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natacion o gimnasio

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Wilier, 2 Oct 2007.

  1. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    Bueno lo primero saludaros a todos vosotros,ya sabeis algunos de vosotros que tengo 15 años y para la proxima temporada se me plantea la oportunidad en invierno de realizar una actividad complementaria al ciclismo,lo cual pasaria a coger la bici 3 dias a la semana y el sabado seria el dia de fondo,pero del lunes al jueves podria hacer natacion o gimnasio...musculatura tengo de sobra y no necesito mas pero algunas personas me han dicho que vaya(ya sabeis alguno de vosotros que yo soy detractor de esta idea,pero puede ser factible relizandolo correctamente)...seria 1 horita al dia de cualquiera de las dos actividades...el debate esta abierto.Un saludo a todos y espero vuestras respuestas:baile
     
  2. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    yo, aunque ya sabes tú también que yo no soy contrario al gym ;-) ahora te digo que voto por la piscina....si dices que musculatura no te falta, la piscina es un ejercicio excelente. Eso sí, ya espera a que te comente algún experto en entrenamiento ciclista, porque igual resulta que para rendimiento en la bici es contraproducente, aunque yo creo que a tu edad no lo será, otra cosa es ya si estás en aficionados o eres pro, y a lo mejor para estas categorías no conviene dejarse demasiada energía en el agua, pero yo creo que a tu edad será un buen complemento. Además también podrías hacer algún día de gym, o ya tienes la planificación muy saturada? de todas formas para mi lo importante es que lo que vayas a hacer lo hagas agusto, a tu edad no creo que convenga forzarte en exceso a hacer algo que no te guste, porque te puedes agobiar.
    Bueno, después del tocho, mi voto para la piscina....mira que me contradigo!:cuñao
    un saludo y ánimo para la nueva temporada.
     
  3. criskona

    criskona Miembro

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    Pues yo te recomiendo que si puedes hagas las dos cosas, me explico, al principio las piernas en el agua van a ser dos plomos, pero con el tiempo van arriba y fortaleces la musculatura que normalmente pedaleando no ejercitas, y ademas fortaleces mucho la espalda que hagas la modalidad que hagas encima de la bici te va a venir muy bien. Por otro lado el gym te sirve para lo mismo pa ejercitar parte superior, es decir espalda y brazos, y piernas con ejercicios especificos para estas. Por eso te digo que los combines y asi no te aburre de ninguno de ellos,
    Yo si tuviera que elegir elegiria piscina.
    Un saludo.
     
  4. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    jajajaja hombre puedo tambien ir algun dia al gym sin problemas pero eso me lo deberia de planificar tambien pero ya voy teniendo la agenda un poquitin saturada tambien...he visto un post que trata sobre los calambres y el dia de fondo lo voy a dedicar un sabado,porque entrenamientos de larga distancia no suelo hacer nunca,a ver si cogiendo mas fondo desaparecen...Un saludo y gracias por tu respuesta:p :p
     
  5. EPaRaNoI

    EPaRaNoI TITAN en potencia !!!

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    No siempre ir al gym es para ganar musculo.
    Si puedes haz las 2 cosas y en el gym buscate un circuito de fuerza-resistencia
    El trabajo de gimnasio es muy importante en pretemporada para prevenir lesiones cuando nos damos mas caña en epoca especifica o de competicion.
     
  6. mikimoto

    mikimoto Novato

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    natacion, ademas tonificas..
     
  7. Merito

    Merito Club Los ToParriba

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    Yo estoy completamente deacuerdo con EpaRaNoi.
    Ambas mejor k una sola, si tienes k decidir natación series de resistencia.
     
  8. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    claro que ambas es mejor, pero es que el chaval preguntaba en caso de sólo poder hacer una cual le podría venir mejor, y por lo que veo en general está clara la opinión que tenemos la mayoría. En cualquier caso deberías hablar con la persona o personas que te ponen tus entrenamientos y tu planificación y que vean lo que mejor encaja con esa planificación y objetivos que tengas para esta temporada.
    un saludo.
     
  9. charlyfree

    charlyfree ibiza dh team

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    natacion
     
  10. Fabrizio

    Fabrizio Miembro activo

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    Sin duda iria a natación. Si no te importa tener musculos, o si ya los tienes como es tu caso, es mejor la natacion 100%, ejercitas todos los musculos sin forzar ninguno. Es buenisimo para la espalda, tan castigada con el MTB.
     
  11. danieluko

    danieluko Novato

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    yo elegiria natacion
     
  12. Nanin

    Nanin Globero del 81

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    Cojo la bici 3 ´días por semana

    Descanso 2 días

    El resto lo dedico a hacer sesión de natación y el otro hago fitness manejando pesos de mi propio cuerpo (flexiones, abdominales, dominadas...)

    La natación te permite aumentar tu movilidad articular y flexibilidad muscular. Fenomenal para la espalda, y a su vez es un gran ejercicio aeróbico que le dará respiro a tus cartilagos de la rodilla y tendones rotulianos que sufren a veces dando pedales

    Un abrazo crack
     
  13. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Yo me plantearia hacer las dos cosas. Alternando las semanas pero manteniendo al menos 1 dia cada semana.
    En el Gimnasio me centraria en realizar ejercicios generales con halteras, con no excesiva carga, muy encaminados a la correccion en la ejecucion tecnica. Incide bastante en trabajo en la zona media andominal, lumbar, gluteos, psoas. Huye de los metodos y sistemas típicos de gym (culturistas, body building, fitness)
    En la piscina realiza la mayor parte del nado a crol y espalda, no mucha braza para evitar sobrecargas en rodillas y aductores.
    En general ten en cuenta que son ejercicios y sesiones complementarias y como tal tendras que estar encajadas adecuadamente en tu planificacion tanto semanal como general de la temporada
     
  14. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    Gracias a todos por contestar,me estoy haciendo una idea de lo que deberia de hacer.Un abrazoo
     
  15. abiba

    abiba Miembro activo

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    Esta claro q va x gustos a mi la natación me gusta si acaso en verano pero en general me parece un coñaaaazo tremendo. En el gim puedes trabajar todos los grupos musculares de muy distintas formas y me parece menos aburrido x lo menos puedes hablar con la gente....En fin para gustos ...
     

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