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No Como Nada Antes De Salir, Esta Bien?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por luisjosefernandezguerra, 13 Oct 2007.

  1. luisjosefernandezguerra

    luisjosefernandezguerra Novato

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    Hola que tal, mis rutas son muy muy tempranas (5:00 am), y a esa hora nunca tengo apetito, alguna recomendación? hago bien en no comer? hago 25 km en 1:30 min. Gracias!!!
     
  2. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Bien, bien no haces. Deberías comer algo porque el desayuno es una comida importante. Pero saliendo a esas horas, entiendo que no tomes nada.

    Tampoco es para preocuparse, cena bien la noche anterior a tus salidas (esa es la clave) y después cuando acabes y llegues a casa desayuna correctamente para afrontar el resto del día con energía. Si no tienes tiempo para desayunar al llegar, toma algo en la bici (barritas, frutas, frutos secos...). En las rutas no te exigas mucho si no estás acostumbrado y no tendrás ningún problema.
     
  3. luisjosefernandezguerra

    luisjosefernandezguerra Novato

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    EXCELENTE HERMANO GRACIAS! AHORA TENGO OTRA DUDA ACERCA DE PLANTEARME METAS, CUAL ES LA CANTIDAD DE KM NORMALES PARA UNA PERSONA DENTRO DE ESTE DEPORTE? LO ACEPTABLE PUES!
     
  4. Trebol

    Trebol Miembro activo

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    ... Los que tú aguantes ... :S
     
  5. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Pues tu lo has dicho. Primero plánteate metas y luego ya veremos los kms. que necesitas para conseguirlas. Depende mucho de tus capacidades, del tiempo que lleves montando, del tiempo del que dispongas, del tipo de terreno por el que salgas habitualmente...

    Yo creo que para mejorar de una forma significativa y empezar a notarte muy en forma deberías montar mínimo 3 días a la semana. Rutas mínimas de esos 25 kms que haces en hora y media los días con menos tiempo. Siempre descansando entre un día y otro. Y luego los días libres o fin de semana rutas entre 40-60 kms.

    Ejemplo: Martes (25 kms), Jueves (25 kms.) y Sábado (50 kms).

    El tope por arriba en kms, pues un profesional de BTT se puede hacer 20000-25000 kms/año. Y uno de carretera hasta 35000 kms.
     

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