ligero y continuo ayuda a descargar y relajar.

    Poquito de braza, no pull, no aletas, impulso en pared suave, casi todo crol y espalda, no piernas con tabla
     
  8. julk

    julk Maratoniano Probadores

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    Pos eso. Que nadar no debería ir mal para la rodilla si haces un croll sensato.
    Pero todo pasa por un buen diagnóstico. Si tienes un fisio de confianza, adelante.
    Si ves que no llega, un médico es la elección. Para todo lo demas, aqui estamos.
     

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