No encuentro la manera de bajar peso.

Pues sí; que lo aclare el.
Pero te repito, que a mi entender, el cuenta lo que el come, y no esta diciendo que tomar leche con galletas todas las noches, sea bueno.

 

No digo que sea sano, que pienso que exageras 3 pueblos pero bueno...digo que ingerir hidratos a la cena no es condición ni suficiente ni necesaria para estar gordo, que es lo que comentaba el artículo de arriba (y muchos otros).

Pero tampoco pretendo recomendar nada, que ni soy médico ni especialista y además me da igual lo que haga cada uno. Como dijo el compañero arriba solo comento mi experiencia como persona que ha conseguido adelgazar bastante estos últimos años sin necesidad de censurarme tanto como comentáis.

PD1: ¿La leche no es sana?¿Los cereales tampoco?

PD2: los últimos análisis de sangre los tengo fetén.

 

Cada cuerpo es un mundo, hay gente que come como un lechon y no sube ni un gramo, le cuesta demasiado, en cambio otra que come poco y se demora mucho en bajar... mi dieta no le sirve al de alado y la de el tampoco a mi

 

A eso voy. Que esos artículos que marcan unas pautas tan concretas y universales hay que tomarlos con flexibilidad.

 

Nooooo, no los toméis con flexibiliad que la flesibilidá engorda un montón ....

 

Eso es cierto, pero al margen de eso hay unas pautas generales. De igual manera que en las analíticas de sangre, por ej, hay rangos. Hay personas que funcionan bien por encima, otras por debajo, otras en la zona media.

Lo más importante para perder peso es el balance calórico, independientemente de que sea comida limpia, sucia, bio, eco, o lo que queramos. Al final el cuerpo "tira" con lo que le des: por eso hay gente que come de formas muy dispares y todo el mundo funciona.

Luego de eso ya se pueden ir puliendo detalles de los porcentajes de macros, el origen de estos, el timing, etc.

 

Bueno, la calidad de la comida influye muchísimo, al margen del tipo y cantidad. Comer fuera, comer alimentos preparados o congelados, con esos aceites industriales refritos, sal y conservantes por un tubo, digo yo que se nota.

 

No, si todo eso tu metabolismo lo quema.

Si tu metabolismo no quema, ya puedes comer la mejor dieta que te haga un "médico" que seguirás pillando peso.

Cualquier médico (sin comillas) lo primero que te dirá es que te muevas, nada de sedentarismo, de lo contrario: mucha agua y mucha frutita y ... mucha oración, eso sí a misa caminando.

Que no hay más cera que la que arde, que cada metabolismo es diferente y si naciste pa'martillo ... (léase si tu carga genética es la que es, pues hay que apechugar o simplemente hay que luchar en contra de su naturaleza)

Que porcierto, tarde o temprano se manifestará. ¿A caso vamos a seguir dando pedales a los ochenta añitos?

Ahora saldrá alguien diciendo que conoce a uno que ...

Cuidao, que a mí me gusta ser c rítico hasta para conmio. ¿Qué ocurre con las personas que llevan años en sillas de ruedas? ¿Por qué no engordan?

Quemar, la mayoría de esas personas, no queman mucho ¿cierto?

 

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Y para acabar de rejoderlo todo nuestro metabolismo es cambiante.
Lo que antes quemábamos en cuantito nos levantábamos de la cama, de un día para otro no lo quemamos ni queriendo.

Es una guerra perdida, nuestro cuerpo tiene memoria programada y muy fácilmente hackeable.

 

Es que con el ejercicio aeróbico crónico lo que haces es "enseñar" al cuerpo a ser ahorrador, a través de modificaciones hormonales. Véase el hipotiroidismo subclínico que "sufren sin saberlo" muchos deportistas. Es decir: el me mato a hambre y a entrenar y no quemo.

Hay mucha gente que simplemente dando muchos pasos diarios (el tan famoso fitbit y similares), y 3 días de pesas sin matarse y tienen un BMR altísimo. Lo que se dice non impact aerobic exercise en inglés.


Pero vamos, no es algo que depende exclusivamente de la genética. Hay muchos más factores: desde el entreno que comento anteriormente, a tener el "metabolismo quemado" de haber estado a dieta hipo durante demasiado tiempo.

 

Al final está dando de si el post, me alegra mucho, de momento sigo apuntando detalles de todos los comentarios y los voy aplicando según los ponéis.
Le estoy apretando un poco más al deporte, voy y vengo al curro en bici, no es mucho 2,5km x2 pero noto que llevo mucho más activado, rutas un poco más largas y 3 o 4 salidas a la semana.
Me permito un par de veces a la semana un caprichito y el resto estoy siendo bastante serio aunque todavía queda un trecho para tener en la nevera lo necesario para una forma de comer ideal.

PD. He bajado 2kg, estoy en 81kg, espero seguir aprendiendo y lo que tengo claro es no hacer dieta, sino comer lo que necesito en cada momento y cero azucar.

 

Por partes:

No hay ninguna condición necesaria ni suficiente para estar gordo. Mucha gente no engorda pese a alimentarse exclusivamente de comida rápida saturada de grasas y azúcares. ¿Aumentan las probabilidades de engordar consumiendo una cantidad de hidratos de carbono simples muy superior a lo recomendado? Sí. ¿Hacerlo en la cena o en el desayuno es determinante? Según los últimos estudios, parece que no mucho.

Y es una suerte que tu metabolismo te permita eso, hay mucha gente que no lo consigue ni aún censurándose mucho más.

La leche es un alimento. Los cereales, otro (no hablando de la caja de Kellogs, sino de los granos de trigo, centeno...). No son sanos ni insanos per se, es insano comerlos en las proporciones inadecuadas. La pasta o el arroz refinado, el azúcar del cacao y el azúcar de las galletas (éstas sí son abiertamente insanas, sobre todo consumidas diariamente) suman un índice glucémico que no es sano consumir conjuntamente en ninguna comida.

 

No todo será mi metabolismo cuando hace 6 años pesaba 18 kg más que ahora y no iba ni para atrás...

Y a lo que voy es eso, conozco mucha gente que para adelgazar censura alimentos básicos y luego les ves tomarse 2 o 3 coca colas diarias, o comen un montón de fritanga, y luego se arrepienten y cenan 4 lechugas, o lo típico de tirarse toda la semana pasando hambre, y el finde comida y bebida sin control, etc.... Así es imposible física y mentalmente. Al cuerpo hay que darle una rutina.

También día hay mucho marketing en este campo, y nos han convencido de que para estar delgado son imprescindibles alimentos especiales, cuando yo estoy convencido, y la experiencia me lo ha demostrado, que con los básicos , y teniendo cierto control y constante, es más que suficiente (excepto casos de problemas metabólicos, evidentemente).

Regularidad, en resumen.

 

Todo el mundo pone como esto, desayuno esto o ceno esto.... pero no veo que nadie diga, y los sabados viendo el futbol me bebo 8 cervezas y 3 canastos de pipas en el bar.

De nada sirve controlar las comidas de lunes a viernes y llegar el fin de semana y desmadrarse. Esto es una carrera de fondo y todo el esfuerzo que hagamos entre semana no tenemos que tirarlo a la basura en 1 dia. Animo a todos los que estan en este camino de la perdida de peso. Yo se lo que es que te sobren 15-20 kg y con esfuerzo y constancia todo se puede

 

Lo que está claro es que en esto, como en otros muchos aspectos, los éxitos propios los atribuimos al mérito y los fracasos a la injusticia o la mala suerte. Y con los demás, justamente al revés.

 

Totalmente de acuerdo compañero.
Lo fundamental es mantenernos constantes y, aunque alguna vez nos demos un capricho, éste ha de ser ocasional y frugal. Lo que no se puede hacer es dar señales contradictorias a nuestro organismo y estar cinco días a lechuga y luego comernos la caja de galletas de forma compulsiva.
Así sólo conseguimos frustrarnos porque, lógicamente, no alcanzaremos ningún resultado satisfactorio.

 

2Kg son muchos gramos, sí señor.

Mucha suerte.
Ah !! una cosita. Dices que te siente mejor, Pues eso es lo que cuenta, si te sientes bien contigo mismo da igual lo que diga la báscula o la ropa. Y por supuestísimo lo que digan los demás.

Mira, yo también estoy haciendo bondá

 

Bueno, bueno ... mucha ensaladita pero los kilos de clembuterol que se ha metido el pavo deben de ser de órdago ...

 

Ese se ha pinchado hasta el líquido del cubo la basura, jejejejej.