Natación como complemento al entrenamiento

lastima... yo ando por la costa brava

qué entrenos sueles hacer?

 

@farell cuánta razón a mi en piscina hay un momento que o estoy con ejercicios o series o se me hace un bucle infinito. En el mar en cambio es más ameno, aunque no me encuentro muy cómodo y mi ritmo cae mucho.

Entro de hoy (en piscina de 50m)
500 calentar + 500 teknika
5x100 piernas aletas
Con bañador de arrastre
500 krol
3x500 ida tranquila y vuelta fuerte
500 soltar alternando estilo
Total 4000

 

bufffffff....4000m en piscina... aunque sea larga.... tremendo....

a mi me pasa al revés... yo en el mar acompaso las brazadas y las respiraciones y me encuentro mucho más cómodo.... los tiempos no tienen nada que ver... pero siempre pienso "por lo que estoy disfrutando ahora es por lo que entreno cada día".... aunque reconozco que siempre hay un momento de paranoia rollo... ahora viene un tiburón, **** no veo el fondo, si me da un telele no se entera ni cristo.... ... pero luego se me pasa...

 

2500 metros en el mar casi a diario. Neopreno+boya=seguridad al 99%

(Los días que fallo voy a la pisci. Es lo que tiene estar sin bici, hay que aprovechar para moverse donde puedes)

 

bueno...
este agosto no he tocado la piscina para nada... he hecho unas cuantas incursiones de 1h-1h45' en el mar....pero he de reconocer que esperaba haber hecho más.... alguna de 3h o así...

el martes empecé un "21 dias de Mikenoma" para coger algo de forma antes de que los entrenos vuelvan el día 5 y bajar amuermamiento... mañana cojo la bici por primera vez desde julio (quiero hacer unas 3h-3,5h)... y después los 1500m de turno...

 

Eh, eh, que mis 21 días son a 2000m el día, qué es eso de los 1500m de turno?
Yo llevo dos semanas sin nadar, también vuelvo a los entrenos el 5, por primera vez en mi vida voy a nadar con un grupo de entrenamiento.
Estoy emocionado, tres días a la semana, espero poder cumplir y dar un saltito de calidad de una vez por todas.
Mi bici sigue en el barco camino de Francia, así que espero retomarla al mismo tiempo que la natación, el 5 de septiembre. Casi cuatro meses sin tocarla, me subo por las paredes ya.

 

Mike!... es que se me hace difícil encontrar tiempo, sobretodo los domingos ( la piscina sólo abre de 9 a 12...) y yo tengo que apañar la leña para el invierno, y sólo le puedo dedicar los domingos por la mañana......
ya se que 500m son "10 minutos"...pero a veces, viene de ahí....... son el cuarto de hora para ir/venir a la piscina... al final es una hora.

lo del grupo de entreno verás como lo notas... suelen tener diferentes subgrupos. a ver si el entrenador te pregunta algo sobre tus objetivos ( yo al nuevo que empieza este septiembre ya le he dicho que mi OBJETIVO es mejorar técnicamente)... te lo vas a pasar pipa.

 

día 13/21.... ayer hice mi primer 1500 sin parar de la temporada ( si lo llego a saber, cronometro), creo que andó en 1'45-1'50 los 100...
eso, después de pegarme casi 2h cortando leña a hacha y pegarme una buena sudada....

no está mal para ser principio de temporada.

 

madre no me voy yo nadando 1500 sin parar jajajaja a ver si cuando deje la bici me pongo con una buena rutina de entrenamiento

 

Hola los que hsceis bici y natación seguidos que deporte conviene hacer primero?

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yo es que los sábados me levanto temprano para ir en bici.... y luego "el chapuzón"... a mí me viene genial para "relajar".... me pongo el pull-buoy y a tirar...

 

todo es cuestión de práctica... en este mismo hilo hay gente que tira bastante...

cuando empezaba a nadar, recuerdo que un colega me decía que él para calentar hacía 700 ó 800m... y eso era prácticamente la totalidad lo que hacía yo

la natación y la bici son deportes de resistencia física y mental, donde se repiten unos pocos movimientos mucho tiempo.

 

El pull boy es dios!

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Pull boy y palas...
Un entreno que megusta mucho es el 6x500
1º500 50f50s palas
2º500 100f100s
3º500 a muerte
4º500 muy suave pull
5º500 50f50s palas
6º500 100f100s
300 cal y 300 descal.

TOTAL 3600 m

 

el pullboy para q lo usais?, para no ahogaros no creo no? jajajaja

 

Para que trabaje al máximo los brazos.

 

a parte de para "inhabilitar" la patada y concentrar el esfuerzo en el tren superior, el Pull-Buoy es excelente complemento para mejorar la técnica ya que te da la flotabilidad necesaria para poder iniciarte ( o no ) en ejercicios de remadas, punto muerto, control de altura del codo... en entreno ayer, nos lo poníamos en los tobillos, para tomar más conciencia de la fase de la "tracción"(subacuática)

y con el tubo central aún se aumenta la conciencia de tus movimientos, ya que te olvidas de respirar y te puedes concentrar en otros aspectos de tu cuerpo (cadéncia de patadas, movimientos de cadera innecesarios, fase de recobro (aérea)

voy a rescatar la frase que resume el secreto de la natación de manos de un compi

 

ese 500 a muerte....

 

A todo lo k se da...

 

Crackkkk